健康飲食輕鬆排毒

都市生活給很多人帶來消化不良，便秘，缺水等癥狀，主要是由於高脂肪，、食品添加劑、殺蟲劑、空氣中的有毒排放物等引起的不良反映。　　　　　　蘋果：蘋果中的半乳糖荃酸有助於排毒，果膠則能避免食物在腸道內腐蝕。草莓：含有多種有機酸、果膠和礦物質，能清潔腸胃，強固肝臟。　　　　　　蜂蜜：自古就是排毒養顏的佳品，含有多種人體所需的氨基酸和維生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同時，對防治心血管疾病和神經衰弱等症也有必然效果。　　　　　　糙米：是清潔大腸的「管道工」，當其通過腸道時會吸掉許多淤積物，最後將其從體內排除。　　　　　　1、在日常飲食中控制鹽分的攝入　　　　　　過多的鹽會導致閉尿、閉汗，引起體內水分堆積。如果你一向口味偏重，可以試試用芹菜等含有天然鹹味的蔬菜替代食鹽。　　　　　　2、適當補充一些維生素　　　　　　如維生素C、E等抗氧化劑，以攙扶幫助消除體內的自由基。　　　　　　3、吃對象不要太快　　　　　　多咀嚼，這樣能分泌較多唾液，中和各類毒性物質，引起良性連鎖反映，排出更多毒素。　　　　　　4、助肝排毒　　　　　　肝臟是重要的解毒器官，各類毒素顛末肝臟的一系列化學反映後，變成無毒或低毒物質。我們在日常飲食中可以多食用胡蘿蔔、大蒜、葡萄、無花果等來攙扶幫助肝臟排毒。　　　　　　胡蘿蔔：是有效的排汞食物。含有的大量果膠可以與汞結合，有效降低血液中汞離子的濃度，加速其排出。每天進食一些胡蘿蔔，還可以刺激胃腸的血液循環，改善消化系統，抵當導致疾病、老化的自由基。　　　　　　大蒜：大蒜中的特殊成分可以降低體內鉛的濃度。　　　　　　葡萄：可以攙扶幫助肝、腸、胃斷根體內垃圾，還能增加造血機能。　　　　　　無花果：含有機酸和多種酶，可保肝解毒，清熱潤腸、助消化，格外是對SO2、SO3等有毒物質有必然抵禦作用。　　　　　　5、助腎排毒　　　　　　腎臟是排毒的重要器官，它過濾血液中的毒素和蛋白質分化後發生的廢料，並通過尿液排出體外。黃瓜、櫻桃等蔬果有助於腎臟排毒。　　　　　　黃瓜：黃瓜的利尿作用能清潔尿道，有助於腎臟排出泌尿系統的毒素。含有的葫蘆素、黃瓜酸等還能攙扶幫助肺、胃、肝排毒。　　　　　　櫻桃：櫻桃是很有價值的天然葯食，有助於腎臟排毒。同時，它還有溫和通便的作用。　　　　　　6、排毒食譜上的其他食物　　　　　　芹菜：芹菜中含有的豐碩纖維可以像提純裝置一樣，過濾體內的廢料。經常食用可以刺激身體排毒，對於由於身體毒素累積所造成的疾病，如風濕、關節炎等。此外芹菜還可以調節體內水分的平衡，改善睡眠。　　　　　　苦瓜：苦味食品一般都具有解毒功能。對苦瓜的研究發現，此中有一種蛋白質能增加免疫細胞活性，斷根體內有毒物質。尤其女性，多吃苦瓜還有利經的作用。　　　　　　綠豆：綠豆味甘性涼，自古就是極有效的解毒劑，對重金屬、農藥以及各類食物中毒均有必然防治作用。它主要是通過加速有毒物質在體內的代謝，促使其向體外分泌。　　　　　　茶葉：茶葉中的茶多酚、多糖和維生素C都具有加快體內有毒物質分泌的作用。格外是普洱茶，研究發現普洱茶有助於殺死癌細胞。常坐在電腦旁的人對峙飲用還能防止電腦輻射對人體發生不良影響。　　　　　　牛奶和豆成品：所含有的豐碩鈣質是有用的「毒素搬移工」。　　　　　　7、潤腸排毒　　　　　　腸道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就會造成毒素逗留在腸道，被從頭吸收，給健康造成巨大風險。魔芋、黑木耳、海帶、豬血、蘋果、草莓、蜂蜜、糙米等眾多食物都能攙扶幫助消化系統排毒。　　　　　　魔芋：又名「鬼芋」，在中醫上稱為「蛇六穀」，是有名的「胃腸清道夫」、「血液凈化劑」，能斷根腸壁上的廢料。　　　　　　黑木耳：黑木耳含有的植物膠質有較強的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統內的雜質，清潔血液，經常食用還可以有效斷根體內污染物質。　　　　　　海帶：海帶中的褐藻酸能減慢腸道吸收放射性元素鍶的速度，使鍶排出體外，因而具有預防白血病的作用。此外，海帶對進入體內的鎘也有促排作用。　　　　　　8。多飲水　　　　　　對腸道，尤其大腸是糞便堆積的處所有好處。多飲水可以促進新陳代謝，縮短糞便在腸道逗留的時間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯溫開水。此外清晨飲水還能降低血液粘度，預防心腦血管疾病。　　　　　　9、每周吃兩天素食　　　　　　給腸胃休息的機會。因為過多的油膩或刺激性食物，會在新陳代謝中發生大量毒素，造成腸胃的巨大承擔。　　　　　　10、多吃新鮮和有機食品　　　　　　少吃加工食品、速食品和清涼飲料，因為此中含有較多防腐劑、色素。
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