服飾專題 鞋篇 生活章--負跟鞋

==================================================================【概 念】

負跟鞋是一種矯形鞋，康復用品。顧名思義，是鞋跟的高度為負，也就是鞋底是前高後低的，作用是強制人體重心後移，矯正姿勢。它是人體力學的科研成果，發表相關學術論文多篇。立足科學，理論基礎雄厚，經得起實踐檢驗。

涉及的相關學科：足外科學、非手術矯形、步態分析、康復醫學、（舞蹈）形體訓練、運動生物力學、足跡學。是人體力學、矯形學和步態分析學的熱點研究方向之一，有很多論文和專利，產品在國外已經比較普遍。

==================================================================【來 歷】

據說，負跟鞋最早是一位瑜珈大師在沙灘散步偶然發現的：當人赤足走在沙灘上的時候，非常舒服。仔細觀察，發現留在沙灘上的腳印是腳跟明顯比腳前掌深。這種舒適感是不是就是因為腳跟受力的原因呢,瑜珈大師潛心研究，負跟鞋孕育而生。

　　後來，人們通過不斷深入研究，發現負跟鞋不僅穿著舒適，而且由於負跟作用使得腳掌受力發生改變，長期穿著還能起到主動鍛煉、消耗熱量的明顯作用。

　　經過不斷改進，第一雙地球負跟鞋在美國一誕生，立即受到愛美女性追捧。

==================================================================【作 用】

鞋對足部健康的影響是盡人皆知的，但這僅僅是一小部分，它更體現於對人的整體的力學狀態的影響。鞋對於人，就相當於建築物的地基，重要程度是對等的。對人的「地基」的調整，是對人體重心最直接的調整手段，是對人體力學狀態最根本的調整。

　　在醫學界，用特殊的鞋來矯正姿勢歷來就是最基本的方法，稱為：矯形鞋，最常見是下肢不等長患者的補高鞋，用於矯正骨盆側傾和脊椎側彎，就是用鞋來矯正。負跟鞋是對矯形鞋研究的繼續和深入，同時把鞋的矯形功能延伸應用到日常生活之中，使其儘可能地發揮更大的作用。眾所周知，腰肌勞損、腰腿痛、椎間盤突出、頸椎病等疾病是長期不合理姿勢所導致的，那麼矯正姿勢必然是最根本的方法，也是最針對病因的康復手段，矯形鞋有著不可替代的作用。姿勢不當，康復無從談起，運動康復是以正確姿勢為前提的。否則會適得其反，比如穿高跟鞋做康復鍛煉，只能是加劇病痛，還不如靜養，這就凸顯了地基的重要性。對於運動健身，鞋的功能設計同樣重要，這不僅僅會影響到運動的安全性，還直接影響到運動的效果。對於平足患者，鞋的重要性更無須贅述，後天性平足，不合理的鞋是主要原因。

負跟鞋，真正從醫學和人體力學角度，詮釋鞋與健康的最基本邏輯和道理。

　　矯正地基，最著名的例子是聞名遐邇的比薩斜塔，在傾斜加劇瀕於倒塌之際，正是因矯正了地基而得以拯救的。為了避免比薩斜塔繼續向南傾斜，專家們從北側地基下抽土，使南側的地基相對抬升，強制斜塔重心向反方向移動，又重新回到安全範圍之內。在建築界，這種方法稱為「地基應力解除法」，在拯救瀕危建築方面廣泛應用，發揮著巨大作用。負跟鞋，也是反方向降低地基的高度，用於矯正姿勢康復鍛煉。

　　負跟鞋與現有時尚是相反的，但同時要指出的是，時尚往往也和健康是相反的，有些疾病甚至直接就是時尚所導致的，最典型的就是高跟鞋容易導致腰痛和椎間盤突出。椎間盤突出患者不要穿任何帶跟的鞋，高跟鞋有害是常識，而中跟鞋和坡跟鞋的作用也一樣，都是讓重心前移，容易導致脊柱彎曲加大，與高跟鞋相比只是程度的問題，而且學術界早就指出，中跟鞋有益健康是偽科學。這個不利因素很容易被忽視，對於椎間盤突出患者，是雪上加霜，為此科技日報特別提醒《腰椎間盤突出 選鞋須理性》，需要康復鍛煉的患者更要注意。

