女性健康（十四）
五大因素致乳癌年輕化
「造成乳腺癌年輕化的原因主要有以下幾方面。」廣州軍區總醫院韓曉蓉醫生說：
首先是年輕女性飲食方式的改變，脂肪的攝入量過多，營養過剩導致女童早熟，月經初潮提前；
其次是年輕女性對於性的態度較開放，導致濫用避孕藥；
第三是大量使用加入雌激素以達到嫩膚效果的美容品；而年輕女性為保持身材而不願生育或生育後不願哺乳也增加了乳腺癌的發病機會；
另外，飲食也是一個不容忽視的因素，很多研究顯示，與荷爾蒙有關的癌症如乳癌，均與大量攝取動物性脂肪與蛋白質有關，所以在日常生活的飲食中，應減少吃動物性脂肪和蛋白質，包括全脂牛奶、奶油、紅肉等，限制每日脂肪的攝取量保持在每天總熱量的15%-30%水平。
每次月經後都要自檢
其實從24歲開始，女性就應該養成定期自我檢查乳房的習慣。從30歲開始至少半年作一次乳腺檢查，如果發現乳腺增生的，應該三個月檢查一次。韓醫生說，最好的方法是在每次月經後進行乳房自檢，具體方法如下：
1.在月經到來的第7天做檢視，雙臂放在身體兩側，觀察雙乳的差異。乳房外形的輪廓是否完整的弧形。皮膚是否光滑勻稱，有無凹凸變化，有無顏色異常；最後觀察乳頭是否向外突出，雙側乳房是否對稱處於同一水平線上。
2.面對鏡子，舉起右手放置腦後，觀察右乳房顏色、形狀及乳頭有無分泌物，且是否有不一樣之處。接著換左手，觀察左乳。
3.洗澡時，淋濕身體，抹上沐浴乳，並將左手放在腦後，用右手中間三指合併，以乳頭為中心，慢慢由內往外順時針方向移動，並摸摸看有無硬塊或顆粒，最後擠壓乳頭看有無分泌物出現。
4.將枕頭墊在背部並平躺，將左手放在腦後，以右手觸摸左乳房，依環狀方式循序漸進，要包括腋下及乳房上，做完再換另一邊做檢查，目的是看看有無腋窩淋巴結腫大。如果發現乳房存在色素沉著、凹陷或明顯突起，伴有腋窩淋巴結腫大等癥狀時，多為腫瘤的跡象，應到醫院做全面系統的檢查，以確診腫瘤是良性，還是惡性。
能檢查出乳癌的智能胸圍乳癌，讓女性談癌色變。科學技術的日新月異帶來了健康的福音，科學家研發出可檢查乳癌的智能胸圍。
波而頓大學的材料研究和創新中心(Centre for Materials Research and Innovation)研發了一種可以檢驗出初期乳癌的智能胸圍。
發明這種智能胸圍的伊里阿斯教授說，它可以在腫瘤發展和癌細胞擴散前檢查出乳癌來。它也加速了乳癌治療儀器的研究。
這種胸圍是在國際夥伴們的支持下研發的。伊里阿斯教授希望在未來幾年中，這種智能胸圍能大量生產。
智能胸圍特有的微波觸覺系統設計能輕易地植入胸圍的布料中。
微波觸覺系統能感應胸部組織中不正常的溫度改變，而這些不正常的現象通常與癌細胞有關。這些信息會通過結晶聚合物收集並傳送。一個獨立的控制系統會幫助數據分析，並對胸部溫度過高的人敲響警鐘。
伊里阿斯教授說：「癌症初期就能被發現，這給初期的治療增大了信心，對於患者而言，死亡率更是大大降低。」
癌症的檢查是基於癌變前組織的新陳代謝和血管狀況確定的，乳房發生癌變的部分及四周的溫度比起正常組織的溫度要高。
「檢驗的結果是通過對胸部的內部及外部區域的溫度分析。而微波觸覺系統對溫度的改變很敏感，這正是乳癌或是癌前病變的徵兆。」
智能胸圍佩戴者的數據能容易地得到詮釋，而情況能被專家及早分析及診斷。
伊里阿斯教授說：「微波技術對人體無害。它不僅十分安全，更對癌症的診斷十分有效。我們也希望智能胸圍的造價不要比傳統的胸圍高很多。」
波而頓大學智能胸圍研發的合作夥伴有：俄羅斯RES有限公司(RES Ltd, Russia);美國紡織服裝製造協會(ITKIB);希臘國民保健中心(the Greek national health service);香港生產力促進局(HKPC)等。
缺乏******的女人容易得這些病
提示：乳腺小葉增生是女性常見的一種乳腺疾病。有資料表明，初產時年齡超過30歲、從未生育、產後不哺乳、流產次數多、性生活過稀等女性，乳腺增生
的發病率較高。由此可見，乳腺小葉增生與性活動之間的關係還是十分密切的。
為了降低該病的發生率，從「性」的角度上來講，可從以下幾方面著手：
首先，要適時婚育。
要提倡晚婚晚育，但不宜過遲。女性最好28歲結婚，30歲前生育，過晚生育也不利優生。
提醒：2003年9月1日起施行的《北京市人口與計劃生育條例》第十六條中寫到:鼓勵公民晚婚、晚育。女年滿23周歲、男年滿25周歲初婚的為晚婚。已婚婦女年滿24周歲初育的為晚育。晚育婦女面臨更多的生育危險和不利因素.
