俯卧撐簡單嗎？3個階段，14張gif，你還覺得俯卧撐簡單嗎？

俯卧撐簡單嗎?3個階段，14張gif，你還覺得俯卧撐簡單嗎？慢慢往下看，你會點贊和收藏的。

入門俯卧撐動作

1、慣例俯卧撐一組×10

2、寬距俯卧撐一組×10

3、窄距俯卧撐一組×10

4、上斜俯卧撐一組×10

5、下斜俯卧撐一組×10

以上動作，不間斷的做完算一組，可以做3到6組，每一組間歇息1分鐘。

進階俯卧撐動作（不要在意名字...）

1、單腿俯卧撐一組×10(兩腿替換共10個)

2、擊掌俯卧撐一組×10

3、側邊俯卧撐一組×10

4、拍胸俯卧撐一組×10

高難度俯卧撐動作（傳言這些全部都能做完的人不到1%!）

1、單手擊掌俯卧撐一組×5（一隻手5次）

2、X型俯卧撐一組×10

3、"超人"俯卧撐一組×10

4、背面擊掌俯卧撐一組×10

5、騰空背面擊掌俯卧撐一組×10

ps1：據說這些圖是必須收藏，但是，練不練就不知道系列。管他，收藏先！

ps2：喜歡男士搭配、男士配飾、男士髮型等男士相關的小夥伴們可以關注我們的頭條號哦!

ps3：允許最後飈下車：

1、腹肌貼 腹肌撕裂者 家用減腰瘦肚子 （手機專屬價99元）

腹肌健身器材 家用減腰瘦肚子 腹肌貼 ￥99 淘寶 購買

2、俯卧撐支架 家用S型俯卧撐器

俯卧撐支架 練胸肌健身器材 ￥14.9 天貓 購買

3、腹肌輪 減肚子收腹健身器材

腹肌輪 減肚子收腹健身器材 ￥19.8 淘寶 購買
推薦閱讀：