千萬別把茶當水喝，喝水才是最穩妥的養生方式

眾所周知，茶是健康的飲料，它有很多好處：茶中脂肪、糖和熱量非常少，適量的咖啡因對身體有益處，另外茶多酚具有抗氧化作用……

茶雖然對身體好，但大家別把茶當水喝，在喝茶的時候還是有一些值得注意的地方。

喝茶時這些要注意

1. 不要長期喝濃茶

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一般認為每天攝入不超過 400 毫克咖啡因對健康是有好處的。健康頭條不建議大家長期喝濃茶，以避免咖啡因攝入過量。

2. 功夫茶「趁熱喝」增加食道癌風險

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很多人喜歡喝功夫茶，而功夫茶講究的是「趁熱喝」，這往往就帶來健康隱患。

高溫的茶水（65 °C 以上）會燙傷食道黏膜，增加食道癌的風險。

3. 涼茶飲料糖含量超標

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涼茶直接明確的危害是糖。市場上的涼茶飲料，糖的含量跟可樂差不多，500 毫升涼茶中的糖就超過了世衛組織的每日推薦量了。

喝水養生要這麼做

1. 要不要「每天喝 8 杯水」？

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不一定。

普遍認為，健康成年人每天應該喝1.5～2升水，來滿足身體的正常需要。

「8 杯水」大致上也就是這個量，但是不需要每天打卡似的喝滿 8 杯水，因為一天中吃到的西瓜等汁水充足的水果以及湯、稀飯能夠提供一些水分。

2. 什麼時候喝水比較好？

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