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頂級瘦身操，每天三十分鐘，保證瘦下來！

07-17

　　1，雙手撐地，腿打開再合上，這麼做可以鍛煉肚肚上的肉肉和大腿，剛開始做事可以先撐在沙發上 這樣好訓練很多

　　2，單腿直立 雙手盡量摸地，保持住平衡呀S曲線就靠它了

　　3，啊啊啊 全身的肉都在顫抖 有木有

　　4，悄悄告訴你哦 這個方法還可以是女人更緊緻哦 你懂得

！
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