其次，要做好避孕。
因為懷孕6周時，胚胎絨毛分泌的雌激素和孕激素會刺激乳腺增生。若作人流，增生的乳腺組織不易萎縮，更難恢復原狀，這就容易形成小葉增生了。
第三，房事有規律。
乳房對女性講，不僅是哺乳器官，同時也是性器官。性生活時，乳房會發生周期性變化：處於性興奮期時，乳房靜脈充血，乳房增大、豐滿；性持續期時，乳暈充血，乳頭勃起；性高潮時，這些變化也達頂峰；性高潮後，乳暈充血迅速消退，一刻鐘後增大的乳房逐漸恢復原狀。
乳房的這些反應，對乳腺功能是一種調節。如果長期缺乏性活動，就會缺少這種生理性調節，便容易誘髮乳腺小葉增生和乳腺癌的發生。所以，夫妻之間應進行規則的性生活。
最後，要進行母乳餵養。
母乳餵養能降低乳腺增生和乳腺癌的發病率。
乳腺增生防治的八大注意
◆ 1、不良的心理因素會加重內分泌失調，促使增生症的加重。應注意少生氣，保持情緒穩定，活潑開朗心情即有利增生早康復。牐
◆ 2、改變飲食，防止肥胖少吃油炸食品，動物脂肪，甜食及過多進補食品，要多吃蔬菜和水果類，多吃粗糧。黑黃豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。牐
◆ 3、生活要有規律、勞逸結合，保持性生活和諧。可調節內分泌失調，保持大便通暢會減輕乳腺脹痛。
◆ 4、多運動，防止肥胖提高免疫力。牐
◆ 5、禁止濫用避孕藥及含雌激素美容用品、不吃用雌激素餵養的雞、牛肉。牐
◆ 6、避免人流，產婦多餵奶，能防患於未然。牐
◆ 7、自我檢查和定期複查。牐
◆ 8、明確診斷，根據病情制定合理的治療方案。
唇膏指甲油或可誘髮乳腺癌 最近有研究人員發現，口紅和指甲油中發現的一種化學物質可能會引髮乳癌。據英國媒體報道，該研究顯示，這兩種化妝品中的鄰苯二甲酸丁苄酯(BBP)會干擾乳房組織的正常發育。環保人士6日呼籲化妝品業禁止使用這種化學物質。 該工業常常用鄰苯二甲酸丁苄酯使產品變光澤。它是一種人造物質，來自和女性激素具有相似作用的鄰苯二甲酸酯。一些食品包裝材料、玩具、地毯和溶劑中也含有鄰苯二甲酸酯，另外它還被普遍用在使塑料變柔軟這一工業技術上。
過去的研究顯示，鄰苯二甲酸丁苄酯和出生缺陷、腎臟問題和不育等有關。歐洲各國已禁止在供出牙期嬰兒咬的橡皮環和嬰兒奶嘴中使用這種化學物質。如今，美國費城福克斯-蔡斯癌症研究中心的科學家們表示，它在人體的脂肪細胞中堆積，能增加乳腺癌危險。
研究人員用鄰苯二甲酸丁苄酯喂哺乳幼兒的老鼠，結果發現它們的後代通過乳汁吸收了這種化學物質。他們在《英國醫學委員會基因組學》雜誌上撰文說，據估計，這些幼鼠體內含有的鄰苯二甲酸丁苄酯水平相當於美國環境保護局為人類規定的安全劑量。研究顯示，這種物質改變了老鼠媽媽乳腺內細胞的基因結構。 科學家們表示，儘管鄰苯二甲酸丁苄酯從食物中消除後，這些影響也隨之消失，但是這些微妙變化可能會在以後造成不良影響，甚至可能引髮乳腺癌。
美麗絲襪--女性冬季隱形殺手為了「美麗」，很多時尚女性不顧「凍人」，在寒冷的冬天仍然選擇裙裝+絲襪的搭配，孰不知一種叫「股外側皮神經炎」的病症正在步步逼近。 絲襪，搭配裙裝的頭號武
器。雖然很多絲襪成份都有天鵝絨，但對保暖功效不大。有的時尚女性一年四季愛穿裙裝，即便在氣溫很低的冬季也不放棄，所以絲襪成了冬季裙裝族的隱形殺手。直到感覺大腿外側像針扎一樣刺痛，而且癥狀越來越嚴重，繼而發展到連衣服擦在上面都痛，才意識到危險。
專家診斷這種病症為「股外側皮神經炎」。發病原因很多，受涼、感染、動脈硬化等都可能引發，而在秋冬季節患上此病，多是因穿裙子只穿絲襪，不注意保暖所致。
何為股外側皮神經炎？
股外側皮神經炎又稱感覺異常性股痛，和股外側皮神經嵌壓綜合征不是同一個病。該病的特點是大腿前外側的皮膚疼痛及感覺異常，也被稱為Roth綜合征。
如何預防股外側皮神經炎?
