可怕！女白領天天刷手機，眼睛竟然長滿了……

你聽過膽結石、腎結石，

但是你聽過眼睛長結石么？

家住重慶的舒女士萬萬沒想到自己的眼睛會長這些東西。

舒女士最近總感覺眼睛有異物，乾澀發癢，看東西模糊不清，開車去單位的時候，甚至連紅綠燈都分不清了。急忙之下去醫院檢查，得知自己得到「眼結石」，經過半個小時的手術才處理好。而讓舒女士萬萬沒想到的是：引起眼結石的原因盡然是熬夜看電視劇。

你是不是也經常白天盯電腦，下班滑手機，上廁所10分鐘也不忘把手機帶在身上。你也許經常感到眼乾、眼澀、甚至發現自己近視越來越深，但是還是忍不住滑一下。小湯今天要告訴你，你每天上演的這些行為都在傷害你的眼睛。

3個常見行為正在損害你的眼睛

1長時間盯著屏幕

長時間近距離盯著電腦屏幕，眼部肌肉過度調節，長期處於緊張狀態，導致肌肉僵硬，甚至假性近視。而且眼睛容易被電腦屏幕的藍光傷害，藍光並不是藍色的光，而是一種波長為400～500nm的高能量可見光。由於不被角膜及水晶體吸收，短波藍光會直達視網膜而傷害視網膜細胞。除了造成急性視網膜傷害以外，藍光也是造成黃斑變性的原因。

2搖晃空間（走路、坐車等）玩手機

眼部的肌肉會隨著所看物體的遠近而不斷的調節「焦距」。看遠處時，肌肉放鬆眼球變癟；看近處時，肌肉緊張眼球變鼓。邊走路邊看手機，眼睛除了看手機，也會不自主的注意周圍環境，眼部肌肉不斷的調節「焦距」，引起視疲勞。

3黑暗環境玩手機

在黑暗環境玩手機時，瞳孔處於放大的狀態，進入視網膜的光線會更多，光線會消耗掉視網膜上更多的感光物質，眼睛更容易疲勞。另外，眨眼的次數會大大減少，從而引起眼淚分泌過少和淚水過度蒸發，眼睛表面得不到濕潤，嚴重者造成角膜上皮的脫落，易患上嚴重的乾眼症。表現為眼乾、眼疼。

眼睛是心靈的窗戶，我們知道眼睛的重要性，但是常常忽略眼睛給我們的信號，卻對一些「妙招」深信不疑，這些所謂的妙招靠譜么？

看綠色能保護眼睛么？

「多看綠色可以護眼」這句話伴隨了我們很多年，很多人深信不疑，甚至把電腦屏幕也調成了綠色。綠色對於保護眼睛真的這麼神奇么？

看遠處的綠色的確可以讓眼睛舒服，那是因為眼睛長期盯著近處，眼部肌肉處於緊繃狀態。遠眺可以使肌肉放鬆，這與看什麼植物或顏色並無關係。如果長時間盯著近處的綠色植物，眼睛也會疲勞。把電腦屏幕設置成綠色，眼睛還是在認真工作，除了心理安慰，對於保護眼睛並沒有用處。眼睛的疲勞與距離以及用眼時長有關，與顏色並無關係。

眼保健操能改善視力么？

眼保健操都升級好幾代了，但是中國青少年兒童近視的人卻越來越多，眼保健操到底對於改善視力有沒有作用呢？曾經有醫生做過眼保健操的對比試驗，結論是：眼保健操可能可以讓眼部覺得放鬆，但並沒有臨床矯正視力的意義。目前普遍認為近視是遺傳和用眼習慣引起的。眼保健操主要的意義還是讓眼睛放鬆。

保護眼睛，從現在做起

1.多眨眼、多休息

當你眼睛死死的盯著屏幕，次數也會相應減少。眨眼可以讓眼睛得到短暫的休息，也可以濕潤眼球，改善眼乾。正常情況下眼瞼眨動的次數應該為每分鐘15-20次。

2.注意燈光

人眼的瞳孔會縮小或放大來適應光線的變化，很多人喜歡看電視關掉所有的燈，或者寫作業的時候只使用檯燈，這樣會造成眼睛損傷。看電視、寫作業時，應該提供背景照明，以免局部過亮。

3.正確使用電子產品

眼睛和顯示器的距離不少於 50 cm，字體放大不用眯眼看，最關鍵的是少盯電腦少刷手機。

4.空氣加濕器

上班族可以在電腦邊放一個小型空氣加濕器，增加局部空氣濕度，可以讓乾澀的眼睛舒服很多。

5.戶外運動

研究表明戶外活動的增加可以抑制近視的發生，戶外自然光充足，而且眼睛可以遠近調節，有助於緩解疲勞。

6.營養均衡

用眼比較多的童鞋，可以多補充一些與眼睛相關的營養元素，

如：葉黃素酯、β 胡蘿蔔素、原花青素等，研究發現這些營養成分對眼部健康有一定保健作用。