健康養生：吃穿住行四大法寶 讓冬天不再冷

　　冬天的到來，氣溫逐漸下降，越來越多的人開始關注冬季養生，希望可以通過養生幫助自己健康過冬。那麼，冬季如何養生呢？接下來，小編就給大家做詳細介紹，幫你增強禦寒抵抗力。　　【吃】多食紅色食物最宜防寒　　一般來說，紅色食物都富含天然鐵質，還富含充足的蛋白質和優質維生素、礦物質和植物化學物，具有維護身體健康、提高身體免疫力、抗氧化、抗微生物的作用，從而能增強人體的抗寒力。因此，冬季常吃紅色食物，不僅有禦寒的作用，還能防治感冒。同時，紅色食物在視覺上也能給人刺激，讓人胃口大開，食慾大增。　　【穿】多穿衣未必好，薄衣更禦寒　　過度保暖反而會降低身體的免疫力，讓人長期處於「溫室花朵」的狀態，變得脆弱而易病。「薄衣禦寒」也屬於養生之道，體質熱者、小兒可適當挨凍，但要注意耐寒的同時別受風寒。　　日子一天天流逝，眼見已悄悄跨過農曆「大雪」，朝著「冬至」一步步邁進。防寒保暖，這是西醫尤其是心血管科、急診科、兒科、呼吸科醫生們每年冬季必要跟病患們反覆念叨的四字箴言。然而也有專家提出，對於體質偏熱者，或是沒有心血管問題在身的老年人，以及青少年兒童，冬天循序漸進地適當「凍一凍」反而有助於增強免疫力。　　寒冷並不可怕，對環境的適應是人類的本能。挨凍和保暖並非完全的醫學歧義，而是針對不同體質、年齡、身體條件的人群，提出的具體個性化要求，『凍』並非人人能接受，相應的，『暖』也不見得對每個人都有好處。過度保暖反而會降低身體的免疫力，讓人長期處於『溫室花朵』的狀態，變得脆弱而易病。「薄衣禦寒」也屬於養生之道，但如何在鍛煉耐寒的同時別受風寒，確實是門技術活。　　【住】智能電地暖系統：健康又安全節能又美觀　　隨著城市房地產業持續升溫，以及人們對環保、舒適、節能、便捷的採暖方式的需求，新型電採暖走進了人們的視野：智能電地暖系統。　　智能電地暖系統，是通過被埋設在地板內的柔韌加熱暖線，由精密的電子恆溫控制器進行溫度控制，來加熱地表面，放射出8～13un的遠紅外線，它對人體皮膚2mm深處的「熱點」感測器產生刺激，而使人感覺到溫暖的一種供暖方式。比起傳統供暖方式，智能電地暖系統可以使地面溫度均勻，室溫自下而上遞減，舒適度高，屋內沒有燥熱感。而且智能電地暖系統較為節能，節能幅度約為30%-40%，同時也比較耐用，可以使用50年以上，終身免維護，大大節約了家庭的使用成本。　　【行】出點「汗」才能強身健體　　戶外活動可調節新陳代謝機能，增強大腦皮層興奮和體溫調節功能。適當動動筋骨，出點汗，這樣才能強身健體。　　「鍛煉身體要動靜結合，練習瑜伽以發熱或微汗為本，也可以堅持用溫熱水泡腳，到微微出汗。但也不能出汗太多，一方面汗多泄氣，有悖於冬季陽氣伏藏之道，另一方面，容易受涼感冒。」專家說。
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