孩子吃飯難，挑食偏食，只因為你犯了這9種錯

這樣的場景有沒有很眼熟：孩子在前頭跑，你拿著碗在後面追；孩子吃兩口飯不想吃了，你又是誇獎又是賣萌哄著吃；孩子不喜歡吃蔬菜，你變著花樣做孩子卻不買賬；孩子不吃肉，你想盡辦法還是解決不了這個難題……

孩子吃飯，對有些媽媽來說絕對是世紀性難題！！！

你以為孩子天生挑嘴，你以為孩子調皮搗蛋，你以為自己沒有天使寶寶。其實都不是。孩子偏食、挑食，不愛吃飯，其實都是你自己種的禍根！下面這9點，媽媽請自行對號入座找原因，找辦法！

1

飲食過度精細，孩子缺乏咀嚼鍛煉

有些媽媽對孩子的照顧過於精細，總覺得孩子的食物應該更細緻一些，有些寶寶明明已經一歲多了，媽媽還是會把蔬菜做成蔬菜糊、水果要打成汁、主食基本上吃的都是奶粉、粥等流食或鬆軟食物，寶寶幾乎得不到咀嚼食物的機會。

范范建議

錯過寶寶咀嚼發展敏感期，會造成寶寶咀嚼和吞咽困難。很多吃飯很費勁、很慢的寶寶，大都是長期吃流食及糊狀食物，沒有充分鍛煉咀嚼能力造成的。

2

邊追邊喂，飯桌無規矩

孩子天生好動，就算是在吃飯的時候也不會閑著，一會兒要玩具，一會兒四處跑，一會兒又要看電視。很多家長覺得孩子的年齡小，就會由著孩子的性子來。於是，邊追邊喂，邊玩邊吃成了常態。

范范建議

飯桌上家長要學會給孩子立規矩，習慣成自然。對於孩子來說，飲食習慣的養成非常重要。正確的方法是：家長決定吃飯的時間和地點，孩子決定進食的量，吃多少算多少，不吃就算了。正常的孩子對於營養的均衡攝入，以及進食的量，都有自我調節的能力。如果家長對進食行為過度干預，反而會破壞掉孩子的調節能力，造成過度餵養，或對食物不感興趣。

3

經常喂孩子吃飯

寶寶雖然可以自己吃飯了，但還是會有些笨手笨腳，不是吃得太慢，就是弄得衣服、桌上、地上到處都是，常常是撒的比吃的多。一旁坐著的大人看不下去了，還是自己動手，餵飽了事。

范范建議

經常喂飯，孩子就會依賴成人不願意自己動手吃飯。從小讓寶寶自己吃飯不僅能培養好習慣，還能鍛煉寶寶的動手能力及手眼協調能力，促進手部精細動作發育。所以，請把自己吃飯的權利還給孩子。

4

過度關注吃飯這件事兒

當媽的總擔心孩子的營養不夠，對於吃飯的事情會過於關注和重視。於是，在吃飯的時候難免會出現過度詢問、過度在意的情況。每當坐在餐桌前，這樣的話就會在寶寶耳邊響起：「寶寶，這個菜有營養，你要多吃點。」「這些菜是你的，你一定要吃完。」「這個菜好吃嗎？喜不喜歡吃？」

范范建議

對於孩子，包括成年人來說，進食的愉快氛圍都是很重要的。換位思考一下，如果我們吃飯的時候，旁邊有人不停的說「這個菜有營養，那個菜不要挑，該多吃這個」等等，我們也會覺得這頓飯吃不下去吧。過分的關注、經常的嘮叨，會讓寶寶對吃飯產生逆反和厭煩心理，寶寶的胃口就是在家長的過分關注下破壞掉的。

5

家中常備零食

大部分寶寶都喜歡吃零食，為了讓孩子乖巧聽話，有些媽媽會在家裡備下不少零食。零食讓寶寶的胃總是不閑著，常常是到了吃飯的時候，寶寶根本就沒有飢餓感，正餐吃得很少。而下一頓正餐還沒開始，寶寶又餓了，大人又是請零食來幫忙。長此以往，惡性循環就開始了。

范范建議

現在市面上的很多零食都是有許多添加劑和糖分的不健康零食。我們建議孩子可以適當攝入健康零食，比如水果、酸奶等，但一定要在不影響正餐的前提下，不是隨時想要就可以給予。在正餐以前，讓孩子有充分的飢餓感，對養成良好的飲食習慣，有非常重要的作用。

6

孩子喜歡吃什麼，就做什麼

寶寶喜歡吃什麼，大人就經常做什麼；寶寶不喜歡吃的東西很少做。比如：寶寶愛吃肉，就經常變著法子做肉類食品；寶寶不喜歡吃海帶、芹菜和胡蘿蔔，家裡基本上見不到這類蔬菜。

范范建議

愛吃的東西經常做，不愛吃的東西很少做或不做，結果寶寶偏食、挑食的壞習慣就在不知不覺中養成了。均衡營養是健康的保障，各種味道和顏色的食物都吃，營養才會均衡，寶寶才能健康不生病。

7

消極的自我暗示

寶寶不喜歡吃青菜，媽媽心裡可能會這樣想：「我的孩子不愛吃青菜，就是喜歡吃肉，真沒辦法。」

寶寶挑食，媽媽會覺得：「我的寶寶就是不喜歡吃胡蘿蔔、香菜、姜這些有異味的蔬菜，哪怕我切得再細，他都能從碗里挑出來。」

這種消極的自我暗示會在無形中讓媽媽放棄改善寶寶飲食習慣，進而導致孩子真正走向挑食、偏食。

范范建議

對於三歲以內的寶寶，不喜歡的食物，不強迫進食。但可以反覆多次嘗試，有些寶寶甚至需要嘗試15次左右，才能慢慢接受。所以，偏食挑食是可以糾正的。但對於三歲以上的大寶寶，糾正起來可能會相對困難，而家長的消極自我暗示，很多時候會錯過糾正挑食偏食的最佳時期，進而導致寶寶長期乃至成年後的不良飲食習慣。

8

把吃飯變成交易

為了讓寶寶吃飯，大人經常善意哄騙寶寶：「趕快把飯吃完，媽媽帶你去滑滑梯。」「吃完了飯，我們去動物園看老虎。」「好好吃飯，媽媽就給你買變形金剛」……

范范建議

吃飯是自己的事情，不要讓孩子把吃飯當成達到目的的交換手段。大人對孩子的「條件互換」開始的時候可能很管用，可是一日三餐，每天你都能保證兌現你的承諾嗎？如果不兌現，孩子對你的話就失去了信任，吃飯的問題也會越來越難解決。

9

孩子缺乏運動

有些寶寶大部分時間都在室內，活動也基本上是看動畫片、圖畫書、玩玩具、玩手機，運動量不足會讓孩子很少產生飢餓感，沒有飢餓感，自然不肯好好吃飯。

范范建議

運動量不夠會造成腸蠕動減慢，食物消化就慢，寶寶總是沒有飢餓感，吃飯時胃口自然不佳。另外，缺少運動還會導致排便不暢或便秘。飢餓感的長期缺失，不僅會影響寶寶對食物的興趣，還可能影響生長激素的分泌，從而影響身高的增長。