日本人為什麼長壽，原來有這三個秘密……

日本國內的調查顯示

他們的平均壽命

一直在增長

日本是出了名的「長壽國」

2014 年的統計顯示

日本女性平均壽命 86.8 歲

連續三年居世界第一

日本男性平均壽命 80.5 歲

居世界第三

而中國的平均壽命是 75 歲……

雖然也不算低

但就隔著一小片海

差別咋就這麼大呢？

日本人有什麼健康秘訣？

秘訣一：首先是少吃鹽

高鹽飲食容易帶來心血管疾病

日本政府鼓勵大家少吃鹽

拉麵的湯只喝一半

醬湯每天只喝一碗

鹹菜只吃一小碟

我們飲食講究「濃油赤醬」

如果你想控制鹽的攝入

不妨試試下面的限鹽小妙招

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>> 生活中哪些小細節能讓我們少吃鹽？

秘訣二：多運動是關鍵

長野是日本著名的長壽縣

這裡的政府為老年人設計了「健康長壽操」

鼓勵老人積極做操

在無疾無痛的狀態下自然老去

長壽操已被推廣到了日本國內多個地區

身體允許的情況下

多運動總是有好處的

其實咱們也有

太極拳和廣場舞

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>> 太極拳對身體有哪些好處？

>> 廣場舞對身體有哪些好處？

秘訣三：當然還離不開良好的健康意識

日本政府很注意提升民眾的健康意識

幾乎每個城市都有健康管理中心

除了對大家進行健康指導

還提供定期的體檢

幫人們及早發現和預防疾病

如果你也想知道

適合自己年齡、性別的個性化體檢方案