推薦幾款自製美味的果蔬汁飲料的搭配方法

大家都知道蔬果中含有豐富的營養，而且果蔬汁的製作方法簡單，且能補充人體容易缺乏的營養素，深受熱衷健康及美容的人士喜愛。這也是近幾年流行喝果蔬汁風潮的原因所在，將各種綠黃色蔬菜、水果倒入果汁機攪拌，一杯富含豐富的維生素、礦物質的果蔬汁就好了。下面給大家推薦幾款美味果蔬汁搭配方法。

用料：獼猴桃、100g、鳳梨34g、蘋果150g、山楂50g、西紅柿50g、山藥50g、蜂蜜5g、冰塊適量、水400ml

做法

1、將獼猴桃，鳳梨，山藥去皮，其餘食材洗凈

2、將所有材料放入L"EQUIP萊希芙破壁機

3、加入適量水，冰塊

4、打開破壁機調至最高檔，攪拌60秒

1. 材料：

蘋果100公克：富含多酚，美容、抗酸化。

小油菜15公克：維生素C、鉀豐富，能美化肌膚、改善水腫、預防動脈硬化。

水芥菜2公克：又稱西洋菜、豆瓣菜，是營養密度第一名的超級蔬菜。

生薑0.5公克：提升身體代謝、有助減重、消除手腳冰冷。

2. 做法：

將所有的材料倒入果汁機攪拌至液體狀即可完成。

材料：番茄2隻，鳳梨Z片，糖1大匙，水200毫升。

做法：

1、將蕃茄洗凈、切成塊狀備用;

2、把蕃茄片和鳳梨片分別放入果汁機中，倒入糖、水攪拌，榨取果汁;

3、用篩網過濾至瓶中，倒入杯中便可食用。功效：此款自製減肥果汁具有抑制牙齒出血、美容養顏之功效。番茄中含有維生素A、Bl、B2、C、胡蘿蔔素等，以及檸檬酸、蘋果酸、蛋白質、脂肪、糖分、鈣、磷、鐵、蕃茄礆等。除此之外，番茄中的果膠還具有整腸功效。

材料：芹菜、西瓜、蜂蜜。做法：1、芹菜洗凈，放入沸水中焯一下，然後切段榨汁。2、蘋果肉挖出，去籽榨汁，然後將二者混合。3、可以加入少許的蜂蜜增強果汁的味道。減肥原理：此款自製減肥果汁之所以大受歡迎，是因為其所用食材芹菜中含有大量的纖維素和水分，是清腸排毒的最佳蔬菜，而且熱量極低；而西瓜則能夠為身體補充水分，消腫利尿，且能夠綜合芹菜的澀味，二者是非常不錯的搭配。

原料：芹菜2顆，菠蘿200克，檸檬半個，果糖30毫升，冷開水250毫升，碎冰塊適量。做法：將菠蘿去皮去硬心，果肉切塊，檸檬對切去籽，擠出果汁。芹菜洗凈後撕去外皮的粗硬纖維，切成小段，將菠蘿、檸檬、芹菜、果糖、冷開水和碎冰一起放進果汁機中攪打50秒即可品嘗。功效：檸檬含較多的檸檬酸，常常被減肥人作為輔助飲食用，菠蘿豐富的酵素和纖維，有助於促進新陳代謝，排除體內毒素，幫助消化，此款自製減肥果汁對於凈化血液和潤腸通便很有幫助，有明顯的減肥效果。

用料：蓮藕75g、冬瓜50g、蘋果150g、檸檬25g、雪梨120g、蜂蜜5g、水400ml、冰塊適量

做法

1、將冬瓜，檸檬去皮，其餘食材洗凈

2、將所有食材放入L"EQUIP萊希芙破壁機

3、加入適量水，冰塊

4、打開破壁機機調至最高檔，攪拌50秒

材料： 蘆筍 80g 荷蘭芹 80g 蘋果 1個 檸檬 半個

作法：（1）蘆筍與荷蘭芹洗凈切小段，加入少許冷開水放入果汁機打汁。（2）蘋果，檸檬去皮切小塊，放入如上的菜汁中一起打成果汁。

材料： 柳橙 1/2個 牛乳 140cc 綠豌豆 60~70g 蜂蜜適量

作法：柳橙切小塊與牛乳，綠豌豆，蜂蜜一起打汁即可。

200毫升的豆漿（含纖維6.4克）融合富含膠質的銀耳及高纖杏仁（8顆含0.8克纖維），可提供一天所需要的1/4的纖維，結合大量的水分，能改善便秘煩擾。

材料：

銀耳30g、杏仁8顆、豆漿200ml、蜂蜜10ml

做法：

1、將銀耳放入滾水中烹煮約3分鐘後撈起，切成小塊；

2、將全部食材放入調理機中，攪打成液狀就能喝啦！

橙子：橙子被稱為「療疾佳果」，含有豐富的維生素C、鈣、磷、β-胡蘿蔔素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質。

菠蘿：菠蘿內含維生素A、B、C，鈣、磷、鉀等礦物質，脂肪，蛋白質等。其中一種叫「菠蘿脘酶」的物質能分解蛋白質，溶解阻塞於組織中的纖維蛋白和血凝塊

製作方法：柳橙去皮，與菠蘿均切成小塊；柳橙、菠蘿、放進榨汁機中榨取汁液；

原料：洋蔥1/4個，芹菜半根，黃瓜半根，飲用水200毫升。

做法：將洋蔥、芹菜、黃瓜洗凈，切成塊狀；將切好的洋蔥、芹菜、黃瓜和飲用水一放入榨汁機榨汁。

材料：馬鈴薯（土豆）2個；蘋果1個；蜂蜜適量。

做法：

馬鈴薯和蘋果洗凈去皮切小塊，加些冷開水與蜂蜜放入果汁機打汁即可。

功效：預防高血壓、中風、動脈硬化，紓解精神壓力。

材 料： 木瓜150克，牛奶200cc.(約1大杯)，香草冰淇淋(1小盒)，糖1小匙(可加可不加)

做 法： 木瓜去皮、切塊。放入果汁機中加入200cc.鮮奶，糖、冰淇淋適量，用中速攪拌幾分鐘即可。

功效：牛奶中的鈣可補充運動流失的鈣質，木瓜富含蛋白質、維生素B、C、G及蛋白酶、脂肪酶等，有清熱、解暑、助消化、健脾胃的效果。

材料：高麗菜內葉70g（高麗菜即包心菜）；荷蘭芹100g（荷蘭芹即大芹菜）；蘋果1個；檸檬1/4個。

做法：

（1）荷蘭芹及高麗菜葉分別洗凈切小塊，加少許冷開水放入果汁機打汁。

（2）蘋果削皮切成小塊，檸檬去皮切成小塊，全部材料放入如上的菜汁中一起打成汁。