五禽戲  提升五臟功能

五禽戲是由東漢名醫華佗創作出的以模仿虎、鹿、熊、猿、鳥五種動物活動為特點，並結合人體臟腑、經絡和氣血的功能所編成的一套健身氣功功法，是華佗養生理念與實踐的重要結晶。其創造融入了五行學說、道家學說、陰陽平衡與經絡學說，通過對人體氣血和技能的調節實現養生的功效，對於我國古代養生學的研究以及現代養生理論的完善與發展具有積極意義。

五禽戲脫胎於中醫醫道，在養生方面與中醫學存在著千絲萬縷的聯繫。從中醫角度看，虎、鹿、熊、猿、鶴分屬五行中的金、木、水、火、土，對應的乃是人體心、肝、脾、肺、腎五臟器官。在五禽戲的設計中，模仿五種動物的動作在無形之中通過直接或間接的形式分別針對這五種器官進行了有針對性的鍛煉，正如同中醫所說的「超乎象外，得其寰中」。

而這五種動物的選擇，也頗為講究：虎兇猛矯健，鹿輕靈敏捷，猿變幻莫測，鶴獨立高飛，熊沉穩厚重。華佗所選取模仿的這五種動物，在生活習性與動作方式方面各有特點，人體在模仿其動作時，不僅肌肉、關節得到了合理的鍛煉，同時對於人體五髒的正常功能運轉也有著良好的效果，這也是五禽戲具有防病祛病功效的主要原因。

從現代醫學研究的角度來看，虎戲、鹿戲、熊戲、猿戲、鶴戲不同形式的鍛煉動作對於人體的五臟功能有著很好的提升效果，能夠改善心臟功能與心肌供氧量，提升心臟排血力，從而促進人體器官的功能的發揮，改善腸胃活動以及分泌功能，提升機體免疫力，促進新陳代謝，減少疾病的發生。從本質上來說，它其實是一套具有高級保健功效的養生體操，這種不僅結合了人體的運動與呼吸吐納，同時在鍛煉中也將氣功導引的理念融入其中，這與後世的太極、八卦、形意等具有異曲同工之妙，對於醫療保健來說，是重要的歷史創舉。

針對五禽戲積極的養生功效，1982年6月28日，當時的中國衛生部、教育部和國家體委發出通知，把五禽戲等中國傳統健身法作為在醫學類大學中推廣的「保健體育課」的內容之一，又於2003年聯合中國國家體育總局將重新編排後的五禽戲等健身法作為「健身氣功」的內容向全國推廣，目前有不同版本的教學視頻供大家下載學習。

在練習五禽戲時，對習練者的狀態也有相應的要求：練虎戲, 要神發於目, 虎視眈眈，這是「眼」的審美需求；鹿戲練習時神態安閑雅靜，想像自己置身於群鹿中，在山坡、草原上自由快樂地活動，這是「神態」的審美需求；猿戲，講究外動內靜，欲靜則似靜月凌空，萬籟無聲, 這是「耳」的審美需求等, 利於改變面部色澤。另外, 練習五禽戲時要求舌抵上齶, 相當於有氧耐力練習。長此以往，必定能強健體魄。

天津中醫藥大學教授 於春泉 楊帥/文

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