八段錦分解教學--五勞七傷往後瞧

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【源流】

五勞七傷往後瞧，來源於八段錦，動作兩手外開外旋，如「八」字撐緊，可以打開胸懷，增強免疫，同時強心。

【操作】

動作：（1）兩腿膝關節微屈，兩掌按於兩髖旁，指尖向前，目視前方。（2）兩腿挺膝，重心升起，同時，兩臂伸直，指尖向下，目視前方。然後兩臂外旋，掌心向外，頭向左後轉，動作稍停，目視左斜後方。（3）兩腳膝關節微屈，同時，兩臂內旋按於髖旁，指尖向前，目視前方。（4）右式動作與左式相同，方向相反。該勢一左一右為一次，共做三~四次。

呼吸：自然呼吸為主，動作起來吸氣，動作還原時呼氣。

意念：意念關注動作及身體。兩臂外旋打開時意象寶塔亭立。

【要點/功效】

（1）此動作左右兩臂外旋外開，緊至小手指內側，可以開通手少陰心經，強心，同時因刺激胸腺以及打開大椎穴等，具有增強免疫的功效

（2）此動作氣勢如寶塔亭立，頭正通天，手開邪氣外瀉入地，身正氣充，驅邪扶正，消除虛憊苦悶。

【視頻】

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