中國人民武裝警察部隊某邊防總隊

中國人民武裝警察部隊某邊防總隊

中國人民解放軍某東海艦隊

軍警內硬氣功教程—傷筋動骨外洗秘方

王劍鳴

前言：本門軍警內硬氣功功夫，集合融會武當、少林、峨媚各大門派精華，外柔內剛，動中有靜，靜中有動，吸氣、閉氣、呼氣，一氣呵成，練時氣沉丹田，氣感強大：以意領氣，內功與外功同練，真正達到內外雙修的高深境界，練內外氣功、硬功與練內力、外力相結合；練功不受時間場地等方面的限制；男女老幼皆可鍛煉，練者不僅可強身健體、而且可用於近身相撲、散打、搏擊、擒拿、摔跤、分筋錯骨、打穴、點穴、增長武術功夫及搏殺、一招制敵的能力。

通過運氣發功發力．指點、側掌、按掌、砍掌等能使磚石斷裂，鋼鐵折斷、彎曲；全身能經受拳打腳踢、棍棒擊打等等，用頭撞一根酒盅大的鐵棍應聲而斷．實乃武林屆新穎創新綜合訓練的一大奇門絕技功法。

本功法曾多次在武警部隊，海軍東海艦隊推廣使用，功能內力效果快速奇特，深受部隊官兵及函面授學員所喜愛。並被中國人民解放軍某東海艦隊指定為訓練專用功法．修練本功必須自覺地樹立恆心，毅力，天長地久，以求達到高深境界；三天打魚，兩天晒網是不可能練出真功的；中華內硬功夫源遠流長，功法眾多，為使本門軍警內硬功夫的功理功法為更多的武術、散打、擒拿、摔跤、硬功、氣功愛好者研習服務，武當南宗神拳秘功醫技傳人靈劍子特將此功法整理獻出，供大家潛心修練研討。

軍警內硬氣功功理功法如下：

一、雙盤練氣，運轉周天

全身放鬆、思想入靜後，寬衣松帶坐於：坐於圓形或方形坐墊上（原則上不準直接坐在濕地或水泥地上修鍊），左腿放於右腿上，再將右腿放於左腿上成交叉形．兩足掌心朝天,兩手放於臏骨．手指、手臂、全身儘可能全部放鬆，兩眼輕輕合上微閉（或留一點微縫觀視鼻尖），舌尖輕輕抵著上齶，以鼻呼吸，粗細均力，口內有津液時，可分次慢慢飲下（下同）。 初練時間以5-10分鐘為宜，以後逐漸增至半小時至1小時．於每日早晚各練一次．盤坐後引丹田之氣至會陰穴沿督脈上引至命門穴、大錐穴、百會穴、印堂穴至人中穴．放下後舌尖輕輕抵住下齶，引氣至承漿經任脈下行至膻中達氣海穴（小腹）守丹田．

二、大鵬展翅，天人共融

自然站立後，兩手從丹田部位左右分開成側平舉時，掌心向下轉動腕關節，膝關節曲成45°，沉肩松胯，使上身下沉，同時以肩關節帶動兩臂上下起落，以腰為軸，使身體與兩臂同時往上往下一起一落，成大鵬飛翔之勢，意想自己在天空中飛翔。 共做16-18次．再接下式．

三、鳥龍亮爪，吸收天氣

從大鵬式成側平舉時，兩手掌轉過，成掌心朝天式，身體成站立姿勢。意念：宇宙里的精氣源源不斷地從手常勞宮穴引入丹田直至10分鐘至15分鐘左右. 此功長期修鍊可強身健休，久練臂力驚人，力大無窮。

四、雙馬平行．端出精氣

兩腳分開與肩同寬或稍寬，兩膝關節微曲,上身自然挺立，沉肩墜肘，兩手白然垂於體側，心平氣和，全身被松，呼吸自然，氣沉丹田；兩手握拳從下往上端起，體弱者可端至拳與肩平，兩拳相距25厘米；體強者在端至與肩平時，把拳向前推，使兩肘離開胸部，直至兩臂伸直。 共做16-18次．再接下式．

