這可比保健品還管用哦

乾洗腳：用雙手緊抱一側大腿根，稍用力從大腿根向下按摩直至足踝，再從足踝往回按摩至大腿根。用同樣的方法再按摩另一條腿，重複10至20遍。這樣，可使關節靈活，腿肌與步行能力增強，也可預防小腿靜脈曲張、下肢水腫及肌肉萎縮等。甩腿：一手扶樹或扶牆，先向前用動小腿，使腳尖向前向上翹起；然後向後甩動，將腳尖用力向後，腳面綳直，腿亦伸直。兩條腿輪換甩動，每次甩80至100下為宜，此法可防半身不遂、下肢萎縮、軟弱無力、或腿腳麻木八、腿抽筋等症。揉腿肚：以兩手掌緊狹小腿肚子，旋轉揉動，每次揉動20至30次，兩腿交換揉動6次。此法能疏通血脈，加強腿的力量，防止腿腳酸痛和乏力。扭膝：兩足平行靠攏，屈膝微向下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針扭動數十次，然後再逆時針扭動，此法能疏通血脈，治下肢乏力、膝關節疼痛等症。搓腳：將兩手掌搓熱，然後用兩手掌搓兩腳各100次。此法具有滋腎水、降虛火、舒肝明目等作用，還可防治高血壓、眩暈、耳鳴、失眠、足部萎縮酸疼、麻木浮腫等。暖足：老年人一般上熱下寒，上熱多表現為頭暈、頭痛、耳鳴、頭面部怕熱；下寒即足冷、小腿轉筋、大便稀等。暖足就是每晚用熱水泡腳，可使全身血液流通；利於身心健康，同時還對心絞痛發作有一定的預防作用。蹬腿：晚上入睡前，可平躺在床上，雙手緊抱後腦勺、由緩到急進行瞪腿行動，每次可達3分鐘，然後再換另一條腿，反覆8次即可。