減肥島物語: 敲膽經：沒辦法持續三個月，就別跟我靠夭說沒效果！！！

敲膽經，指的就是敲大腿的膽經。大腿的膽經，是在環跳→風市→中瀆→膝陽關這一段。因為大腿外側就只有膽經，沒有其它經絡，所以可以放心的敲，只要有敲到經絡，就能幫刺激到穴位了。至於小腿的膽經，是從膝蓋下的陽陵泉到腳踝的懸鐘穴，就比較少人在敲了。因為這一段的穴道太多了，又和胃經太近了，不易分別。<人體使用手冊>作者吳清忠說：由於小腿有膽經以外的經絡，擔心某些時候敲了會有一些難以控制的反應，因此並不建議敲。其實，我們敲大腿的膽經，主要就是要敲打風市穴與中瀆穴(這段比較容易堵塞)。敲膽經的方法

首先一腳踩在高處，以方便敲打。我建議最好踩成90度，敲打效果會比較好。然後將大腿外側平均等分成四個點，也就是敲環跳穴及膝陽關這兩點，以及這兩者之間再加兩個點，四個點之間等距離即可。每次敲打時，就由環跳穴敲到膝陽關穴。重點是，這四點不是剛好位在大腿外側上唷！這四個點是在大腿外側偏下方。(也就是立正站好時，手掌貼住的地方再往後約半個手掌的寬度) 也就是敲的時候，你要敲大腿外側中線偏下方的部份。

然後請用力的敲打(但也別用力過頭)，每敲打四下算一回，每天敲至少左右大腿各五十回，也就是左右腿各敲兩百下。例如先敲完右腿50回，再敲左腿50回。因為大腿肌肉和脂肪都很厚，穴位較深，建議你用四指關節尖來敲打，效果更佳喔。而且以每秒大約兩下的節奏敲，才能有效刺激穴位。也就是每兩秒鐘敲完一回。敲打目的在使整個區域敲打後會有熱熱的感覺，這一段膽經是整條膽經中最易受寒，造成阻塞的一段，只要這一段通了，整條膽經也就通了。敲完後，記得喝杯溫開水，幫助排除垃圾喔！計算方法

初學練習量：每天敲 50回合，可發揮攻擊力1000點。大腿外側得到經驗值1000點。進階練習量：每天敲100回合，可發揮攻擊力2000點。大腿外側得到經驗值2000點。最高運動量：每天敲200回合，可發揮攻擊力4000點。大腿外側得到經驗值4000點。每天敲100回，可以早晚各敲50回，或一口氣敲完100回。每天敲200回，可早晚各敲100回，或一天分四次敲50回。敲膽經運動，每天至少要做50回合，邊看電視就可邊進行了。當然，有多餘的時間也一天可以早晚各敲50回合。如果你是水腫型的虛胖，整日狂敲也沒關係。敲打後會有熱熱的感覺，代表已經疏通堵塞的經絡了。 每天敲幾次或幾回只是參考，最重要的是有敲通經絡的感覺。我建議一般正常人可以每天敲2至3次，那麼就能促進肝膽經的暢達機能。

PART2【注意事項】

敲膽經的好處敲膽經不但可以瘦大小腿外側，它對瘦全身都有幫助。由於敲膽經促進膽汁分泌，可以加快食物的消化吸收，減少脂肪累積，所以我才說，敲膽經是同時發動攻擊力與防禦力的天下第一招。這麼棒的卡片怎能不修練它呢！敲膽經也能促進排出宿便，輕鬆排毒。敲膽經可將大腿外側堆積的垃圾排出，因此會使臀部和大腿外側的脂肪減少，大約一至二星期就會感覺到下半身有變小。但原則是必需每天必需做﹗敲膽經目的，是為了提高血氣 ！這個運動主要在刺激膽經，強迫膽汁的分泌，提升人體的吸收能力，並且提供人體造血系統所需的充足材料。當人體的血氣(HP)提高了，清除身體垃圾的戰鬥力自然提高了！在減肥島物語的世界裡，敲膽經一段時間後，玩家的HP也會跟著上升。不過敲膽經一定要搭配早睡，才能幫助提高血氣喔。敲膽經一定要搭配早睡！

