營養要均衡 各類減肥食物逐個數

飲食對於減肥來說實在是太重要了，吃錯了食物，脂肪就容易堆積在身體內；相反選對食物的話，還有可能幫助我們消耗脂肪。那麼怎樣做到正確選擇飲食呢？我們不但要保持營養的均衡，而且還要控制食物的卡路里。這樣才能做到萬無一失，快速瘦身。

很多人覺得既然要減肥，那麼就乾脆只吃蔬菜。蔬菜雖然具有高營養低熱量的特點，但是我們身體所需要的營養素例如蛋白質和碳水化合物還是要在其它類的食物中去攝取，如果長期只吃蔬菜的話，不但會導致我們經常出現飢餓感，而且也容易出現營養不良的後果。不用擔心，下面就讓我們來看一看那些既營養又低卡的各類食物吧。

一，肉類

相比較其它種類的食物，肉類可能是脂肪含量最多的食材了。但是肉類中卻含有豐富的蛋白質和維生素，也能為我們提供非常好的飽腹感，所以我們既要吃肉，也要吃得正確。雞肉的脂肪含量在肉類中比較低，尤其是雞胸肉，最受歡迎的減肥食物就是雞肉沙拉了，它不但味道鮮美，而且還可以為身體提供營養且不易發胖。

另外一種十分營養的肉類就是魚肉，魚肉中不但含有大量的蛋白質，而且脂肪含量也非常的低，更重要的是它的成分中含有對減肥非常有利的不飽和脂肪酸，可以降低血脂和膽固醇，而且味道也十分的鮮美。

二，蔬菜

蔬菜絕對是飲食減肥中的功臣，而在這些蔬菜中還有一些佼佼者非常值得推薦。番茄中含有非常豐富的維生素和纖維素，能夠幫助我們促進排便，並且減少體內的脂肪含量。非常著名的番茄減肥法就是利用了這個原理。需要注意的是吃煮熟的番茄減肥效果會更好。

冬瓜也是一種非常有效的減肥水果，它的成分中含有各類維生素和礦物質，因為冬瓜中含有一定的水分，它還可以幫助我們排毒消腫，解決因為水腫所造成的肥胖。當然，冬瓜的熱量也非常的低。

三，水果

水果是僅次於蔬菜的低卡食物。近兩年，減肥人士對於木瓜越來越青睞有加，因為木瓜中含有的木瓜酵素可以降低脂肪的轉化率，起到預防肥胖的效果。更重要的是，木瓜是女性豐胸的佳品，經常吃木瓜能夠幫助我們打造非常迷人的曲線。

蘋果在水果中的瘦身地位相當於番茄在蔬菜中的瘦身地位，它同樣含有各類營養素，而且蘋果中的果膠可以吸附體內堆積的毒素，促進排便。再者蘋果內的果酸對於分解脂肪也十分的有效果，而且蘋果的糖分含量適中，是非常棒的減肥水果。

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