用自然音打通人體經絡

當我們還是孩子的時候，從來沒有想過要通過聲音來打通我們的經絡，而只是自然而然地發出各種各樣的聲音。當我們感到非常高興的時候，會發出愉快的咯咯聲。這些聲音並非毫無意義，它們也許是人類原始語言遺留到今天的痕迹，是荒蠻時代生命交流的聲音。科學家研究發現，人類胚胎在子宮中首先發育的感官是聽覺，所以，我們不僅被母親溫柔的聲音滋養著，也會接觸到各種微妙的振動頻率，例如音樂。所以，在生命一開始，我們就能發出——些類似母音的聲音。

自然發出的母音範圍很廣，有些是被激動的情緒引起的，還有一些是身體自然的生理現象，例如打哈欠、打噴嚏、打嗝。這裡的關鍵詞是刺激和振動，就是我們在發這些自然音時可以刺激身體的某些穴位，並在人體內產生一定的振動波。這些振動波進入經絡便會形成共振，從而打通被堵塞的經絡，讓我們的身體和心靈擺脫疾病的困擾。

因此，發自內心的、沒有任何語法規則的自然音遠比人類談話時使用的語言更利於經絡的疏通。比如說，當你被大自然的美麗景色震撼而無法抑制內心的狂喜時， 「噢，噢．噢」地叫出來是最好的辦法，比你一遍又一遍地對自己和別人說「看那裡，多美麗的景色」有更好的治療效果。

充分的利用自然的聲音，將發自然音當做聲音治療的重要一項。與其他聲音治療手段相比，這種方法非常便捷，我們不需要尋找聲音產生的環境以引發情緒的釋放。有規律地運用自然音進行治療，有助於驅散生活中的壓力和消極情緒，當這種治療慢慢加強以後，積極情緒的產生就容易多了。正確認識自然音的治療作用是一件十分重要的事情，我們發出的聲音越深沉，對穴位和經絡的刺激就越強烈，治療效果就越好。

另外，利用自然聲音治病還需注意一些問題。一般的聲音治療最好是在清晨或者晚上進行，而自然音療法可以在仕何時間進行，因為它關係到經絡的暢通。這種方法可以在你清醒的任何時間裡進行，只要你有疏通經絡和釋放情緒的需要。因此，如果你感到沮喪、焦慮、生氣、悲傷或者恐懼，就可以使用自然音療法來刺激穴位，釋放消極的情緒。當然，這需要在私人空間里進行。

自然音治療的幾種方式

喃喃自語

人們並不把喃喃自語當做一種自然的聲音，但小孩在玩耍的時候喜歡嘴裡念叨，這是非常自然的一件事。他們不知不覺地正在練習聲音療法。通過這種方法，我們可以獲得健隸，還可以找到自我釋放的自由。人們無所顧忌地發音，極大地開發了音調、音色、節奏、重音等可以達到的範圍；，嘴和舌頭儘可能誇張地運動，胳膊和手也可以隨之舞動。我們

還可以自由採用不同的方式發聲，高與低、大與小，任由你選擇。女口果人多的話，還可以進行小組訓練。兩人一組，一起發聲，再相互更換夥伴。這種方式的治療是開放的，我們叼以隨時結束。如果剛剛接觸聲音療法，3～5分鐘就足夠了。如果已經練習了一段時間，我們就可以自由掌握時間，只要感覺到一種疲憊的喜悅，感到全身的經絡已開，氣血暢通，我們隨時都可以停—下來。

打哈欠

哈欠與心情好壞無關，我們大都把它與疲倦聯繫起來，筋疲力盡的時候常常會打哈欠。打哈欠不需要出聲，它實際上是無意識的行為，就像深呼吸一樣。在打哈欠的時候，我們不僅可以疏通經脈，而且身體還會因此重新裝滿失去的能量。因為打哈欠其實就是深呼吸，充滿氧氣的空氣從我們張開的嘴裡進入體內，隨著呼吸系統進入全身，．補充了因為疲