五、推波助浪，脹氣全身

自然站立，全身放鬆，兩手自體側向左右兩側舉起，至胸部時兩臂往胸前移動，最後雙臂成團形，如懷抱一顆大樹成定勢，意象內氣從丹田處上升至膻中穴分開向兩腋下，沿手臂內側直奔瀉勞官穴，用暗力象拉千斤之物似的，吸氣時兩臂及全身用勁脹起牙關咬緊閉氣，呼氣時全身放鬆。 共做16-18次．再接下式．

六、挑耳千斤，強身壯肺

兩腳成馬步，兩手各出食指或中指，其餘手指握緊成拳，拳手心朝前，兩臂伸直向上抬起，直至與旁體成180°，兩手回扣至耳根處（耳根後的一個穴位），順下頦兩側頂起．吸氣時放鬆．閉氣時牙關咬般，呼氣時全身放鬆。 共做16-18次．再接下式．

七、抱拔青松，增強體力

兩手臂從丹田向兩側舉起，井向前往繞3～5次，然後兩手慢慢向前抱合，由拳變掌，五指分開，各指問如同夾住一隻小球，抱至兩手如同抓一大球，兩臂如抱一根大樹；吸氣時放鬆．閉氣時牙關咬般，呼氣時全身放鬆。 共做16-18次．再接下式．要領：運氣十指與手臂，掌心含空。

八、二指坐地，增進指力

兩腳分開與肩稍寬，兩手自丹田向左右兩側舉起與頭用高時，將左右手的大姆指、無名指、小指併攏握掌心，左右手食中二指沿前胸劃弧至丹田，繼續下移至襠部再儘力伸向移向體後，以左右手的食中二指接觸地面，至極限時，上身儘力下壓，氣沉丹田，意寧百會。練至左右二指使身體懸空乃止。 共做16-18次．再接下式．

九、鐵牛蹲地，拳面堅硬

兩腿屈膝下蹲，足跟抬起，兩掌變拳．支撐地面，重心前移，鼻吸鼻呼，目視雙拳，意守丹田，使氣聚于丹田，使拳面堅硬、膝關節得到鍛練． 共做16-18次．再接下式．

十、蜻蜓倒豎，鍛煉指拳

以十指支撐地面，兩臂微曲，兩腿離地使身體慢慢上升成倒立，頭略抬起，以拳面著地，五至十秒鐘呼吸一次，共做12～16次以上．意想蜻蜓點水停立於隨風飄舞的蘆葦上；功力增加後，用於技術擊敵，點穴、散打，效力奇大。 共做16-18次．再接下式．

十一、濟公觀天，氣聚頭頂

自然站立，頭部與手臂後仰，以頭頂接觸牆壁或樹榦，吸氣時意念百會，閉氣時頭部用頸向牆壁用勁頂頭。注意：頂時要用暗勁，練此功須選一有牆壁或樹木的地才，目視前方即天空，練畢，按摩頭項。 共做16-18次．再接下式．

十二、濟公察地，氣聚頭頂

此功法與上法相反，全身成站立式後，身體前倒，以頭頂接觸牆面，目視地面，氣沉丹田，十秒鐘呼吸一次。吸氣時意念百會，閉氣時頭部用勁向牆壁用勁頂去，練功五分仲以上，練畢，按摩頭項。 共做16-18次．再接下式．

十三、鐵牛耕地，氣運頭頂

兩腳平行與肩同寬．雙手往前撲下落池成俯卧撐式，然後腳尖著地，屁股翹起，用頭頂地支撐身體，兩手離開地面置於背後。意念頭項百會穴，想像千斤重物壓於頭項，頭部越來絕硬，每次練習時要練至精疲力盡全身發抖出汗為止，練畢，按摩頭項。 共做16-18次．再接下式．

十四、平分秋色，拉力千斤

自然站立，兩膝微曲，屁股朝下，雙手從體側舉向胸前，十指分開成爪狀，指間隔距離10厘米左右，目視前萬，氣沉丹田。閉氣時十指、手臂、雙肩漸用暗勁握緊似拉千斤之物，將雙手從胸前向左右兩側拉開，吸氣時雙手收回。如此吸拉呼收不計其數，宜至精疲力盡乃收功。 共做16-18次．再接下式．