==================================================================【原 理】

負跟鞋的作用是強制人體重心後移，矯正姿勢。因為人體的脊柱是在背後側的，只有讓人體重心也在後側，脊柱才有可能保持挺拔的姿勢，這是人體自身結構所決定的，也是負跟鞋原理的最簡單解釋。

　　負跟鞋原理的驗證也很簡單：站立時讓自己的脊柱保持最挺拔的姿勢，感覺一下重心是否在腳跟；反過來，站立時把腳掌墊高20毫米，強制重心後移到腳跟，感覺一下脊柱是否挺拔了，腰部是否直起來了。

==================================================================【功 能】---------------------------------[K型產品 腰痛、頸椎病康復]

　　醫學界一致認為，腰痛、頸椎病的康復關鍵問題是矯正不良姿勢。這正是人體力學的研究範疇，負跟鞋研究成果具有突破性意義。適用於駝背矯正、產後腰痛、腰肌勞損、腰腿痛、椎間盤突出、頸椎病，矯正姿勢康復鍛煉。

---------------------------------[C型產品 產後形體恢復]

　　塑身減肥是形體訓練的一部分，也是最基本的功能，負跟鞋由於其鞋底是前高後低的，可強制人體重心後移，矯正孕期的身體變形。有助於提臀收腹，人的脂肪主要是囤積在臀部和腹部，以這樣的方法站立就可以抑制和消耗臀部和下腹部的脂肪，達到塑身的效果。適用於產後人群，產後使用越早越好，而且最好是連續使用。

---------------------------------[P型產品 足病康復]

　　大量的醫學調查表明足病與鞋有著密切的關係，比如平足症和拇外翻，都與前足的過度受力有關，而造成這種情況的主要原因就在於鞋跟。前高後低的負跟鞋對上述足病的康復具有積極作用，減輕前足壓力，是平足（拇外翻）康復的必須。 　　形體訓練美體健身功能

---------------------------------[J型產品 基本功能型]

　　與一般人相比，舞蹈演員特別是芭蕾舞演員的體態無疑是最佳的。這源於芭蕾的形體訓練，它是一種特殊的專門訓練，也稱為「整形」。由於其顯著的形體美化效果，得到了廣泛認可，並成為舞蹈界的公共課。負跟鞋也具有相同的作用，相關論文已成為舞蹈界的教育材料。適用於普通人的形體美化訓練，在日常生活中使用，比普通的健身鞋具有更為積極的作用。 注意事項及提高效果的方法

==================================================================【同類產品】-----------------------[地球負跟鞋]

地球負跟鞋在發達國家較為常見，在歐美被稱為Earth Shoes,在國內大家一般都習慣稱之為地球鞋或美國地球鞋；地球負跟鞋最主要的是採用下三點獨特技術： 　　

Kalsø Negative Heel Technology; 　　

Earth鞋最具決定性的特徵在於凹陷鞋跟專利技術，用這種技術設計出來的鞋的鞋底向後微傾，使腳尖高於腳跟3.7º。這一角度使體重從前向腳跟轉移，並可以幫助強健和協調人體，同時燃燒更多熱量。 　　

Anatomic Arch Support 　　

為了完善凹陷鞋跟專利技術，所有Earth鞋都採用了足弓加強設計，這也是其中一個顯著特徵，這種足弓支持結構將足跟部分的功效最大化，以便行走動作更為自然。 　　

BioFoam? Cushioning 　　

所有的Earth鞋裡面所使用的合腳型鞋底與BioFoam? Cushioning鞋墊一起，可以讓穿上這種鞋的人感覺特別舒適。這種專利材料按照腳的外形設計，每走一步都會減小和吸收運動所引起的震蕩。

-----------------------[瘦身健體鞋]

　　在香港被稱為瘦身健體鞋；在日本最為普及，一種腳尖高於腳跟的功能鞋，可用於室內鍛煉腿肚子。穿上以後腳尖被抬起，身體重心馬上後傾，為了保持平衡不得不動員腿肚子即腓腸肌的力量，使得平時活動不到的小腿後部和背部肌肉得到鍛煉，尤其腰痛、膝蓋痛的患者，用過以後更是好評如潮。

