日常如何防抑鬱症

　　隨著人們對精神健康的關注度增加，抑鬱症這一常見的心理疾病也成了人們的首要「敵人」。怎樣預防抑鬱症成為大家普遍關注的問題。下面介紹幾點比較實用的方法，希望可以幫助大家在日常生活中有效的預防抑鬱症的發生。

　　為預防抑鬱症，在平時生活中可注意以下幾點：

　　1.做到「三個不」。

　　對今天不生氣，對昨天不後悔，對明天不擔心。遇到困難時不要生氣，不要急。

　　學會減壓不生氣，保持心理平衡。平時善於處理困擾，遇到壓力善於排解，我們無法主宰世界，但是卻可以調節自己的情緒，使自己每天擁有一份好心情。受氣時要學會排解，記住：別人氣我我不氣，氣出病來不好治，氣之危害大可懼，不氣不氣真不氣。如對上司、同事、配偶和子女不中聽的話不要太認真，太敏感，不要生氣。不後悔。金無足赤，人無完人，人非聖賢，孰能無故。對過去做錯的事不要老是後悔，吸取教訓不重犯就可以了；不擔心。對將來可能出現的困難不要過分擔心，走一步是一步。

　　2.要設法睡好覺。

　　只要能睡好覺，就能預防抑鬱症。長期失眠可能會導致抑鬱症，如有失眠的困擾，要設法解決。

　　3.多到戶外活動。

　　研究報告指出，適度的戶外運動是對抗抑鬱症最有效和天然的藥物。從事室內工作的人，平時每天要有兩小時在室外活動，雙休日最好安排兩個下午到戶外活動。

　　4.適當作些保護。

　　避免受刺激，受干擾，如對令你傷感的地方不要去，對會惹你生氣的人敬而遠之，以避免生氣；對於不可抗拒的刺激，要提高承受能力，有些心理承受能力差的人，沒有干擾時沒事，有干擾時就病了。

　　5.安排一些娛樂活動。