寒冷天氣要注意保暖，衣褲穿著要寬鬆暖和，使皮膚免受寒冷的刺激，平時則要多參加各項體育活動，以增強體質和提高耐寒能力，多食入高熱量、多維生素的食物，以增強機體對寒冷的適應性。
中醫療法治療股外側皮神經炎有較好的療效
中醫療法對股外側皮神經炎有較好的療效。如針刺治療、梅花針療法、拔罐療法，結合使用有較好的效果。
中藥熏洗療法：將中藥以大盆煮開後，以熱氣熏蒸患部，水溫稍低後以毛巾沾藥水濕敷患部，或將中藥放入縫好的布袋內，放入盆中煮沸，薰蒸後，待溫度合適可將葯袋敷於患部，亦有良效。其中中藥材包括雞血藤30g，秦艽30g，獨活30g，白芍30g，川烏30g，草烏30g，紅花10g，青木香10g，牛膝20g等。
女人如何透過乳房外形看暗藏的病患？乳房是女性的第二性徵，更是女性曲線美的重要部分。乳房的「表情」會隨著乳房的健康程度各有不同。
外形1：一切
這是乳房最美的表情。每一側乳房中都有15～20個呈輪輻狀排列的腺葉，腺葉間是與皮膚垂直的纖維束，被稱作Cooper韌帶，只有當乳房的內部結構正常、淋巴網路通暢、血液循環良好時，它們才能呈現半球形的外貌，大小適中、左右對稱、嬌柔美麗。
外形2：膨脹隆起
當乳房出現了腫塊時，就要非常小心了！生長緩慢、疼痛明顯的腫塊大多是良性增生或炎症；增長迅猛、邊界不清的腫塊需要趕緊檢查。
乳腺增生病約佔全部乳腺疾病的75%以上，是最常見的一類乳腺疾病，發生於青春期開始以後的任何年齡的婦女。此病的臨床表現以乳腺腫塊，乳腺疼痛為基本表現。
有些患者對乳房疾病的認識有一個誤區，認為自己乳房上長一個「小疙瘩」，不疼不癢，不用去管，只有感覺疼痛了才是生了病，其實這是錯誤的。
外形3：天塌地陷乳房長出「酒窩」來
當疾病侵襲到了起支撐作用的Cooper韌帶時，乳房就會收縮、塌陷。而當淋巴循環受到影響，淋巴水腫造成乳房皮膚毛囊處的點狀凹陷，出現「橘皮樣」「酒窩樣」改變。
這是由於乳腺癌在病變早期，乳房內部出現圓形或橢圓形無痛性單發小腫塊而形成的。之後，隨著病情的發展，瘤體周圍的組織出現反應性增生。當癌瘤組織浸潤到連續腺體和皮膚的纖維韌帶時，便會引起韌帶的收縮。但是，這種韌帶並不隨癌瘤一起增大。致使腫瘤表面的皮膚受到牽拉而出現凹陷，這樣所形成的淺表性的皮膚凹陷，即是「酒窩征」。
應強調的是，乳腺腫塊不能等到出現「酒窩征」才就診，因為此時的乳腺癌已屬中期了。因此，在出現無痛性腫塊時便就診才是最佳的求醫方法。
（1）乳房疼痛：一般或兩側乳房脹痛，刺痛或隱痛不適，疼痛嚴重不可觸摸、行走，疼痛以乳房腫快為主，可向腋窩、胸脅、肩背、上肢放射，也有的表現為乳頭疼痛或瘙癢，疼痛隨著情緒與月經周期變化而波動，常於月經前或生氣時，鬱悶時加重，月經來潮後疼痛明顯減輕或消失。
（2）乳房腫塊：一側或雙側乳房，單個或多個腫塊，好發於乳房的外上方，呈片塊狀，結節狀，顆粒狀或條索狀，以片塊狀多見，腫塊邊界不清，中等或稍硬，活動與周圍組織無粘連，可有觸痛，腫塊大小不一，小者如砂粒，大者可超過3-4CM。乳房腫塊在月經前增大，月經來潮後縮小變軟。
（3）伴隨癥狀：病人常感覺情緒不暢或心煩易怒，可兼見痛經，月經前後不定期等，少數患者乳頭溢出棕色或淡黃色液體。
女性常騎車會影響性功能女性常騎車影響性功能還承受背痛等疾病美科學家首次評估長期騎自行車對女性神經和其他方面功能的影響結果表明———
據《生命科學》報道，最新一項研究稱，經常騎自行車的女性生殖器敏感度會降低，從而影響她們的性功能，此外還會承受背痛等各種疼痛。