敲膽經初期，晚上11點睡敲膽經的同時，也要實施早睡（晚上11時睡） －－ 早睡是主，敲膽經是次。少了早睡，敲了膽經也等於白做。當身體開始清理垃圾時，就必需將睡眠的時間略為延後，從原來的十點入睡改為十一點入睡，讓血氣緩慢上升，甚至暫時停滯不再上升，避免啟動臟器的修復工作。因為太早睡的話，血氣就會用來修復臟器，而非清除身體的垃圾喔！對於身體來說，垃圾堆積在身上不致於危害生命，但臟器的健康就很重要。夜裡是人體長氣血、積蓄能量的寶貴時間，什麼運動都無法替代正常的睡眠。你是否有熬夜晚睡，結果隔天整天都沒精神的經驗？這就是熬夜讓身體虛弱，血氣降低的後果。這時隔天再怎麼努力運動或敲膽經，對減肥也是沒幫助的。當然，如果10點半就想睡也沒關係，總比11點半睡的好，寧可早睡也別晚睡。敲膽經後期，恢復10點睡等到身上的垃圾都出清了，再恢復十點入睡，讓人體開始進行臟器的修復工作。敲膽經初期變胖，是正常現象。

由於在養生過程中體內的血液總量會逐漸增加，也使得人體的骨髓和內臟中的含血量相對增加。這部份的重量增加並不會使人更胖，但會使目前以體重來衡量減肥成效的主要方法，誤以為又發胖了。有了這部份增加的血液也就是血氣能量，人體才有能力排除積存在體表的垃圾，這些垃圾的排除，會使體積減小，才能真正達到減肥的目的。減肥不能用體重來衡量成效，必需真正的測量體積。敲膽經的禁忌？

1.飯後一小時別敲飯後一小時內敲膽經，會影響腸胃消化。2.晚上11點後別敲子時（11:00PM~1:00AM）是氣血進入膽經的時候，此時段並不宜敲膽經，對身體不好，白天是比較好的時間。3.孕婦絕對不能敲對胎兒會有不好的影響。4.老人和體弱者少量敲身體虛弱的人，初期可以每次敲20-30回就好了，同樣還是可以得到經驗值。例如每敲50回可得經驗值1000點，敲30回還是可得經驗值600點。5.月經期間少敲或不敲<人體使用手冊>的吳清忠老師說，生理期建議不要敲膽經。月經期間許多人本來就會出現較多的狀況，這時再敲膽經會使情況更形複雜。因此建議這時暫時不要敲。敲膽經瘀青怎麼辦？經常有朋友反應敲膽經很容易造成瘀青，主要原因是這些朋友的血氣較低，血管的營養供應較差，缺乏彈性，敲打之後造成了微血管破裂。一般的年輕人，瘀青之後，建議暫時停一個星期，等敲起來不痛了再繼續敲。通常這種情形在同一個部位，只會有一次的瘀青，以後就不再會出現了。

小甜老師：敲膽經是本站人氣最高的運動喔！我自己敲過一個月後，有一天照鏡子時，突然發現穿牛仔褲變鬆了???大腿外側確實有瘦了一點。沒毅力敲三個月的人，就不要輕易嘗試了，以免浪費自己的時間。這就跟有人刮痧三個月，小腿瘦了3公分一樣，都是長期持續下去才有用的！網友見證：敲一星期：我大腿瘦了0.5吋。敲兩星期：我下半身就變小了。敲一個月：我的褲子就變鬆了。敲五星期：我不敢相信腿型會變的這麼好看。敲六星期：我大腿就瘦了兩公分。敲兩個月：我不僅大腿瘦了，也減了七公斤。敲一陣子：我大腿就瘦了一吋。敲了一年：我大腿就變的很瘦。敲了三年：我大腿完全沒贅肉。PART3【中醫理論】~ 大概看過就可以了 ~如何觀察自己的血氣高低？

