常吃它能讓眼睛如嬰兒般明亮

經常感覺眼睛疲勞又或者是視物不清，不要著急，在餐桌上擺放以下這些食物，就能夠有效的幫助大家恢復視力。而且對於你的眼睛來說，還會有比較多的保養功效，這樣你們在老了之後才不容易讓眼睛患有一些疾病，接下來小編就給你們仔細的介紹吧。常吃它能讓眼睛如嬰兒般明亮1B族維生素眼角膜的保養離不開B族維生素，身體中這種元素含量充足，能夠有效的避免視力模糊的出現，因此大家在日常要多吃點能夠補充這種元素的食物，這樣才能夠維護好眼睛的健康。代表食物在西紅柿中含有特別多的B族維生素，親們在吃西紅柿的時候最好是連著皮一起吃，因為在西紅柿皮中所含有的礦物質以及纖維素的含量是比較高的吃了有益健康。吃法：涼拌西紅柿西紅柿清洗乾淨後，用刀切成瓣，之後在裡面加入適量的白糖，腌制一會兒就可以吃了。

2蛋白質蛋白質不僅是一種能夠給身體提供能量的物質，而且它也是構成視紫質的重要組成部分，因此給眼睛補充充足的蛋白質，才不會讓眼睛出現視力模糊等情況。代表食物雞蛋中蛋白質的含量是比較高的，親們在日常不妨適量的吃點它，一天最好不要吃超過三個，要不然會造成營養過剩。吃法：雞蛋羹把雞蛋打到碗中，攪拌均勻，之後在裡面放入切好的蔥段與食鹽，注入溫水後，用保鮮膜封住碗口，放入鍋上蒸十分鐘左右就可以食用了。硒硒元素能刺激人體產生一種叫做谷胱甘肽的物質，能夠保養眼睛的晶狀體，從而讓雙眼變得明亮。代表食物在一些海產品中硒元素的含量是比較充足的，比如說牡蠣。吃法：牡蠣湯把銀耳與木耳放進水中浸泡開後，撕成片放入鍋中，加入生薑、蔥段煮熟，之後再把清洗好的牡蠣放進去，加入調味品，煮一會兒就可以吃了。

6鋅在人的視網膜中，鋅元素的含量是比較高的，並且它是組成視黃醛酶的主要成分。代表食物大豆中不僅含有豐富的蛋白質，其鋅元素的含量也是比較充足的。吃法把大豆清洗乾淨後，放入豆漿機中，打磨成豆漿喝是親們不錯的選擇。3維生素E維生素E最大的好處就是它具有抗氧化性，因此能夠保護眼睛，對於一些眼病有輔助治療的功效，如白內障。代表食物獼猴桃中維生素E的含量是比較高的，成人每天吃一個就能滿足身體每日對維生素的需求了。吃法獼猴桃去皮，用刀切成塊，放入料理機中，加入酸奶與蜂蜜，打成泥後，就變成美味的獼猴桃奶昔了。

4維生素c維生素C能增強眼睛的抵抗力，並且它是組成眼球水晶體的成份之一。代表食物檸檬中維生素C的含量極高，但是它比較酸，因此不宜食用過多，防止損傷牙齒。吃法：檸檬水檸檬切片後用溫水沖泡，之後在裡面加入蜂蜜調味即可飲用。硒硒元素能刺激人體產生一種叫做谷胱甘肽的物質，能夠保養眼睛的晶狀體，從而讓雙眼變得明亮。代表食物在一些海產品中硒元素的含量是比較充足的，比如說牡蠣。吃法：牡蠣湯把銀耳與木耳放進水中浸泡開後，撕成片放入鍋中，加入生薑、蔥段煮熟，之後再把清洗好的牡蠣放進去，加入調味品，煮一會兒就可以吃了。

6鋅在人的視網膜中，鋅元素的含量是比較高的，並且它是組成視黃醛酶的主要成分。代表食物大豆中不僅含有豐富的蛋白質，其鋅元素的含量也是比較充足的。吃法把大豆清洗乾淨後，放入豆漿機中，打磨成豆漿喝是親們不錯的選擇。
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