研究人員對48名騎自行車的女性和22名跑步的女性進行了比較。騎自行車的女性每周至少騎行16公里，而跑步的女性每周跑8公里左右的距離。跑步者被作為控制組，她們的會陰處不會暴露在直接壓力下。
領導此項研究的耶魯大學醫學院助理教授瑪莎·蓋斯說：「我們發現，經常騎自行車的女性生殖器敏感度降低。不過，在我們對絕經前年輕、健康的女性研究中，並未發現這會對她們的性功能和生活質量具有消極影響。」
研究人員稱，美國經常騎自行車的女性多達1300萬。儘管騎車對健康的益處數不勝數，但這種活動同頸痛和背痛、皮膚髮炎所引起的傷害及影響男女兩性的其他疾病有關。此前的一系列研究發現，騎自行車同男性勃起功能障礙和生殖器麻木有關。
蓋斯博士說：「這是第一項評估長期或經常騎自行車對女性神經和性功能影響的研究。當我們騎在自行車上時，外生殖器神經和動脈會受到直接擠壓，女性生殖器周圍承受長時間擠壓可能會造成血液循環不暢和神經損傷。」
這項研究將刊登在最新一期《性醫學雜誌》上。
胸罩穿戴不當易導致患頸椎病時下，各種性感、漂亮的胸罩成為年輕女性的新寵，但愛美的女性可能還不知道，這種外表看起來性感、漂亮的胸罩並不都適合每一個人。由於穿戴不當，可能會引起腰酸、背痛，還有可能使你患上頸椎病。 北京朝陽醫院骨科劉燕翌副主任醫師介紹，在門診室中，經常有一些女病人訴說自己肩部不適，尤其是肩背部酸痛、胸悶、頭暈、噁心、上肢麻木、頭頸部旋轉時有針刺感。通過檢查發現，肩、背局部肌肉，如背闊肌、肩胛角肌、胸鎖乳突肌呈不同程度的老化，X線檢查則表現為頸椎肥大性改變。臨床上稱這類癥狀為「胸罩綜合症」。 引起「胸罩綜合症」是由於長期使用窄帶式的胸罩或胸罩尺寸偏小，穿戴過緊引起的。劉燕翌認為，這樣的胸罩使皮膚好像戴上了一道細鐵絲，當人體連續活動時，上肢肩部肌肉不斷運動，而胸罩則在肌膚的很小範圍內頻繁地摩擦，時間長了，就可使這些肌肉過度疲勞，血液循環障礙而發生老化。 此外，過緊的胸罩帶限制了呼吸肌的運動，胸廓收縮舒張不暢，從而影響呼吸功能。致使兩肺換氣不足，產生胸悶、氣促等癥狀。還有，胸罩帶過緊可壓迫頸部肌肉、血管、神經，使其受累，可誘發頸椎病，產生上肢麻木、頸部酸痛、頭暈、噁心等癥狀。 劉燕翌建議女性朋友，在選購胸罩時，一定要注意大小適中，穿戴不宜過緊或過於狹窄。此外，要經常活動上肢，在肩部的位置移動弔帶。睡覺時不要使用，在家不出門或不迎接客人時，也可以考慮少使用，這樣可以解除或緩解其對胸部的束縛。如果出現文中所述的不適癥狀，不嚴重時，可以做局部熱敷和按摩。若癥狀加重或增多時，應去醫院診治，以免病情進一步加重。 時下，各種性感、漂亮的胸罩成為年輕女性的新寵，但愛美的女性可能還不知道，這種外表看起來性感、漂亮的胸罩並不都適合每一個人。由於穿戴不當，可能會引起腰酸、背痛，還有可能使你患上頸椎病。 北京朝陽醫院骨科劉燕翌副主任醫師介紹，在門診室中，經常有一些女病人訴說自己肩部不適，尤其是肩背部酸痛、胸悶、頭暈、噁心、上肢麻木、頭頸部旋轉時有針刺感。通過檢查發現，肩、背局部肌肉，如背闊肌、肩胛角肌、胸鎖乳突肌呈不同程度的老化，X線檢查則表現為頸椎肥大性改變。臨床上稱這類癥狀為「胸罩綜合症」。 引起「胸罩綜合症」是由於長期使用窄帶式的胸罩或胸罩尺寸偏小，穿戴過緊引起的。劉燕翌認為，這樣的胸罩使皮膚好像戴上了一道細鐵絲，當人體連續活動時，上肢肩部肌肉不斷運動，而胸罩則在肌膚的很小範圍內頻繁地摩擦，時間長了，就可使這些肌肉過度疲勞，血液循環障礙而發生老化。 此外，過緊的胸罩帶限制了呼吸肌的運動，胸廓收縮舒張不暢，從而影響呼吸功能。