手掌的顏色和膚質也是觀察血氣的重要訊息：血氣高的人都是臉色紅潤，手掌顏色掌心白、指尖紅，手掌軟硬適中。手掌摸起來非常軟的人或手掌非常厚而且粗糙的人，血氣都必定很低。另外，血氣也和膽功能的好壞息息相關。膽汁是從肝臟中分泌出來的，膽囊則是儲存及控制膽汁分泌的器官。人體吃進去的食物，有一部份是由膽汁的化學作用，分解成人體造血所需要的蛋白質。因此如果膽汁分泌不足，則食物被分解成可供人體吸收的蛋白質就不夠，當然也就不能提供人體造血所需的足夠材料了。白頭髮的人膽功能必定不好，血氣也不會好；皮膚乾而且灰的人更是血氣極端低落；臉或頭髮容易出油亦是由於膽汁分泌不足（膽汁分泌不足，有時可能是吃東西太快），身體無法有效分解吃進去的油脂，加上肝熱的因素，就從面部或頭髮排出油來了。百分之九十的人，膽經都有寒氣堵塞！膽經的阻塞，主要是由於大腿外側堆積太多的垃圾所致。這些垃圾的形成主要是大腿外側受寒時，身體為了防止失溫，進行了一些化學程序，改變體液中的某些物質，以釋放部份熱能，來抵消寒氣進入所失去的熱量。這些被改變的物質一時無法排出體外，就堆在經絡裡，形成物質形態的寒氣。寒氣在經絡裡愈積愈多之後，會使整個經絡的流通愈來愈差，其間細胞所排出的垃圾無法排出，於是經絡就阻塞了。大腿外側是大多數人最不在意受寒的部位，因此會堆放最多的寒氣。膽經不通，會造成大小腿肥胖喔！臟器活力較差時，其相應經絡的活力也相對差。大腿外側肥胖，是膽經經過的部位，可以斷言這個人的膽功能欠佳，而且不喜好運動。如果這人喜好運動，堆積的垃圾就會往下流動，積在小腿肚上，形成蘿蔔腿。中醫說『症現於四肢五官，病存於五臟六腑』，臟器功能失調時，只要刺激相關的經絡就能有效強化臟腑機能，最簡單又方變的健身方法，就是敲經絡。敲膽經一方面可刺激膽經，促使膽汁分泌，另一方面可以活絡整個經絡，使垃圾有機會排出。蘿蔔腿，是膽功能不好又愛運動的特徵。膽經不通的人，大腿外側會堆積脂肪 ( 實際上是人體排不掉的垃圾 )。愛好強烈運動的人，這些垃圾就會往下流動，而堆積在小腿肚上。因此大腿內、外側較胖(現代女人的主要煩惱 ) 或蘿蔔腿 ( 愛好有氧、跑步的女人多數如此 ) 的人，膽功能必定不好。　　敲膽經主要在強迫膽汁的分泌，提升人體的吸收能力，造血系統。敲膽經可以使大腿外側堆積的垃圾排出，使臀部和大腿外側的脂肪減少，大約一至二個月，就會感覺到褲管變大，氣色也變好了。【搭配卡片】

肥胖原因有二：一是能量不夠，二是經絡不通。身體的垃圾排不出去主要是能量不夠，減肥時不應該減少身體的能量，反而要增加身體的能量，而經絡不通也是垃圾堆積的另一個重要原因。以下傳授你這一式三招，不但是養生的方法，也是減肥最重要的功課。它能夠提高你的能量，並且打通你的經絡。

三戦闘カードの組み合わせは、最強の力の女神を呼び出す!!!!!

第一招：敲膽經可以疏通經絡，改善人體的營養吸收。一整天都可以敲膽經，但我建議每天適合敲膽經的黃金時間是早上7-9點。第二招：按摩心包經使心臟經常保持在最佳的狀態，經絡中的體液能通暢的流動，不但可以防止人體堆積新的垃圾，更能將其中的垃圾帶走。每天按摩心包經黃金時間是晚上7-9點。(本站第四堂課有介紹這張卡片)第三招：早睡早起使人體能有足夠的時間進行造血工作。有了血氣能量之後，接下來就是保持經絡的通暢。早睡，是一式三招中的重點。敲膽經初期請在11點入睡，待氣血上升，大腿外側瘦了，就恢復成10點入睡。(本站第五堂課有介紹這張卡片)
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