倦消耗的能量。東方哲學告訴我們，無論是巨大能量還是微小能量的儲存都是相互依存的，打哈欠是將能量注入身體的一種方式。 與此同時，打哈欠還可以起到放鬆的作用。咽、舌頭、下巴等部位都可以通過活動得到放鬆，能夠為以後談話、唱歌等其他聲音療法做好準備。當你打哈欠的時候，要將嘴儘可能地張大，以便吸人更多的空氣，然後釋放它。哈欠聲是一種自然音，當你發出「啊」的聲音時，它強迫你將嘴張大張圓。

因此，當你感到疲倦或是想要放鬆喉部、口腔、面部時候，打哈欠是一種很好的健康方式。

打哈欠訓假的訓練

首先，練習儘可能大地張開嘴，並保持圓圓的嘴型，堅持5秒鐘。想像著((，阿……啊』』這個聲音，再慢慢地合上嘴。在真正打哈欠之前重複幾次這個動作；

接下來，保持身體直立，雙腳分開，與肩同寬。雙手攥緊拳頭並自然下垂，手心相對。快速吸氣，接著快速吐出。不要憋氣。在呼氣的同時，發出打哈欠的聲音，並伸出雙

臂，做伸懶腰狀，閉上雙眼，保持這個姿勢幾分鐘，自然呼吸，最後收回雙臂。你可以在任何地方做這個練習，只需要5-10秒鐘。

大笑

大笑是最好的治病良藥，這個觀點現在已經得到了權威人士的證實。醫學家們通過實驗證明，大笑可以使身體釋放出一種叫做免疫球蛋白的抗體，它可以降低血壓，按摩心臟、肺以及其他重要器官；它還可以刺激神經，增加身體耗氧量，消除壓力和抑鬱。 有一個叫做努曼·卡森的美國書商，不幸患上了好幾種癌症，但他並沒有被疾病嚇倒，而是找來了好多有趣的電影、書籍，還有各種各樣的笑話，於是他每天都能開懷大笑。後來他的癌症奇蹟般地好轉了，每天的笑聲使他減少了癌症的痛苦，並慢慢走上了康復之路。還有一位叫做帕奇，阿丹姆斯的心臟病醫生製作了一部紀錄片，他用各種幽默方式治療他的病人，取得了很好的效果。在英國伯明翰，還有一個由國際健康組織建立起來的大笑療法診所，通過讓病人大笑來治療疾病，得到了越來越多人的歡迎。 有人做了一項關於人們一天會笑多少次的調查，平均一天笑的次數的最高記錄是300次，由一個6歲的兒童保持，而成年人的平均次數是一天47次。如果我們每天都很嚴肅地生活的話，那麼大笑就會很少；如果我們能夠保持良好樂觀的心態，就會經常大笑。這樣對身體會有極大的好處。

笑聲的關鍵是它含有H(發「喝……」音)這個音，比如「哈哈(haha)」。在英語中，很多與笑有關的單詞都含有H。比如說幽默(humour)、歡笑(hilarity)等。儘管官我們在笑的時候會發出很多母音，但輔音H在其中產生了重要的作用。我們都知道，如果笑的時間過長，我們的腹部兩邊會感覺疼痛。那是因為通過呼吸發H這個音，需要推動腹部肌肉。H發音的要領在於使呼吸向上並受到壓迫。這樣能夠刺激腺體周圍的穴位，特別是胸腺周圍的穴位，我們知道，胸腺是人體免疫系統里的中樞免疫器官，它位於胸骨 的後面，分別由左、右兩葉組成。它所分泌的胸腺素能夠將骨髓淋巴幹細胞改變成具有免疫能力的T淋巴細胞。從而賦予人體免疫功能。H發音刺激胸腺周圍的穴位、疏通其經絡，便可以讓胸腺及其周圍的氣血運行順暢，如此一來，胸腺的功能就會得到增強，人體免疫系統抵抗疾病的能力也同 樣得到了強化，這就是為什麼大笑能治百病的原因。

最基本的笑的原理就是結合H以及5個母音，直接作 用於身體的相關部位。笑的節奏一般都很緩慢，但是，你也 可以根據自己的喜好調整笑的節奏。

笑的練習

雙腳分開站立，與你的肩膀同寬。把雙手放於體側。

做一個深呼吸，感覺讓腹腔充滿氣體。呼氣的同時發出 「哈……哈……哈……哈……哈……哈」的聲音，每發出 一次都要收緊腹部的肌肉。用你的手去感覺，當呼吸完後，繼續重複一遍。如果用力去做，就能感覺到從體內散發出來的熱量，甚至頭頂會有燃燒的感覺。這證明大笑可以帶來巨大的能量。當你感覺到頭部發輕，就可以停止練習了。