致使兩肺換氣不足，產生胸悶、氣促等癥狀。還有，胸罩帶過緊可壓迫頸部肌肉、血管、神經，使其受累，可誘發頸椎病，產生上肢麻木、頸部酸痛、頭暈、噁心等癥狀。 劉燕翌建議女性朋友，在選購胸罩時，一定要注意大小適中，穿戴不宜過緊或過於狹窄。此外，要經常活動上肢，在肩部的位置移動弔帶。睡覺時不要使用，在家不出門或不迎接客人時，也可以考慮少使用，這樣可以解除或緩解其對胸部的束縛。如果出現文中所述的不適癥狀，不嚴重時，可以做局部熱敷和按摩。若癥狀加重或增多時，應去醫院診治，以免病情進一步加重。
愛人之間的撫摸和擁抱有助抗衰老英國《獨立報》最近報道，九種情緒影響健康，其中多種情緒對改善情侶、夫妻關係有所幫助: 經常爭吵的夫妻復原時間要加倍 發表在最新一期《國際心理生理學》雜誌的研究文章稱，如果和愛人爭執半個小時，起碼要花上一天的時間來恢復你身體的反應能力；對於那些經常爭吵的夫妻來說，復原的時間還要加倍。 俄亥俄州立大學研究人員在已婚夫婦的手臂上安裝上抽氣裝置，對他們進行測試:當他們被問及曾有過的不同意見並激烈爭吵過的問題時，這些夫妻手臂上的傷口比正常情況下的康復速度慢了40%。這一反應是免疫細胞因子突然增多所致，如果該細胞因子長期偏高，就會導致關節炎、糖尿病、心臟病和癌症。生氣之後的一周，只要想到這件事，血壓還會升高。所以不管是怒火萬丈也好，或是感到小小的挫折也好，最好儘快忘掉它。 「被愛」使人身體和思想更鎮定 義大利帕維亞大學研究人員發現，墜入愛河會使人在一年之內，身體里的神經生長因子水平處於增高狀態，這一類似激素的物質會刺激新的腦細胞生長，有助於神經系統的恢復，並增進記憶力；同時，由於戀愛中「被愛」的滿足感，會使人的身體和思想處於鎮定狀態。但戀愛一年後，神經生長因子水平會出現回落，那時，戀愛中羅曼蒂克的感覺不復存在，人又重回現實之中。 妒火燒灼血壓升高 在人類的情感當中，嫉妒是強烈而痛苦的一種，也是最難控制的。男人最典型的嫉妒就是當他們發現有情敵時，而女人的嫉妒則往往在懷疑愛人背叛之時爆發。倫敦醫學家簡·弗萊明博士表示，嫉妒是害怕、擔心和憤怒等情感的混合體，這三種情感會使人一觸即發，被妒火燒灼的人通常會血壓升高、心跳加快、腎上腺素分泌增多、免疫力變弱、焦慮甚至失眠。 愛人的撫摸和擁抱有助抗衰老 美國加利福尼亞大學洛杉磯分校精神病學教授海拉·卡斯博士表示，人體腦下垂體後葉會分泌一種被稱為「粘合荷爾蒙」的物質，它使愛人之間有撫摸和擁抱的慾望，這種動作也會刺激體內修復細胞分泌一種抗衰老、抗壓抑的激素。其它形式的觸摸如按摩等，也被證實有助於身體恢復。紐約哥倫比亞長老會醫院的默海特·奧克斯博士就對那些進行開胸手術和心臟移植的患者進行了按摩治療試驗，結果證明康復時間大大縮短，術後併發症也大大減少。
女人缺乏******容易得病乳腺小葉增生是女性常見的一種乳腺疾病。有資料表明，初產時年齡超過30歲、從未生育、產後不哺乳、流產次數多、性生活過稀等女性，乳腺增生的發病率較高。由此可見，乳腺小葉增生與性活動之間的關係還是十分密切的。
為了降低該病的發生率，從「性」的角度上來講，可從以下幾方面著手：
首先，要適時婚育。
要提倡晚婚晚育，但不宜過遲。女性最好28歲結婚，30歲前生育，過晚生育也不利優生。
提醒：2003年9月1日起施行的《北京市人口與計劃生育條例》第十六條中寫到:鼓勵公民晚婚、晚育。女年滿23周歲、男年滿25周歲初婚的為晚婚。已婚婦女年滿24周歲初育的為晚育。晚育婦女面臨更多的生育危險和不利因素.