　　特別提醒：最初使用，襪子不要太薄，防止磨腳由於本產品與以往產品的功能作用是相反的，足後部的受力加大，足後部皮膚需要一定的適應過程。最初使用不要穿絲襪或赤足，防止磨腳。用春秋襪，長時間行走請用運動襪。

-----------------------[形體訓練鞋]

近來有些用戶諮詢形體訓練鞋的最佳使用方法，以及如何強化功能效果。形體訓練鞋在本質上是一種矯形鞋，通過矯正足部的受力，進而矯正人的重心位置來優化姿態和體態，達到康復和塑身功效。矯正是一個過程，具體到每個人過程的長短也不同，與本人以往的習慣姿勢有關，也和習慣姿勢的頑固程度有關。有人可以輕鬆地取得很好效果，而有的人把自己搞得很苦，效果仍不明顯。除了個體差異，使用方法也是一個方面。我們匯總了一下，供大家對照參考，各取所需 ： 　　

1. 負跟站立適應性練習 特別重要

找一塊厚度為25毫米左右的木板，長度略大於肩，放在地上（可以選用搓衣板或者兩本25毫米厚的書）。穿負跟鞋，腳掌踩上去，腳跟踩地，加大負跟的程度。最初姿勢可隨意，保持站立姿勢就可以，目的是逐漸拉伸跟腱和小腿肌肉、韌帶，小腿輕微的牽拉疼痛是正常反應，和壓腿的作用相同，雙臂最好在胸前交叉環抱，其他姿勢也可以。適應後，雙腳分開與肩同寬，雙腳略呈內八字，膝關節綳直。堅持時間越長越好。很多效果不明顯的用戶，主要是因為韌帶僵硬，導致姿勢矯正困難。

2. 負跟原地踏步練習 強化訓練 根據自己情況選擇

同樣是穿負跟鞋前腳踩木板或者書，在負跟站的基礎上，雙腳略呈內八字，原地踏步。不要求規範，腳掌腳跟同時上提就可以了，保持腳的前高後低狀態，累了可以隨意左右晃動身體，姿勢可自由發揮，身體左右方向擺動為原則，雙臂在胸前交叉環抱為宜，也可以左右方向自然擺動。可邊看電視的邊鍛煉。能有效消耗腹部和臀部脂肪，矯正骨盆前傾，挺拔身姿。穿負跟鞋前腳不踩板也有效果，雙腳內八字，保持腳的前高後低姿態，原地踏步，可以隨時練習。用於塑身減肥及矯正駝背的，運動量可比較大。腰痛、頸椎病、平足患者以不過度疲勞為宜。

3. 正之本拉伸（挺拔頸肩背）

這是對模特訓練和康復訓練的綜合及改進。仰卧，雙腳分開與肩同寬，膝關節屈起併攏，雙手上舉過頭平放，掌心向上或者向內掌心相對。最初雙臂伸不直也沒關係，保持時間越長效果越好。正之本拉伸可有效矯正頸部和肩背部的姿態，對頸椎病和駝背的效果顯著，明顯優化頸肩部線條，拉長頸部。 　　

4. 步幅——小步子為好　腳掌上揚

行走時步子的大小（步幅）對使用效果的影響很重要，步子越大骨盆前傾越大，提臀收腹的形體訓練效果越差。小步子行走，骨盆相對直立，重心上提，腹部和臀部是內收的。步子加大了，鞋底前高後低的感覺就弱了，也說明鞋的功能作用被弱化了。行走時，如果感覺不到鞋底的前高後低，就應該注意了。大家可以自我比較一下：穿形體訓練鞋，小步行走和大步子行走，提臀收腹的效果差異很大！還有，同樣的路程，小步子比大步子要多走很多步，自然也增強效果。穿形體訓練鞋，小步子是一種輕鬆有效的步態。有的人平時的步子就比較小，用形體訓練鞋可以迅速取得效果，其實與以往的好習慣有關。對於女性，小步子顯得很淑女；而對男性，則顯得很紳士。步子大小的判別依據：以從後面看不到鞋底為標準！這也是競走運動的規則。行走時，努力使腳掌上揚，可以有效減小步幅，人也顯得年輕。 　　

