6秘方讓你安然入睡

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6秘方讓你安然入睡

失眠的情況困擾著很多人，尤其是到了炎熱的夏天，失眠的情況更多，那麼有哪些好方法可以趕走失眠呢?接下來小編為各位失眠的朋友準備的6個小秘方，保證可以讓您安然入夢。

失眠怎麼辦

1、桑葚水

材料及做法：鮮桑葚60克，加水煮沸後再小火煎煮10分鐘，每晚睡前1小時服用。

作用：桑葚味甘，性寒，具有補肝益腎、安神益智、補血滋陰、生津止渴、潤腸通便、明耳目、烏鬚髮的作用，特別適合失眠伴有便秘、貧血、脫髮、少白頭、耳鳴者食用。

2、百合蓮子粥

材料及做法：取干百合、蓮子(帶芯，水中泡發)、冰糖各30克，大米100克。干百合、粳米、蓮子一同放於鍋中熬煮，快熟時加入冰糖。

作用：此粥清熱養陰、潤肺安神，適合失眠多夢伴心火旺盛、焦慮煩躁者食用。>>>教你如何快速「趕走」失眠

3、小米紅棗粥

材料及做法：小米60克，大棗6枚去核，蜂蜜30克。小米、大棗煮粥，粥成後調入蜂蜜睡前食用。

作用：中醫認為，脾胃功能不好，睡眠質量就差。小米、紅棗能調養脾胃，適合脾胃不合的失眠者。

4、酸棗仁粥

材料及做法：酸棗仁末15克、粳米100克。先將粳米煮熟，再下酸棗仁末煮5分鐘。

作用：具有養心安神、寧心止汗的作用，適合失眠、多夢、心悸、心煩、體虛多汗者食用。>>>找出使你失眠的「罪魁禍首」

5、栗子紅棗燉烏雞

材料及做法：烏雞1隻，洗凈，切塊，連同20個去殼板栗、20枚紅棗，一同放入砂鍋內加清水，用文火煮燉至雞肉爛熟。

作用：此方有健脾益胃、補腎填精的功效，適用於脾胃虛弱、氣血不足所致的失眠多夢，伴食欲不振、四肢乏力、腰膝酸痛及女子月經不調。

6、大棗甘麥舒心茶

材料及做法：大棗12枚、小麥30克、甘草6克、合歡花9克，加水煮沸後用小火煮5分鐘。冷卻後調入蜂蜜，每日1劑，代茶飲。

作用：此茶具有益氣健脾、寧心安神的作用，非常適合更年期綜合征患者食用。

本文來源於瀋陽萬佳醫院，http://cs.smyy120.com/，轉載請註明，謝謝

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