【安利時間】幫你擺脫社交恐懼症

有沒有參加朋友聚會時，發現都是陌生人，不知道該怎麼辦？

或者你想在別人面前留下美好的印象，結果卻不如人意？

是否想愉快的和別人交談，並且容易交上朋友？

走出社交的「缺鈣症」所謂社交「缺鈣症」就是我們通常所說的社交恐懼症，即對社交持一種恐懼的心理。

其實，恐懼本來是人們的一種正常情緒，對某種現象有恐懼心理並不奇怪，問題是人要通過大腦的認識做出合理的反應。比如，不少人害怕在人多的場合講話，但這還不是一種心理疾病。可是有的人因為怕在公共場合講話，而不願意接觸人，不願意參加集體活動，這就是一種社交恐懼症的心理疾病了。要想擁有優秀的社交能力，就必須克服社交恐懼症，而要做到這一點，我們首先應該從下面幾個方面去創造良好的心理環境：

1弄清楚自己到底恐懼什麼社交恐懼者雖然一遇到交往就沉浸在恐懼和忐忑不安中，但由於無意識地迴避恐怖對象，實際上他們很少正視自己所恐懼的東西。因此，這種恐懼往往表現為一種莫名其妙的感覺。而一旦正視了它，也許就會發現它實際上並沒有什麼具有針對性的內容。在與人交往之前，做好一定的心理準備是非常重要的，這也是建立良好的人際交往的前提

2排除自我意識中的消極因素抑鬱質的人一般對自己的言行舉止特別敏感，生怕在交往中失態而遭人品評、嘲笑，因而在交往前就受到自己所構想的外界壓力，這就自然使自己在交往中異常緊張，導致口齒不清、邏輯混亂、手足無措。這樣的表現從別人不斷反饋的信息，就不斷加深了他的程度，從而形成了交往過程中的恐懼情緒的惡性循環。了解了這一規律，你可以經常做一些克服社交恐懼的適應性心理訓練。在開始交往時，你只考慮自己該怎麼做和怎麼說，而不去顧忌別人的反應，這樣在心理上就居於主動地位，有利於形成交往過程中的心理良性循環。

另外，小文分享幾個有助於提高你與人交談能力的方法，希望對你有所幫助哦

第一：積極的心態我是誰，如何表現自己，身體語言

首先要學會身體語言，要知道我們的交流其實50%以上都是身體語言進行的交流，了解身體語言，不僅使你能很好的表現自己，更能讓你更好的了解別人的想法。

第二：學會傾聽社交智商最高的人不是說話最多的人，而是傾聽最多的人，因為我們有兩個耳朵，卻只有一張嘴巴。

第三：建立關係網-名片人際關係網的作用大家都知道，接到名片後怎麼處理這個是門很高深的學問，名片不僅僅是名片，當你和陌生人交談互換名片後，你應當將談話中的重要內容記在名片上，比如，生日，對方小孩的生日，年齡，小孩的年級等等，當到這些日子的時候，你的一個簡訊將可以令對方動容，特別是當你有求於他時，這個將是你的敲門磚。

第四：如何在群體中脫穎而出首先你要有你是這群人中的領袖的想法，這是關鍵。其次你可以找那些不適應這種場合的人下手，先與他們交流，這樣的交流至少可以讓你放鬆一下。等到你要召集人的時候，他們也會是你的擁護者。

第五：態度態度決定一切，你的態度不僅能影響你自己，也對周圍的人有著很大的影響，這也是一個相互影響的過程。只有你很自信，才能打開關係的大門，這個也是一次良好的交流的必要條件。

第六：談判當交談中碰到意見不一樣，怎麼樣處理，這就得像談判一樣，要以友好的方式來處理衝突以及不同的意見。首先要注意的是，人和人的價值觀不一樣，想法肯定也不一樣，想法沒有對或錯，你必需要知道這點，而且要允許他的想法和你的不一樣。我們要做的就是求同存異，這才是最高境界。

第七：社交風采每個人都喜歡被表揚和被賞識，微笑著感謝別人，讚揚別人，你將收穫的不僅是人脈，還有風采風度。

END文學院

本期編輯：於鵬程

監製：王雨

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