今日霜降 多吃紅色食物可暖胃散寒
食療篇
養生遵循「葯補不如食補」
霜降時段,是脾臟功能旺盛時期,也是慢性胃炎和胃、十二指腸潰瘍病複發的高峰期。
鄭州市中醫院消化內科主任白廣歐提醒說,這個時節常用的進補中藥有沙參、天冬、麥冬、百合、地黃、玉竹、甜杏仁、女貞子、玄參、大棗、川貝母、白果、西洋參、党參、白朮、人蔘、茯苓、薏苡仁等。不過從中醫的角度來看「葯補不如食補」,而且即使是葯補,也要根據個人的體質而定,不能亂補。「尤其是老人,如果胡亂進補,不但起不到調養身體的作用,可能還會引起不必要的麻煩。而對於小孩,則應順節氣轉向收斂、降氣、潤燥。」
花生要連著紅衣一起吃
花生具有溫胃散寒的作用,在治療胃病方面歷代醫書多有記載。《本草綱目》說:「花生悅脾和胃潤肺化痰、滋養補氣、清咽止癢。」《藥性考》說:「食用花生 養胃醒脾,滑腸潤燥。」所以說在霜降時節食用花生是明智的選擇。每天可適量吃生花生,對養胃有一定好處。花生要連著紅衣一起吃。女性經期、孕期、產後和哺乳期更應該常吃,而且花生紅衣還有生髮、烏髮的效果。
「但是也不是所有的人吃都有好處,比如有些跌打淤腫的病人,就不宜吃。」白廣歐說,做過膽囊切除手術的或膽病患者,也不宜多吃花生。
大棗忌和黃瓜蘿蔔同食
霜降節氣前後正是各種水果上市的好時候,大棗就是其中之一。中醫學認為大棗味甘、性溫,可補中益氣、養血安神。凡治療脾胃虛弱、氣血不足、貧血虛寒、食欲不振、疲乏無力、便溏、心悸、失眠等症,幾乎都離不了大棗。
棗的功效如此之多,但也不宜多吃,而且在食用時還不宜與維生素片同用。蘿蔔和黃瓜中含有的某種維生素分解酶,都會在與棗食用時發生衝突,也不宜和黃瓜、蘿蔔一起食用。
生活篇
節氣飲食養生之霜降
女性應護足保暖
霜降之氣,首先反映在人身上的是皮膚乾燥。邪風入侵,往往會讓人全身酸痛,疲乏無力,還會引起咽炎、氣管炎、口歪眼斜、面部神經麻痹等。所以穿衣保暖不宜忽視,不宜露膝,要護足。女性則要注意腳部保暖,不要再穿船型鞋和薄襪,改穿能遮蓋腳面的鞋或靴子,以防腳部受涼。
此外,周末可以去戶外爬爬山,登高望遠,有助於保持樂觀情緒,神志安寧。但此階段運動健身的活動量不宜過大,也不宜劇烈,以微微出汗為宜。
慢性疾病需防複發
霜降時節,也是呼吸系統疾病的發病高峰期,患者應該少去人多、空氣不流通的地方。飲食上也要多吃些米粥類及潤肺的食物。中老年人晨練時要戴手套,體弱者最好戴上口罩,在氣溫突降的早晨要稍晚些出門。患有慢性咳喘病、氣管炎又易在此季節加重的患者,應及時就醫。
食譜篇
白果蘿蔔粥
配料:白果6粒,白蘿蔔100克,糯米100克,白糖50克。
做法:蘿蔔洗凈切絲,放入熱水焯熟備用。先將白果洗凈與糯米同煮,待米開花時倒入白糖,文火再煮10分鐘,拌入蘿蔔絲即可出鍋食之。
功效:固腎補肺,止咳平喘。
花生百合糯米粥
原料:百合15克、陳皮3克、花生仁30克、糯米各100克。
做法:百合、陳皮洗凈,花生仁,入砂鍋,加適量水,文火煮爛後,入糯米煮成粥即成。
功效:健脾益氣補虛、溫中暖胃。
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