轉：擦亮心靈的窗戶----眼睛的中醫保健法 - Qzone日誌

眼睛是心靈的窗戶，人的精神、智慧和靈氣都會從目光中流露出來。「五臟六腑之精氣，皆上注於目，而為之精」神采奕奕，顧盼靈活的眼睛是臟腑精氣充足的表現。然而現代社會人們面臨的工作和生活壓力都很大，經常會感到身體疲憊，頭昏腦脹，眼睛乾澀難受。人體的經脈或經與目相通，或筋與目相系，五臟六腑之精液，通過經脈筋等上滲於目。眼睛內外周圍都與全身有著密切的聯繫。每天十分鐘讓眼睛動起來，日久見成效，讓眼睛亮起來。

轉眼球

轉眼珠，古人稱之為運眼，用雙掌小魚際分別按眉棱骨，向內外作圓圈移動各18次，接著雙目輕閉，以雙手拇指甲殼或食指指腹，輕輕在上下眼皮撫摸各36次，然後雙目睜開，作順、逆時針轉動各18圈，轉睛時動作宜緩慢，最後遠眺片刻。

具有去內障外翳，增強視力的作用，能防治近視、遠視、目疾、眉棱骨痛等。

適合用眼過度，經常感到眼睛酸澀不舒者。尤其是在校學生和經常面對電腦工作的人。眼部有外傷或炎症者不宜。

眼睛周圍血絡十分豐富，為五臟六腑精氣之所注，是人體營衛、氣血精神、魂魄之所藏。運動眼珠可以激發眼睛周圍的經氣，按摩眼皮促進眼睛的氣血循環，緩解眼疲勞，暢達氣血，醒腦提神。

閉目轉睛

靜坐凝息，微閉雙目，眼珠向四周環繞一周正反向各20次。然後用力閉緊雙眼同時呼氣，待氣吐盡後，迅速睜大眼睛，同時吸氣，共3次。

俗話說閉目養神，靜坐凝息，以養神氣，精氣神足，氣通血暢，眼明睛亮。通過經閉雙眼的特定動作，改變眼周的血液供應，調節氣血，可有效的緩解眼部疲勞。

適合眼睛乾澀，視物模糊；用眼過度而致的眼花眼痛都可運用此法。老年人眼花還可配合咽津功法補養元氣以明目。眼睛有外傷及炎症急性期不宜。

熱掌熨目

巢元方養生長壽術中記載，「雞鳴，以兩手相摩令熱，以熨目三行，以指抑目。左右有神光，令目明，不病痛。」

以兩掌相摩擦，待手掌擦熱後，將手掌置於兩眼之上，如此反覆三次。接著以食、中、無名指輕壓眼球，稍停片刻再壓，反覆三次。

另外，微垂眼瞼，兩手小魚際相摩生熱後，熨目數遍。也可以起到養目明目，消除眼肌疲勞，令兩眼明亮有神，視物清晰的作用。局部熱敷可以刺激經氣與氣血的運行，有助於消除疲勞。

適合眼睛疲勞酸澀者。眼睛有外傷及炎症在急性期不宜。

揉眼穴

眼睛周圍有許多穴位，通過揉按這些穴位來調節眼睛的經氣和氣血運行，以養目、明目。經常用到的穴位有睛明、攢竹、承泣、瞳子髎

點按攢竹：曲肘置桌，兩手平握拳，拇指伸開，以拇指端附著在眉頭下緣攢竹穴。然後，兩拇指逐漸用力向穴位上方頂壓，採用切法、揉法，待穴位周圍至眼區有酸脹感覺時，再按壓1分鐘後松指，如此4～6次。攢竹穴為是太陽膀胱經的穴位，點按此穴可以明目通絡。

按捏睛明：用一手拇指與食指的指尖，分別按眼內角的睛明穴，逐漸用力，大約2分鐘後，按穴的指端用力向鼻根方向捏，大約2分鐘後，再轉為按法這樣一按一捏交替2～3次，酸脹感十分明宣，擴散至兩目。睛明穴是經脈的交會穴，有滋陰養目的作用。

按睛明保健：兩眼閉矓。拇、食二指指端按於睛明穴上，邊按邊振動，用力均勻，每次5～10分鐘。

切承泣保健：兩手食指指尖切按承泣，用力均勻，不可切破皮膚，邊切邊振，每次5分鐘左右。

捻瞳子髎保健：兩眼閉矓。兩手拇、食二指指端同時捏住目外眥外側瞳子髎穴，不停地捻動，用力均勻，每次5分鐘左右。

眼瞼上下都有經絡穴位，抹眼瞼有益肝明目、眼明透亮的作用。抹眼瞼時應微閉雙目，兩手食指屈曲，用屈曲的食指第二節外側面，貼附在眼內角。然後，向外眼角方向抹30～50次，再在下眼皮的內角向外角抹30～50次，上下輪換交替3～4次。

眼睛保健的各種方法適用於各類人群，尤其對經常使用電腦導致的眼睛乾澀不適，頭痛，頭暈等的人群，舉手之勞即可緩解眼部疲勞，保持眼睛明亮有神。當然，如果眼睛周圍有傷或是長了麥粒腫什麼的，就要有選擇的使用以上方法了。

歌訣：轉動眼球除翳障，輕抹遠眺視力強。

垂簾轉睛養元精，氣化精生目自明。

熱掌熨眼目自清，輕壓眼球睛自明。

竅穴保健不可少，通絡明目效果好。