其次，要做好避孕。
因為懷孕6周時，胚胎絨毛分泌的雌激素和孕激素會刺激乳腺增生。若作人流，增生的乳腺組織不易萎縮，更難恢復原狀，這就容易形成小葉增生了。
第三，房事有規律。
乳房對女性講，不僅是哺乳器官，同時也是性器官。性生活時，乳房會發生周期性變化：處於性興奮期時，乳房靜脈充血，乳房增大、豐滿；性持續期時，乳暈充血，乳頭勃起；性高潮時，這些變化也達頂峰；性高潮後，乳暈充血迅速消退，一刻鐘後增大的乳房逐漸恢復原狀。
乳房的這些反應，對乳腺功能是一種調節。如果長期缺乏性活動，就會缺少這種生理性調節，便容易誘髮乳腺小葉增生和乳腺癌的發生。所以，夫妻之間應進行規則的性生活。
最後，要進行母乳餵養。
母乳餵養能降低乳腺增生和乳腺癌的發病率。
乳腺增生防治的八大注意
◆ 1、不良的心理因素會加重內分泌失調，促使增生症的加重。應注意少生氣，保持情緒穩定，活潑開朗心情即有利增生早康復。
◆ 2、改變飲食，防止肥胖少吃油炸食品，動物脂肪，甜食及過多進補食品，要多吃蔬菜和水果類，多吃粗糧。黑黃豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。
◆ 3、生活要有規律、勞逸結合，保持性生活和諧。可調節內分泌失調，保持大便通暢會減輕乳腺脹痛。
◆ 4、多運動，防止肥胖提高免疫力。
◆ 5、禁止濫用避孕藥及含雌激素美容用品、不吃用雌激素餵養的雞、牛肉。
◆ 6、避免人流，產婦多餵奶，能防患於未然。
◆ 7、自我檢查和定期複查。
◆ 8、明確診斷，根據病情制定合理的治療方案。
糖類和飽食最容易讓女人變老營養學家說你吃什麼什麼就是你保持年輕的金科玉律一點不深奧，我們缺少的只是堅持！ 只吃7成飽=心臟年輕10年 少吃常常能獲得戲劇性效果。美國的一項實驗表明，老鼠每天減少30%的食量所換來的結果居然是延長了30%的生命。 更不可思議的是，一個瘦人的心臟可能比胖人年輕10到15年。其他相關資料顯示，限制卡路里攝入者的胰島素水平比常人得到明顯改善，DNA被破壞的跡象也減少了。科學家相信，控制食量可以減少過高的血糖帶給組織的破壞、降低炎症的發生率以及削減自由基(致衰老的罪魁)。
糖類最最催人老 高糖食品往往含有大量速溶糖類，能造成血糖在短時內迅速升高，長期下去會導致糖尿病的發生，而這種病會加速人的衰老進程，讓身體的其他臟器更快地出現問題。所以，我們最好還是回到過去人們以素食為主的習慣上來。但是要注意少吃馬鈴薯，因為馬鈴薯能使人患糖尿病的危險增加30%。全麥和糙米，還有義大利通心粉和碾碎的干小麥都是較好的選擇。 讓嘴巴鍾情蔬菜和魚類 每天儘可能多吃不同種類的蔬菜，原因不說你也該知道。另外,喜歡海鮮的人注意了,不要認為什麼海鮮都好，我們需要的其實只是魚肉中含有的豐富?脂肪酸，它能夠防止在心臟病中猝死，減緩抑鬱症、老年痴呆、骨質增生以及視力減退。?脂肪酸在鮭魚、沙丁魚、鱒魚中含量豐富。好的脂肪酸在一些堅果里如胡桃，還有玉米油蓖麻油以及橄欖油中也很豐富。少吃煎炸類食品、人造黃油及其他不健康脂肪酸。 多吃咖喱保年輕 薑黃素，一種包含於咖喱中使其帶有黃色的辣素，也是一種潛在的化學抗衰老劑。在印度，這種物質常被用於包紮傷口。在東亞，人們普遍使用咖喱。這也是為什麼東亞人患各種癌症、帕金森和老年痴呆症比較低的原因。如果你不喜歡印度飯的味道，那最好保證每天補充500mg到1000mg薑黃素。 雙倍補充維生素D 如果說你非要補充一種維生素，那專家建議你補充維生素D。維生素D由皮膚受光產生，但是隨著人的衰老，這一過程也漸漸減弱。目前大約一半人的維生素D是缺乏的。這一問題能導致骨質疏鬆、血管硬化和多種癌症。沒有任何一種維生素能這麼大範圍地普遍缺乏，除非你能大量食用魚肉來補充。
性生活能讓女性更聰明
長久以來，各國專家都在致力於研究能使人變得更聰明的方法。最近，德國科學家研究發現，能使人變聰明的最簡單的方法其實就是有規律的******。該研究報告指出，有規律的******不僅能夠使人的身體亢奮，還能夠刺激人的大腦，讓大腦變得異常活躍，從而使人變得更加聰明。而這個作用在女性身上將表現得更為明顯。該研究報告發表在英國著名的「阿娜諾娃」網站上。
