一日抖三抖，活到九十九，最簡單有效的強腎養生法

07-17

如果你留心觀察會經常在鍛煉身體的地方看到有人在"顫抖",你也肯定疑問過這是在幹什麼呢呢?其實這據說是一個來自道家的養生功法,利用抖動來達到養生強腎的目的。

一日抖三抖,活到九十九

取站姿,雙腳分開與肩同寬,全身放鬆,排除雜念,以腳跟和膝蓋為軸,發動渾身上下各部位的肌肉和內髒的顫抖。雙手握拳,拳心虛空,拳背輕貼腰眼腎俞穴(利用抖動按摩穴位),利用膝關節的上下抖動進行反覆摩擦,雙拳不動,雙腳隨著身體抖動輕微起踮,感覺到腰部輕微發熱為止。

通過全身抖動,能使內臟運動,增強全身氣血流通;雙拳按摩腎俞,又能激發腎氣,起到補腎的作用。在過去,這種運動被譽為中醫里的金匱腎氣丸,有溫補腎陽的功效,是最有效的補腎方法。

對腎虛,慢性腰脊勞損,腰間盤突出的病人非常實用。這個方法最大的功效是鼓動腎氣,短時間內使人體陽氣生髮起來。

最簡單有效的強腎養生法

科學研究證明,人體內的細胞有磁場,叫做"生物磁"。健康人體內的生物磁,排列是有序的,經絡是順暢的。若人生病時,其生物磁就會雜亂無章,經絡也會變得不順暢。

當你有意識地上下抖動時,體內雜亂無章的生物磁,很快被更強的地磁場磁化,形成有序化排列,導致經絡順暢,起到治療疾病、健身壯體的作用。

適合那些人

抖動能緩解疲勞,補足腎氣。最適用於過度疲勞、精神不好,睡眠不足的人。,當有乏力、疲勞、健忘等癥狀時,用這個方法三到五分鐘,就可以緩解一個小時連續勞動的疲勞,很適合現在從事腦力勞動的人。

這個方法還適合中老年人養生,人老腿先衰,腰腿通相聯,其實是腎氣衰了,按摩腎腧有直接補腎的功效。中老年人平時動一動,腎氣足了,自然腰背也就不彎了。

此法簡單方便隨時隨地都可以做,最好時間是早上起床後、午後,、睡前鍛煉。一天2~3次,每次10分鐘。