【謹記】每一個壞習慣都會誘發一種癌，你每天在做都不知道！看完一身冷汗！

人世間共有三件事

打理好自己的事

不去管別人的事

不操心老天爺的事

對於預防癌症來說，也有三件事：管理好自己的習慣，注重身邊的環境，接受自己的遺傳。

遺傳因素所帶來的癌症風險我們無法改變；周圍大環境所增加的癌症風險，歸因複雜，比如工作環境，生活環境；而對於癌症來說，最可控的因素就是我們自己的生活習慣，一種習慣可鑄成一生健康，一種習慣也可養成一個癌，有時候其實是你在主動接近它！

1. 愛吃燙食——食道癌

流行病學調查發現，一些地區的食管癌可能是「燙」出來的。比如，我國東南沿海潮汕地區的人們愛喝「功夫茶」，也是趁熱飲用的；而移居到新加坡的福建人後裔，仍有喝熱飲的習慣。這些地區人的食管癌發病率就高於不喝熱茶的地區。

不論是口腔還是胃腸道黏膜上皮，抑或是食道內壁，其正常耐受的溫度在40℃-60℃，一旦遭受到50℃-60℃以上的熱刺激，就容易發生損傷，更可能燙傷。二附院消化內科主任醫師杜芳騰介紹，長期反覆刺激，人體食管「黏膜屏障」被破壞，會使得水腫的黏膜發生異形性改變、不典型增生，最終導致癌變。

中國擁有全球40%的鼻咽癌患者，廣東、廣西、湖南、江西、海南和福建六省區往往高發，這不乏因為當地人愛吃鹹魚等腌、熏、鹽裹方式的食品有關。

二附院耳鼻咽喉頭頸外科主任醫師劉紅兵提醒，腌制食品中含有較多的亞硝胺化合物，不僅是鹹魚，魚乾、臘腸、蝦醬、酸菜、泡菜等也會增加鼻咽癌發病的危險性。而且腌制食品高鹽量也與高血壓有著密不可分的關係。所以平時還是少量攝入腌制食品的好。

肺癌在我國是高發的疾病。二附院呼吸內科主任醫師顏春松介紹，肺癌的發病因素包括：吸煙、空氣污染、生活習慣、生活壓力、遺傳、肺部慢性炎症等。所以，保持良好的生活習性、遠離煙草、拒絕二手煙、在家常通風、廚房少油煙等等，都是保護我們肺遠離癌症的重要措施。戒煙是預防肺癌最有效的途徑。

40歲以上抽煙的男的，如果喉嚨不舒服，建議做喉鏡檢查，煙齡20年以上，每天抽煙大於20支，建議每年做一次薄層CT檢查。

甲狀腺癌是一種「重女輕男」的疾病，據我國統計顯示，近10餘年來，甲狀腺癌的發病率增長了約4.6倍。

不良情緒是導致許多甲狀腺病的重要因素，也是甲亢的主要誘因。女性人群中甲狀腺疾病高發，就是因為女性更容易受情緒和生存壓力困擾。

大腸癌一度也被稱為「富貴病」，因為吃太「好」，動太「少」，大腸癌也越來越年輕化。

紐西蘭的一項調查發現，牛肉銷量越高的地區，大腸癌發病率也越高。除了牛肉，研究發現，但凡羊肉、三文魚、火雞等紅肉攝入過多，患腸癌幾率也隨之增加。紅肉意味著蘊含過多的脂肪和高動物蛋白，而這些與腸內細菌及膽汁類鹽相互作用，可能由此產生致癌物質。

而吃太細，攝入纖維素少、腸管蠕動減慢，就會導致大便排泄少，從而使得腸內致癌物質濃度高，一旦作用時間延長，刺激黏膜就容易發生癌變。因此合理調整膳食結構很重要，多吃蔬菜水果，保持大便通暢是減少大腸癌發病風險的重要保證。

中國僅在2015年，新髮乳腺癌病例高達26萬例，位居中國女性所有腫瘤發病率之首。全國腫瘤登記中心發布的《2015年中國腫瘤登記年報》指出，我國25歲以上年齡段女性乳腺癌發病率迅速上升，在50歲達到高峰。

長期攝取大量脂肪會產生過多雌激素，進而刺激腫瘤生長。不止是女性，男性肥胖者罹患乳腺癌的概率也更高，原因在於脂肪細胞能將雄性激素轉化成為雌性激素。這就意味著，肥胖男子的體內含有較高的雌性激素。

二附院乳腺外科主任醫師羅永輝介紹，對於女性，母乳餵養可降低患乳腺癌的風險，特別是哺乳持續1-2.5年者，它可以降低體內雌激素水平，暫時避免雌激素對乳腺的作用。

7. 過量喝酒——肝癌

在短時間內攝入大量酒精會增加肝臟的氧氣消耗，從而造成急性酒精中毒，而如果長時間過量喝酒，輕者會出現酒精性脂肪肝，嚴重的還會導致酒精性肝硬化，甚至酒精性肝炎。因此飲酒時，量的把握是保持健康的關鍵。

喝酒雖然不會直接導致肝癌，但酒中所含的酒精卻可稱之為間接的致癌因子，如果慢性肝炎史為肝癌的主要誘發病因之一，那麼酒精是肝癌發生的重要輔助因素，它可作為 HEV 、性激素等肝癌危險因素的誘發劑、促進劑，喝酒越多脂肪肝也就越嚴重，進而引起肝纖維化、肝硬化、肝癌的發生。如果肝炎患者再大量酗酒，會大大加快加重肝硬化的形成和發展，促進肝癌的發生。

我國的胃癌發病率就佔到了全世界的近4成。胃每天與食物接觸的最多，不良的飲食習慣，容易把胃推向癌症的邊緣。

若過量攝入食鹽，不僅導致高血壓、心臟病、腎臟病和腦血栓，且易患胃癌。世界衛生組織曾研究日本南北部癌症的差異，認為食鹽消費量與胃癌發生有關係。山東是我國胃癌高發區，該地區居民普遍吃鹹菜，每日平均吃鹹菜者佔96%，每天平均攝入鹽量高達46克左右。高鹽飲食誘發胃癌主要是鹽會損傷胃粘膜，促使胃壁上的細胞萎縮，從而容易誘發癌變所致。