十五、餓虎撲食，練習前倒

自然站立，兩手收到胸前，指尖向上，掌心含空，身體挺直向前，撲倒，至即將落地時，兩手撐地。要領是撲倒前將氣吸滿，撲倒後呼氣，再沉氣入丹田，意念勞宮穴，年老體弱者禁練此功． 共做16-18次．再接下式．

十六、燕子抄水，增加臂力

緊接上式，兩手掌浙漸移至腰部，兩手臂與兩足尖不移動，屁股翹起，照後閉氣，再引體向前，至整個身體與地面平行時，再引體向後，反覆12次。滿30天後在背上加20斤重物，到百日增至50～75公斤，引體向前，向後時，意領氣貫十指，引體向前閉氣．後引體時呼氣。 共做16-18次．再接下式．

十七、雙拳落地，拳面結實

以兩手拳面撐地，身體後仰，身體與地面成生45°，手臂與地面成90°直角，約10秒鐘呼吸一次，意念集全身，內氣貫於二手臂及拳面，堅持5分種。練畢，放鬆按摩。 共做16-18次．再接下式．

十八、烏龍入海，修練十指

自然站主，身體前倒，以左右手掌撐地，而後兩腳上升，同時屁膝，兩手左右掌用力使身體前傾，兩腳懸空。如此修練一個月後，再改為十指接觸地面練功。頭頂在練功過程中可輕觸地面，掌握平衡，練畢，按摩頭項。 共做16-18次．再接下式．

十九、頂天立地，頭硬似鐵

自然站立，舟體前倒，以頭頂觸地，兩腳掌朝天，成倒立式，自然呼吸。意念：百會穴與地氣相連接，腳底湧泉穴與天空相連接，內氣導行至頭部，血液亦相隨之，內外氣逆行，氣血亦反之，減少平時心臟壓力井獲得體息，練畢，按摩頭項。 共做16-18次．再接下式．

二十、自我按摩，全身放鬆

兩掌相合，按摩發熱後，放鬆，抓捏全身肌肉、關節、腰部、最後全身跳躍16-18次，然後收功。 學功練功要持之以恆，刻苦研練，不可半途而廢，困難再大也要堅持到最後成功。

關於修鍊武當南宗神拳秘功醫技

軍警內硬氣功的注意事項

一、過飢過飽都不能練功，以免引起腸胃不適等等。 二、飯後一小時才能練功，練前要活動一下筋骨、四肢百脈。 三、少年人修鍊要戒酒色，修身養性，成年人修鍊本門功法要少房事． 四、心臟病，高血壓，患者禁止修練此功法，可光練修身養心的保健功法。 五、每天練功至少2小時，部隊強制強化訓練，每天早、上、下、晚至少練功5-8小時。

附：練功洗手活血化淤壯筋骨去傷療痛之秘方： 練硬功初期，為更好的保護自己的皮弱筋骨少受或不受損傷，歷代門派的高手、掌門等都有自己的使用密洗擦湯藥酒藥的中藥傷葯秘方，其主要是調和陰陽，促進血液循環，暢通經絡，滋潤肌膚，活血順氣，舒筋靈骨，腰疼腿痛，筋傷氣滯，四肢拘攣，全身不舒，亦可軟堅導滯，調盈宗氣益於行功等作用。

當歸30g 川椒30g 木瓜30g牛膝30克 白芷30克 陳皮30克 木香30克 防風60克 生半夏50g 生川烏50g 生草烏50g 透骨草60g 藜蘆30克 龍骨30克 地骨皮30克 紫花地丁30克 青鹽120克 硫磺30克 劉寄奴60克 青皮30克 紅花30克 枳殼15克 桃仁30g 紅花30克 桑寄生30g 川斷30g 補骨脂30g 狗脊30g 上藥共劑 用陳醋5斤 燒酒5斤 密封浸泡7天。

用法：每練功前後，取出葯汁均勻燙泡、擦洗雙手和雙臂及全身，若有破損處，請不要泡葯洗手等，免得增加痛楚。