五種笑的聲音

1． 「哈……」，比如HUG這個詞，與LOVE的發音相同。這是一種深度放鬆的笑，在所有笑聲中，嘴張開的最大。

2．「吼……」，比如HOLY這個詞。這個聲音在你的腹部中心，這也是東方哲學所說的能量中心，即所謂的丹田。這是為勇士們鼓舞士氣的聲音。

3． 「嘎……」，比如HEART這個詞。這是發自心底的最溫暖的笑聲，當我們被人咯吱痒痒肉的時候常常會發出這種聲音。

4．「呵……」，比如HEAVEN這個詞。很多時候你能感覺到這個聲音發自身體的某個部位。這個聲音能夠刺激咽喉部位的穴位。你可以試著輕輕呼吸，並發出這個聲音。

5．「嘿……」，比如HEAT這個詞。「嘿……」這個聲音能夠刺激腦部的穴位。為了增強效果，你可以運用假聲。

沒有人能在笑的同時，保持身體不動。所以，在做有節奏的笑的練習的同時，不要控制身體的搖擺，而應該使身體完全放鬆，包括頭和脖子。發聲的同時配合手的動作：

1．「哈……」，在腹股溝部位擺動你的雙手。

2．「吼……」，手掌向內，在腹部前方來回移動，好像按摩一樣。

3．「嘎……」，最為發自內心的笑。想像你的心臟從身體里跳出來，好像一個球，用手掌輕輕地上下拍動。

4． 「呵……」，輕輕抬高你的頭；同時保持身體的運

動，將手放在咽喉附近，輕輕搖動。

5．「嘿……」，將手放在頭頂上方，手掌向下，劃圓。

你儘可能自由地做以上各種笑的練習，可以根據場合任意選擇1—2個，不一定非要5個都做。每次不要超過3分鐘，完成之後至少休息1分鐘，整個過程不要超過20分鐘。

如果5個都做的話，可以笑2分鐘，休息2分鐘。呻吟 呻吟是一種痛苦的表達，也是減輕壓力的一種方式。最具有表達性的聲音是「噢……」。當我們被什麼東西刺痛或者受到傷害時，常常發出這個聲音。呻吟聲表達了某種情感或情緒，比如痛苦、沮喪、心煩意亂。

練習呻吟可以刺激人體的相關穴位、釋放感情。情感被壓抑，會阻礙神經系統能量的流動。如果你的情感並沒有被壓抑，也可以通過呻吟獲得好處。過大的壓力和過多的擔憂，會使腹部神經叢處於緊繃狀態。這時候發出「噢……」的聲音，可以刺激這裡的穴位、並隨之發出振動波進入經絡、使身體產生共振，清除身體中阻礙能量流動的毒素。

另外，還可以在「噢」母音之前加上R這個輔音。這個輔音可以強化刺激腹部神經叢的程度。為了更加洪亮地發出R的音，通常發ERRR(呃……)這個音，如同「errorr」

這詞。再加上原來的『『噢」，腹部神經叢的振動就會得到強化。於是，你可能會變成咆哮的獅子，這並不是一個美妙的聲音，甚至很粗糙，但是，發聲部位越深，效果越好。

呻吟練習

按最基本的發聲姿勢站立，兩腳分開，感覺自C有種被 地面吸住的感覺，雙膝微彎。攥緊拳頭，讓腹部肌肉有緊張 感。發出「呃……噢……，』這個音時，身體向前彎，拳頭 仍攥緊，放在腹部。這個姿勢可以使能量迴流，排除臍輪穴 中的毒素。身體繼續往前彎，不要超過極限，以最底線的舒 適度為準。 「呃……噢」聲發完後，放鬆擱在腹部的拳頭，兩臂自然往下垂，放鬆。這個往下垂的姿勢有通便的功效。 最少保持這個姿勢30秒，然後慢慢伸直，回復起始姿勢。

如果你每次發聲都達到最佳效果，連續做10次就夠了一整套動作結束後，再做一下默想。