被發現時已是尿毒症 傷腎行為你有嗎

腎病被稱為「沉默殺手」， 就算它受傷了，你可能也毫無感覺。你經常在新聞中看到，某人因食慾減退、貧血或疲勞乏力去就醫，卻發現已經是尿毒症晚期！

實際上，我國每10人中即有1人患有腎臟疾病！據最新的一項研究報道，我國成人慢性腎臟病患病率高達10.8%。腎臟相當嬌嫩，極容易受傷，日常生活習慣哪種最傷腎？不妨看看傷腎行為的排行榜吧，你一定也犯過！

1熬夜

沒錯，第一名就是熬夜！除了大家熟知的熬夜傷肝，熬夜也會傷腎。日落而息日出而作是最好的起居方式，晚上睡眠最遲別晚於11點，但現代人很難做到。

2過度勞累

強度較大的工作導致身體疲勞，從而引發腎虛癥狀。其次用腦過度，巨大的工作壓力和生活壓力導致精神無法放鬆，腦力勞動累，也容易傷腎。

3濫用藥物

有些藥物對腎損害是很嚴重的，有些止痛藥對腎臟損害非常大，如布洛芬。

4偏方、保健品

在台灣慢性腎病發病率很高，可能和當地人愛吃偏方、保健葯有關。一些所謂「提高抵抗力」的保健品很可能導致蛋白質攝入過多，給腎臟帶來負擔。

5過度飲酒

人說酒色傷身，常飲酒是腎的殺手。

6突然劇烈運動

工作忙碌長期不運動，突然劇烈運動可能會造成腎過度損傷，嚴重的會導致急性腎衰竭。

7吃的過咸、吃高嘌呤涮菜

其實，平時吃得太咸、太甜、太油，蛋白質吃得太多都會加重腎臟的負擔。另外，很多人都喜歡吃火鍋，但涮肉吃多了也會傷腎。高嘌呤、高脂肪、高熱量食物攝取過多，時間長了，再好的腎臟都會累。

8經常憋尿，喝水不足

不少人因為工作太忙常常憋尿，殊不知，憋尿過久容易導致膀胱壓力升高、膀胱壓力反射紊亂和逼尿肌功能下降，或者影響輸尿管-膀胱抗反流機制，導致尿液反流，容易並發腎盂腎炎、腎功能損害。

9常喝濃茶

茶葉中含有咖啡因，少量可起到醒神作用，如果攝入過多會使血流加快、血壓升高。體內經常含有較高濃度咖啡因，會對腎臟帶來巨大負擔。此外，茶葉中含有較多鞣酸，容易與體內的鐵結合變成一種難溶性物質可致腎結石。

10壓力大、心情煩躁

現代人的工作、生活壓力都很大，「我很煩」也就成了很多人的口頭禪。而這些情緒也會傷腎。

很多人對於腎臟的重要性認識不夠，很容易出現上面這些傷腎的行為。如果你也有這樣的傷腎行為的話，那就趕緊改掉吧！