糖尿病為什麼總感覺暈暈乎乎的，想出虛汗？

糖友總感覺頭暈、疲乏無力、甚至出虛汗時，瑋瑋建議您先測量一下血糖，尤其是在某一餐進食過少之後、大量運動或勞累之後、身體存在炎症及調整了降糖藥品種或胰島素注射量時，更要首先排除低血糖危象！

這是延緩餐後血糖上升、推遲飢餓感、維持血糖平穩的基礎措施，在主食中添加至少1/3的全穀物、雜豆類，既能增加膳食纖維攝入，又能增加多種維生素和礦物質攝入，其中的維生素B族、鉻元素等可以有效預防糖尿病周圍神經病變。

將有限的全天進食量分成更多份，這樣既能防止熱量攝入過多、加重高血糖、高血脂癥狀，又能防止低血糖頻發。加餐次數可以根據糖友個體情況而定，比如有的人早餐後會外出鍛煉，則建議在上午10點半左右加餐一次，而有的糖友晚上入睡較晚，則建議晚上8、9點鐘加餐一次：一杯低糖酸奶、一小把無鹽堅果均可。此外建議經常低血糖的糖友睡前測量血糖，如低於5.6mmol/L時，應在睡前加餐。

為了降低餐後血糖，很多糖友養成了餐後運動的習慣，但運動是個逐漸適應的過程，不要在一開始就開啟「瘋狂模式」、當心血糖過低！更不要心血來潮時，任性的加大運動量，這也是低血糖誘發的常見原因之一！

中老年人往往痴迷於健步走、舞蹈、太極等有氧運動，卻常常忽略增肌訓練：有氧運動對於消耗體脂肪有著很好的作用，但過度的有氧運動可能會在消耗脂肪的同時消耗了肌肉組織！增肌運動則可以通過局部負重訓練達到局部增肌的效果！而肌肉量增長、肌肉強度增大可以增加肌糖原儲備，在低血糖時，有充足肌糖原分解為葡萄糖、防止血糖水平過低造成危險！此外，壯實的肌肉能夠有效改善人體對胰島素敏感性，對平穩血糖更有利!

此外，餐後血糖過高也會導致人體出現頭暈、睏倦、無力等癥狀，這就要調整飲食結構及降糖藥用量了。飲食上應控制主食攝入，尤其是精白米面攝入量，用全穀物及雜豆類替代白米、白面；減少高澱粉蔬菜（如馬鈴薯、藕、南瓜、芋頭等）攝入，增加綠葉菜（如菠菜、茼蒿、烏塌菜、莧菜、豆苗、芹菜葉等）攝入；烹調菜肴時不要加入白糖、冰糖、紅糖、蜂蜜的簡單糖類，也要減少澱粉食用量，因為它們都是快速升高血糖的食物；此外，建議菜肴，尤其是涼拌菜中添加食醋、果醋等酸性調味品，對於延緩餐後血糖上升有所幫助！