德國科學家稱健康而有規律的性生活能促使身體分泌更多多肽。
領導該項研究的漢堡醫學研究協會會員韋爾納·哈伯梅爾表示，很長時間以來，不少人錯誤地認為******除了能夠使人們的身體亢奮，獲得快感外，只會消耗精力，甚至有人提出經常******會使男性壽命變短。現在哈伯梅爾告訴大家，其實有規律的******不管是對男性還是對女性而言都是非常有益的，它能讓男女雙方變得更加聰明。哈伯梅爾解釋，當夫妻雙方全身心投入******時，大腦都會變得異常活躍，從而增加腎上腺皮質荷爾蒙的分泌數量，腎上腺質的分泌增加又會刺激人體分泌更多多肽。
哈伯梅爾解釋說，多肽具有蛋白質特性，是生物化學家在對蛋白質的深入研究過程中，發現的一類由氨基酸構成但又不同於蛋白質的中間物質。它是能讓多個氫基酸相互連接的化合物，在人體各系統中發揮著巨大的作用。
著名的生長激素或人體生長激素都是一種線型多肽，而且多肽還能夠讓精神舒緩。在女性體內的一種多肽能刺激女性器官中的黃體分泌，引起排卵並促進雌性激素合成。更為重要的是，如果人體內多肽數量增多，能夠明顯提高人體免疫力。
哈伯梅爾通過研究發現，有規律的******能夠促使體內複合胺分泌量的增加，由此帶來記憶力的增強。
科學家稱，決定一個人聰明與否的關鍵，在於他的智能。而智能包括許多方面，如綜合與推理等，但是記憶能力顯然是相當重要的。
早在去年，美國蘇黎世大學的Dominique de Quervain和他的同事就曾經做過有關複合胺這方面的實驗。他們通過對兩組人的對比研究得出，當大腦中的5HT2a複合胺增多時會讓人的短期記憶力增強。科學家稱，這是首次發現與記憶相關的複合胺。
哈伯梅爾也對上百對夫婦進行了記憶力和複合胺的對比測試研究，結果發現，有著美滿性生活的夫妻，短期記憶力比普通夫妻相對要好，而與之相應的，他們的性興奮期間分泌的複合胺也相對較多。由此哈伯梅爾得出複合胺分泌量對改變人們的記憶力起著重要作用，複合胺越多，人將變得越聰明。
性生活美滿能讓女性情緒和精神狀態更佳，讓女性更聰明。
在調查中，研究人員還發現，如果在日照縮短的寒冷冬天，美滿的性生活對女性的改變要比男性更明顯。
哈伯梅爾指出，女性天生比男性對天氣的變化更敏感，這並非簡單的多愁善感，而是因為女性的身體結構和男性有很大不同。冬季一到，女性大腦中的複合胺就會因為日照縮短而分泌失常，從而導致生理節律紊亂和內分泌失調。而內分泌失調有「女性百病之源」之稱，它會導致女性反應遲鈍、疲倦、記憶力減退、神經質、睡眠質量變差、頭痛以及恐懼等癥狀出現，造成情緒壓抑與精神狀態紊亂。特別是常年在室內電腦前工作，很少運動的女性，更容易產生冬季抑鬱症。
在這種情況下，有規律的性生活就顯得格外重要了，因為它能夠大大提升女性大腦血液內複合胺的分泌水平，有助預防生理節律紊亂和內分泌失調。而且這種複合胺和現在最常用的抗抑鬱藥物是同一種化學成分。
韋爾納·哈伯梅爾表示，當人們把從性生活中積累的經驗應用於與******無關的其他生活領域當中去時，人將變得更加自信和聰明。
男性精液是否會影響女性健康？
正常男性經******或******射出的精液量為3－5毫升。精液呈灰白色，弱鹼性，有特殊腥臭味，這種臭味，主要是前列腺液的臭味。其中精漿液佔95％以上，精子占不到1％。
每天每立方厘米******組織能夠產生200萬個精子，也就是說每天每個男性******能夠產生幾千萬至上億個精子。這些精子即使不排出體外，它們也會老化、死亡，最後被酶消化掉。
精漿液是由曲細精管的支持細胞、附睾、前列腺、精囊腺、尿道球腺和尿道旁腺的分泌物混合在一起組成的。其中精囊腺和前列腺的分泌液分別約佔總體積的65％和30％。精漿液主要是提供輸送精子和營養精子的基質，而且激發精子的活動力。
