【文章】煙和酒是致癌「利器」 粗茶淡飯可防癌

核心提示：「很多年輕人覺得抽煙、喝酒都是工作中無法避免的事情，雖然知道不利於健康，總想著等以後工作壓力沒有那麼大或者退休時再戒煙戒酒。」潘印說，癌症已經有年輕化的趨勢，需要引起大家的重視，良好的生活習慣也需要從年輕時養成。

　　核心提示：

　　國際癌症研究機構近日稱，受人口增加和生活方式因素影響，到2030年，全球癌症病例可能增加75%。研究稱，通過早期預防、接種疫苗、早期診斷以及有效治療，當可減少癌症病例。

　　惡性腫瘤已經連續多年成為我市居民的首位死因。記者從市疾控中心獲悉，2011年我市肺癌、肝癌和胃癌位居惡性腫瘤死亡的前三位，分別占惡性腫瘤死亡的27.76%、20.55%和15.49%。

　　2011年男性惡性腫瘤新發病例中肺癌發病居第一位，其次是肝癌、胃癌、腸癌和食管癌；女性中肺癌發病居第一位，其次為乳腺癌、胃癌、腸癌和宮頸癌。

　　對於癌症，我們不能避而不談，而要正確面對，提高防癌意識。

　　防癌從年輕時做起

　　上班族白天非常忙碌，一到晚上或周末就開始狂歡，熬夜打麻將、KTV唱通宵……夜生活非常豐富。

　　市中心醫院腫瘤外科副主任醫師潘印提醒，年輕人長期的不良生活習慣會給身體帶來隱患，年輕時三天兩頭熬夜不會覺得不適，但是等到40歲以後，這些因長期不良生活習慣造成的身體傷害就會慢慢顯現出來。

　　人們在工作和生活中，特別是男性，最離不開的就是煙和酒，而這兩樣東西偏偏就是致癌的最大「利器」。

　　吸煙危害身體健康，並與腫瘤的發生有密切的關係，已被現代醫學所肯定。約有80%的肺癌是由於長期吸煙引起的。每日吸煙量越多、吸入越深、年齡越小、煙所含焦油量越高，引起腫瘤的危險性越大。被動吸煙者同樣也存在患腫瘤的危險。為了他人和自己的健康，最好不要吸煙。

　　而過量長期飲酒，可增加患癌的危險。大量飲酒可加重肝臟負擔，損傷肝臟代謝功能，從而促進了多種癌症，尤其是肝癌的發病。

　　「很多年輕人覺得抽煙、喝酒都是工作中無法避免的事情，雖然知道不利於健康，總想著等以後工作壓力沒有那麼大或者退休時再戒煙戒酒。」潘印說，癌症已經有年輕化的趨勢，需要引起大家的重視，良好的生活習慣也需要從年輕時養成，否則等到工作安逸或者退休時，恐怕身體也已經被摧殘得不堪一擊了。

　　粗茶淡飯也能防癌

　　有相關研究表明，結腸癌、食管癌、胃癌等消化道腫瘤是最有可能通過改變飲食習慣加以預防的。事實上，合理的膳食可以對大部分癌有預防作用，特別是植物類型的食品中存在各種各樣的防癌成分，這些成分幾乎對所有癌症的預防均有效果。

　　台州地處沿海，人們可以享用到大量營養豐富並且味道鮮美的海產品。潘印提醒，並不是所有的海鮮都是綠色無污染的，很多海鮮經過加工，增加了防腐劑，有些冰凍的海鮮並不新鮮。這些海鮮腐化後會產生毒素，如果在人體腸道內長期囤積，會增加對腸道粘膜的刺激，久而久之就會誘髮結腸直腸癌。因此人們在吃海鮮的同時應該多吃一些蔬菜，保持大便通暢，將毒素排出體外。

　　隨著生活水平的提高，人們在飲食方面越來越講究，常常追求一些營養成分高的食物。另外，年輕人還愛吃膨化食品、燒烤類、油炸類食品。潘印說，過多攝入這些食品會使消化道承受各種各樣的污染，不利於消化道腫瘤的預防。

