腰肌勞損該如何辨別？ 腰肌勞損的6種治療法

腰肌勞損在生活中十分的常見,尤其是長時間工作或者性生活過度的人都會導致腰肌勞損的發生。那麼你知道腰肌勞損如何辨別嗎?我們又如何去治療才好呢?

導致腰肌勞損的原因

1、急性腰扭傷後及長期反覆的腰肌勞損。這是屬於導致腰肌勞損的原因之一。治療不及時、處理方法不當也會導致腰肌勞損的不斷出現。

2、長期反覆的過度腰部運動及過度負荷,也是導致腰肌勞損的原因,如長時期坐位、久站或從彎腰位到直立位手持重物、抬物,均可使腰肌長期處於高張力狀態,久而久之可導致慢性腰肌勞損。

3、腰肌勞損的原因還有就與氣候、環境條件也有一定關係,氣溫過低或濕度太大都可促發或加重腰肌勞損。

4、腰部慢性積累性損傷職業原因需長期彎腰操作者,或因姿勢不正,使腰部肌肉長期處於被牽拉狀態,久之腰肌產生慢性損傷,出現腰痛。

5、少數為腰椎有先天性畸形。如隱性骶椎裂可使部分肌肉和韌帶失去附著點,從而減弱腰骶關節的穩定性,增加本病的發病率；一側腰椎骶化或骶椎腰化,兩側腰椎間不對稱可使兩側腰骶肌運動不一致,造成部分腰背肌產生代償性損傷。

腰肌勞損該如何辨別?

1、腰肌勞損患者多僅有腰痛,腰椎間盤突出除腰痛之外,多伴有腿痛。

2、腰肌勞損的壓痛點多在脊柱兩旁,但腰椎間盤突出的壓痛點則多在脊柱正中,或描述不清。

3、腰肌勞損患者腰部活動度一般影響不大,通常是早晨起床或久坐起立時腰背痛誘發加劇,活動後可明顯緩解。但是腰椎間盤突出症患者往往出現向前、後、左、右等至少一個方向的彎腰困難。

腰肌勞損的6種治療法

1、預備式坐在獨凳上,雙目平視前方後微微閉合,雙腳平放在地板上與肩同寬或比肩略寬,呼吸調勻,全身放鬆。

2、搓擦腰骶部雙手掌分別放在腰部兩側,適當用力從腰部往骶部作搓擦動作30～50次,以腰部有微熱感為佳。

3、拳揉腰骶兩側雙手握拳,將拳頭的掌指關節分別放在腰椎兩側,適當用力從腰部往骶部揉按30～50次。

4、按摩腰部兩側雙手叉腰,將拇指分別放在腰椎兩側,其餘四指附著於腰部外側,然後適當用力從腰部向腹部橫行按摩30～50次。

5、拳拍腰骶部雙手握拳,用拳頭拍擊腰骶部兩側30～50次。

6、團摩臍四周將一手的掌心放在肚臍上兩寸處,另一手掌面重疊在掌背上,然後適當用力沿臍四周作環形按摩30～50圈。