男性專屬的9大飲食抗老秘籍

似乎只有女性才會談「衰老」色變。但其實男性也需要抗衰老。隨著年齡的增長，新陳代謝緩慢、免疫力下降等等問題也會在男人身上體現，只是男性對此不太在意。當這些問題嚴重起來就會影響日常生活，讓本來就壓力很大的男性招架不住！

　　因此每個男性，都需要適當的補充身體各個部位的營養，使得整個身體擁有健康、年輕、 活力。下面葯介紹的九種物質，就是滋補他的真正的 「補藥」。

　　推薦一：脂肪酸，主要用於男性「護心」之用

　　研究證明脂肪酸的確能夠降低心臟病的死亡率並且能有效治療自身免疫性疾病，調節腦細胞的脂含量、延緩腦細胞衰老。食物中如沙丁魚、金槍魚、鯡魚等被認為是脂肪酸的良好來源。

　　推薦二：硼，男性前列腺炎的救星

　前列腺癌一直是男人的最大殺手。研究發現，硼攝入量大的男性，患前列腺癌的幾率比攝入量小的男性低65%。說明攝入適量的硼可以有效減輕前列腺癌的發生。每天服用3mg的硼最為合適，這個劑量剛剛可以產生抗癌作用，而且在這個劑量的硼還可以改善記憶力和注意力。

　　推薦三：激發男性能量的輔酶Q10

　　輔酶Q10又名「泛醌」，是一種存在於多種生物體內的脂溶性天然維生素類物質，可以幫助人體細胞設法獲取能量，從而激發男性能量釋放，是讓他年輕並充滿活力方法。研究還表明，輔酶Q10能增強人體免疫力功能和對抗癌症、帕金森氏病和亨廷頓病！並且可以讓血液變稀，從而預防心臟疾病。這種物質可以在保健品店購買。

　　推薦四：鈣讓男性的骨骼硬起來

　　補鈣通常都是女性和兒童常需要做的，但男人也需要。醫學推薦男性每天攝入鈣的量為1g。檸檬酸鈣比較適於吸收，多喝點牛奶也能解決問題！

　　推薦五：鋅讓夫妻更「性福」

　　神經傳遞物質的產生都離不開鋅，鋅對維持細胞的完整性、細胞增殖、基因調控、核酸代謝及免疫功能均有重要作用。男性精液中含有高濃度的鋅，經常補充鋅對維持旺盛的性功能有很大幫助。含鋅豐富的食品有海產品（牡蠣、貝殼類、海魚類）、瘦肉、粗糧及豆科植物等。推薦六：甲殼素，這是男性關節的潤滑油

　　報告指出，甲殼素可以減輕關節疼痛，並使關節的強度增強 25%，還可以預防風濕性膝關節炎。讓他每天服用1.5g的甲殼素，如果和軟骨素一起服用效果會更好。飲食中添加蝦蟹等食物可以增加甲殼素的攝入。

　　推薦七：硒，有助於男性抗癌的物質

　　沒有任何一種單一的營養物質比硒的抗癌性更強，硒可以讓癌症細胞自行滅亡。飲食中硒的缺乏，會造成脂質過氧化物的增加，這種脂質過氧化物會存積於心臟、血管、肝臟及腦細胞中，引起諸多系統病變。人體膳食中每日需含200微克硒。

　　推薦八：抗擊衰老的維生素E

　　維生素E是目前最為有效的抗氧化物質之一，它還具有減少運動後肌肉損傷的作用。當男性到30-40歲時，生成的抗氧化劑越來越少，對處於生存壓力日重的男性來說，補充維生素E是預防衰老的有效辦法。可以通過吃些乾果和油類來提高維生素E的攝入量。

　　推薦九：葉酸讓男性遠離老年痴呆

　　不僅僅是在打算受孕的時候才需要吃葉酸。研究發現， 葉酸可以有效的降低半胱氨酸水平，從而能夠提高進入到大腦中的血液量，因此葉酸可以幫助預防動脈栓形成，防止男性老年痴呆病的發病率。葉酸的食物來源包括柑橘、豆類、穀類等。
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