5. 速度——慢慢走

行走速度不要快，正常散步的速度即可。走得越快，重心向前運動的勢能越大，很容易造成骨盆前傾，還容易加大步子，提臀收腹的效果降低。動作越慢越精準，越能把握提臀收腹的動作要領，分解動作的目的就在於此。形成提臀收腹的挺拔體態，小肚子和臀部會顯著縮小，塑身減肥就順理成章，小步、慢行，可以輕鬆取得效果。有些用戶為了增強效果，故意大步快速行走，反而是背離了形體訓練鞋的設計原理，欲速而不達，提醒特別注意。 　　

6. 腳的方向——不外撇，輕微內八字最好　膝關節儘可能少彎曲

站立行走的時候，雙腳不要外撇（外八字），產後女性要特別注意，腳尖指向正前方，輕微內八字效果更好。雙腳外撇，鞋底強制重心後移動功能會因這種偏離而降低；腳尖指向正前方，效果可以明顯體現；腳尖內收（內八字）效果最好，小腹會隨之內收。 　　

7. 行走時身體擺動——左右方向

在行走過程中，身體必然要擺動。可以分為前後擺動和左右擺動兩種，我們稱為「點頭運動」和「搖頭運動」。以左右擺動為好，無論男女，年輕且體態優秀的人都是左右擺動。在行走時體味頸部主動左右擺動的感覺，女性可以注意耳墜的晃動方向。前後擺動是駝背和老年人的姿勢特徵，點頭哈腰的樣子，不美觀，更沒氣質，是需要改掉的習慣 。 　　

8. 要有基本的運動量

穿形體訓練鞋，最初應該有小腿酸痛（跟腱被拉伸）到感覺，腳跟也應該有輕微疼痛感，因為平時這裡受力小，承重能力弱。會同時出現的還有大便次數顯著增加，這是提臀收腹的必然結果。如果上述感覺都沒有，只能說明站立行走太少，沒有達到運動量的下限。

9. 產後女性和腹部突出者，配合腹帶使用，效果更好

產後女性和腹部突出者，配合腹帶使用可增強效果，有利於儘快收腹。形體訓練鍛煉的是人體自身力量，腹帶則能給予一個外在的力量，兩者結合相得益彰。 　

10. 上班族背包的方法——身體前面

一般人習慣把書包放在後背，但那樣容易重心前移，身體前弓。把書包放在身體前側，則重心後移體態挺拔，用胸包效果會更好。 　11. 當作室內鞋使用的方法

本產品對健康有益無害，連續使用效果最佳，在室內也建議當室內鞋使用。為了便於在室內穿脫，鞋帶的最上面兩對扣眼可以不系，負跟鞋不會出現鞋不跟腳的情況。 　　

12. 平足患者使用須知

足弓墊用雙面膠粘貼在鞋腔內，位置在腳心的內測（鞋的內側壁上）。絕不要再腳心左右方向的中間，要靠內側，剛開始可以不用，先適應兩天。走路的時候步子不要大，速度也不要快，康復鍛煉需要一個過程。腳跟部受力為最佳，腳外側受力次之，如果有必要，可以將腳掌內側墊高一些（一層鞋墊的厚度），使承重部位外移。有問題請隨時與我們聯絡。 　　

13. 腰痛患者使用須知

腰痛患者最初使用以平日的行走運動量為宜，運動量逐漸增加，量力而行。椎間盤突出患者，要在急性發作期後，能夠正常行走方可使用。 　

14. 頸椎病患者使用須知

最初適應一下，然後做負跟站立和正之本拉伸，脖子前伸的，下顎後含，平日多散步。 　　

15. 最終的判別標準

是否符合提臀收腹的原則，是否符合減小骨盆前傾的原則。正常站立行走時： 減小骨盆前傾 = 脊柱趨於挺拔 = 提臀收腹 = 重心在腳跟，反之亦然。提臀收腹，骨盆前傾減小，重心提高，與減肥專家提倡的「縮腹走路法」道理相同。形體訓練鞋只是提供了一個比較人性化的工具。使用形體訓練鞋會逐漸形成上述的姿勢，但形成的過程有長有段，越早形成、越早受益。

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【本文摘自:百度百科】【網路轉載/僅供參考】

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