精液由精子與精漿液組成，我們再進一步分析，精漿液的主要成分為水，約佔90％以上，其它成分有脂肪、蛋白質顆粒、色素顆粒、磷脂小體、胺類（有膽鹼、精胺、精胺素）、遊離氨基酸（含量變化很大，正常人精液射出後4－6小時內氨基酸總量在1.25克/100ｍ1）、無機鹽（有鈣25ｍｇ/ｄ ｌ、鎂14ｍｇ/ｄｌ、鉀89ｍｇ/ｄｌ、鋅14ｍｇ/ｄｌ）、酶類（主要含酸性磷酸酶、乳酸脫氫酶、透明質酸酶）、糖類（主要為果糖224ｍｇ/ 100ｍｌ）。這些成分與血漿的成分大同小異，只是來源、存在形式與作用不同。
從上面介紹的成分來看，精液基本上與血漿的成分相同，那麼，我們再拿食物與精液比較來看，一碗牛奶（250毫升）含蛋白質8克、脂肪10克、糖13克，一碗豆漿（250毫升）含蛋白質11克、脂肪5克、糖29克。從營養人體相比，牛奶和豆漿要比精液的價值高得多了，從作用來講，精液不是營養物質，而是繁衍後代的需要。
長期以來由於缺乏性知識教育，使一些謬誤在人群中廣泛流傳，如：「一滴精，十滴血，損失精液，大傷元氣」，認為精子是男人身上的精華，以致使一些人把謬誤當成真理加以信奉。
其實，精液既不是什麼含高營養物質的補品，也絕非治婦女癆病的靈丹妙藥。吃掉精液，一般說來對身體沒有什麼影響，但心理影響是不可忽視的。
花生芝麻讓女性咪咪彈性十足？高聳而富有彈性的乳房是女性青春健美的重要標誌。乳房大小及豐滿程度，與遺傳、保養等因素有關，其中以營養素的攝入、雌激素的刺激關係更為密切。
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乳房是富於脂肪的腺體組織，約由20個乳腺組成。乳腺之間是結締組織和脂肪，將每 個乳腺隔成許多小房。每個乳腺由導管和腺泡組成。腺泡是分泌乳汁的部分，多在妊娠期發育完善。導管的總開口在乳頭，每個乳頭約有15個導管小孔。整個乳房有一層脂肪包裹。因脂肪較厚，故乳房充實而富有彈性。乳頭周圍有一個圓形褐色皮膚區，叫乳暈。乳暈上有皮脂腺，可分泌皮脂，滋潤乳頭和乳暈。
為促進青春期乳房發育和避免中老年後出現乳腺萎縮，應多吃富含維生素e以及有利於激素分泌的食物。如捲心菜、菜花、葵花子油、菜子油等。維生素b族也有利於激素合成，它存在於粗糧、豆類、牛奶、豬肝、牛肉、蘑菇等食物中。激素在乳房發育和維持其豐滿與彈性中起重要作用。瘦弱者為使乳房發育豐滿，還應多食含熱量高的食物如瘦肉類、蛋類、花生、芝麻、核桃、豆類、植物油等。由於熱量在體內積蓄，會使瘦弱的身體變得豐滿，同時乳房中也由於脂肪的積蓄而變得豐滿而富有彈性。紫河車(胎 盤)有滋補強壯作用，能促進女性乳腺、生殖器、卵巢的發育。能使白髮變黑，使氣血兩虛、瘦弱、面色無華、乳房發育不好的女性變得唇紅齒白，面如桃花，乳房豐滿。
讓女人胸部嬌嫩的小秘密環繞著乳頭的乳暈區域是人體解剖學方面一項非常迷人的特徵，對於處女以及那些還沒有做過母親的女性，它們的顏色是略顯桃紅的，只要一懷孕，顏色就會改變了。
受孕之後大概兩個月，乳暈的區域就開始變大，顏色也變得很深，等到哺乳期開始，乳暈通常已經變成了很深的褐色，斷奶之後乳暈的顏色會略微變淺，但再也無法回復最初的桃紅色了。
乳暈區域擁有很多網狀結締組織，它們是大量的特殊腺體，能夠分泌富含脂肪的物質，能起到很大程度的保護作用。如果單用肉眼觀察，這些腺體就像鵝皮上的細小丘疹。在哺乳期間這些腺體的體積會增大很多，醫學上將它們稱為「蒙哥馬利結核」。它們分泌出的物質能夠幫助保護乳頭及其周圍的皮膚，對於這塊使用頻率非常高的皮膚，這種「生物潤膚霜」能起到極大的保護作用。
在所有其他靈長類的物種當中，沒有受孕的雌性都是平胸，只有在哺乳期內，它們的乳頭周圍才出現了略微的腫脹，但這個小腫塊萬萬不能與人類女性接近半球形的乳房相提並論。當然靈長類雌性偶爾也會有奶水特別豐富、導致乳頭周圍的腫脹近似於人類女性的乳房形狀的個案，但只要哺乳期一結束，腫塊就會徹底消失。我們因此得到的觀察結論是，猴子和猿類的胸部是只具備養育功能的。
人類女性的胸部則不同，雖然它們在哺乳期內會因為奶水的關係導致乳房的體積變得更大，但在哺乳期以外的日子裡，年輕而又成熟的女性們依然會有著豐滿而又挺拔的乳房，連修女的乳房也不例外，儘管後者的乳房終其一生都不會被使用。
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