　　「蘿蔔青菜保平安，這句雖然是老話，但是卻不無道理。」潘印建議市民們不妨學學老一輩「粗茶淡飯式」的飲食方式。限制腌制食品的攝入並控制鹽和調料的使用，高鹽飲食會增加胃癌的患病率。要多吃各種穀類、豆類、植物類根莖，並且是越「粗」越好，加工越少的越好。

　　另外，食物中的澱粉有預防結腸癌和直腸癌的作用，高纖維飲食可能預防結腸癌、直腸癌、乳腺癌、胰腺癌的發生，應該多吃。堅持每天吃各種蔬菜水果，也可使患癌症的危險性下降。

定期做防癌體檢

　　隨著健康意識和勞動保護條件的提高，定期健康體檢在很多單位已經成為制度，許多人還會自費參加體檢。

但是要想早期發現早期治療癌症，僅僅依靠這兩年一次或是一年一次的常規體檢是不夠的。

　　健康體檢中雖然包含一些查癌的指標，但這些化學性指標並不完全可靠，必須和物理性檢查相結合。而且這些檢查種類比較少，只有做胃鏡查胃癌、做腸鏡查腸癌、通過直腸指檢和大便隱血化驗查直腸癌、宮頸刮片查宮頸癌、攝片查乳腺癌等有限的幾種。

　　這些檢查項目在常規體檢中不一定包括。因此，認識到這一點，根據自身情況進行針對性的防癌體檢非常有必要。

　　「自己早期發現癌症並不容易，因為95%以上的癌症在早期是沒有疼痛癥狀的。等到人們發現身體出現異樣，比如出血、摸到腫塊或者全身疼痛，這時候一般都已經非早期腫瘤了。」潘印說。

　　潘印特別提醒，一些特殊人士，因職業和環境原因需要長期接觸一些化學物質的，尤其需要定期到醫院做體檢。

　　積極樂觀的心態是抗癌良方

　　小編了解到，癌症病人常常具有某些特定的性格特徵，如內向、抑鬱等。預防和治療癌症，性格有著很重要的作用。

　　潘印解釋，樂觀的精神、良好的情緒、積極的心理狀態能使免疫系統保持穩定。相反，那些易怒易悲，情緒起伏很大的人，則是在摧殘自己的免疫系統。

　　對於一些長期將心事藏在心裡的人，潘印建議，可以採取一些行之有效的方法來減輕內心的壓抑，如把自己心裡的憤怒和煩惱對朋友和親人訴說，以保持心情舒暢；對不滿意和令人氣憤的事情，適當地發脾氣等。

　　潘印告訴小編，日常門診接觸到的癌症病人，大多數都抑鬱、敏感、不喜歡與人交流，開朗樂觀的很少見。

　　但就是這些為數不多對人生看法持樂觀態度的患者，他們體內的病灶在未經治療時，可出現癌細胞退縮或自然消退的現象。

　　甚至有晚期癌症病人由於頑強的鬥志和不懈的精神，使他們的生命得以延長。同是癌症患者，明顯焦慮、抑鬱、有消極情緒者，生存時間要比預期短。

　　在高壓的社會環境下，人們的心理壓力也越來越大，如果不懂得排解心中的負面情緒，會使機體抵禦疾病的能力下降。要想遠離癌症，保持良好的心理狀態也是非常重要的。

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　　惡性腫瘤的信號

　　如果人愈來愈消瘦，氣色愈來愈差，就要想到發生胃癌的可能；口腔內或皮膚上有難以治癒的潰瘍，要想到舌癌和皮膚癌；聲音沙啞，而且長期不能恢復，這是喉癌的特性；長期性地一直咳嗽，痰中偶爾混有血絲，可能是肺癌的訊號；吞咽食物時，有哽塞的感覺，通常懷疑是食道癌；乳房中有長期性消除不了的無痛性腫塊，需要警惕乳腺癌的可能；女性陰道的分泌物增多或混有血液以及原因不明的出血或接觸性出血，可能是宮頸癌。

（責任編輯：王慧明）