衛生間里的健康時間表
核心提示:洗手洗腳誰不會?這些還用教?是的,每個人都刷過牙、洗過臉、洗過手、洗過腳、洗過澡,可是每項清潔想要達到效果,是要持續足夠時間的,比照我們的數據,看看你合格了沒有?
洗手:至少1分鐘。
洗手的正確步驟:
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掌心相對摩擦;
手心對手背沿指縫相互搓擦;
掌心相對,雙手交叉沿指縫相互摩擦;
一手握另一手大拇指旋轉搓擦,交換進行;
彎曲各手指關節,在另一手掌心旋轉搓擦;
搓洗手腕,交換進行。
洗手的注意事項:
為保證效果,要做到一要用流動的水;二是時間不少於1分鐘,打上肥皂後搓揉時間不應少於30秒;三要注意清洗指甲、指關節以及戴戒指的部位;四要防止水龍頭開關成為再次污染的源頭。
洗完手後,要用手捧清水將水龍頭沖洗乾淨再關。
每次刷牙時間3分鐘,可使牙齒在較高濃度的氟環境下,提高其表面的抗脫鈣、防齲能力。
英國紐卡斯爾大學研究發現,如果不蘸水和牙膏,先用軟毛牙刷干刷30秒,然後再蘸水清潔,能獲得更好的清潔效果。
此外,左右手應該經常換著用,因為總用同一隻手刷牙的人,無法讓牙刷夠到牙齒所有的部位。
自來水通常用氯來消毒,研究表明,長時間用含殘餘氯的水洗澡會刺激呼吸道。
洗澡時間過長,頭部血液供應相對減少,也易導致腦缺血,出現意外。
飯前飯後不適宜洗浴,最佳時間是飯後2小時左右。
熱水泡腳時間太長有害無益,尤其是老年人,容易出現胸悶、心慌的癥狀。
泡腳以15~30分鐘為宜,如果你使用的是電動足浴盆,20分鐘就夠了,以身體微微出汗為宜。
高血壓患者泡腳時間應控制在10分鐘以內。
油性皮膚的人3~5分鐘為宜。
乾性肌膚的人可短一些,兩三分鐘即可,否則皮膚容易起皮、長皺紋。
每天洗兩三次,太多可能傷害皮膚。
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