舞蹈拉伸練習之下半身拉伸（圖文詳解）
07-17
拉伸練習通過從頭到腳的拉伸訓練來提高肌肉的柔韌性, 提高關節的運動幅度, 有助肌肉在運動中的疲勞恢復，可很大程度降低舞蹈中受傷的可能性。但是不正確的動作不但會破壞拉伸的有效性，而且還會導致運動傷害。中舞網為大家介紹一套有效的拉伸練習法，圖文詳解非常實用。這是下半身拉伸法：
一、大腿前側拉伸練習法
二、大腿後側拉伸練習法
三、大腿外側拉伸練習法
四、大腿內側拉伸練習法
五、小腿後側拉伸練習法
（來源：中舞網作者：Moro）
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