建立健康幸福關係

來自專欄 Jenny的心理知識課堂5 人贊了文章

建立一個健康並指向幸福的兩性關係不是一個很容易的事，但也不是難的不可完成。把一個很困難的關係挽回，比起從建立伊始，就挑對人，用正確的方法建設一段關係，要難很多。所以，從一段好的關係中學習重要的元素並不斷練習其中的技能和原則，是非常有效的。一段健康的關係，有幾個重要要素呢？

1。相互尊重

你們之間，如果不是一段平等的關係開始的話，那麼往下走會是非常艱難。有些兩性關係天生就不是平等的，就沒有發展的希望。舉個例子，比如婚外情。但排除了這一類的例外，我們平時看到的很多關係，也常常起於不平等。例如，有時候一個女生因為男生長得很帥，覺得他竟然喜歡自己而受寵若驚，因此對他百依百順，而男方可能也因為在她這裡受到了無微不至母親般的照顧，而因此發展了一段關係。但這樣的關係，是不平等的，彼此的尊重也就無從談起。

尊重不是贊同伴侶說的每句話做的每件事。而是說你們欣賞彼此的品質和生活態度，像寶貝一樣愛惜彼此，兩個人始終是一個戰隊，維護彼此。在兩人獨處的時候，平等，時有仰望。即使有分歧，也仍然是棋逢對手的討論。在有外人的環境中，讚美對方。

而任何對對方的厭惡感和蔑視，都是關係有問題的外在表現。有時候，不要小瞧一些關於對方的玩笑話，比如在他人面前說自己的伴侶「就他也能，才怪」，等等，就算對方都不以為意，這些玩笑的語義也會進入潛意識。而言語上身體上的暴力，基本上就是關係的終結。

2。沒有輸贏

如果兩個人始終相敬如賓從來不吵架，那可能他們從來就沒有嘗試一起生活，在一起，就是要進入對方心靈最深的地方，成為他真正的朋友，知道他的快樂和痛苦的原因，知道每一個感情背後的動機。

要想知道這些，兩個人的矛盾和分歧是少不了的。當我們在生活中發生分歧的時候，爭論而非爭鬥，是非常重要的一個原則。爭論是非戰鬥性的，它包括下面幾個環節：1-耐心地說出觀點，2-傾聽對方的觀點，3-重複對方的觀點直到對方同意，4-表達理解了對方此時此刻的感受，5-發現雙方一致的地方，6-尋找問題的解決方法。這6個步驟聽上去很繁瑣，但實操起來，也沒有那麼難。舉個例子就是：「我想說的是。。。，你的想法是什麼呢」，「你說的是。。。，對嗎？」，「我看到你為這個事很難過，看到你難過，我心裡也很不好受」，「我覺得我們之間都認同一，。。。二。。。三。。。所以咱們肯定可以找到辦法解決這個事的」。

雖然聽著有點怪異，很多人可能覺得感情的事怎麼能這麼虛偽。但實際上這不是虛偽，不是操縱人心，而是一個自我修行。當你能夠給對方尊重，共情，和共同發現，這樣一個解決分歧的過程，你就能把對方的美好開發出來，也為你們之間的溝通打下良好的基礎。一個堅實的根基，也更能容納你偶爾的情緒。就像一個努力建設自己身材的人，偶爾一頓大吃，會讓人覺得可愛。而從不剋制的人的大吃，只會引發更多嫌惡的反應。

3。性生活的認同

性的頻率，地點，方式，滿意度，你們之間要有一個共識。良好的性生活是一段關係的重要組成部分。每一個人的性要求都不同，每一對人，都會形成彼此間獨一無二的性生活模式。性的滿意不是每個人都要有十八般武藝，只要你們滿意就好。但和態度一樣，性也不是只能由心情決定。關於性生活，也有一個彼此尊重和認同的過程。比如，不能把性作為懲罰手段，或者談判手段。爭論歸爭論，而性生活仍然不應該被綁架。不管多忙，人總是有時間做愛。所以，如果你們明明有性慾卻常常說沒空太累，可能要考慮一下，你們之間親密關係是否已經有所傷害。此外，如果對對方的性表現有不滿，也應該開誠布公地商量。假如對方的性能力方面，有著你無論如何也放不下的不滿，那麼及時停止關係，也是重要的。一個人對你再好，但性方面有重要遺憾，並不能和你建立長期的親密關係。及早止損，也是對彼此的尊重。

4。財物關係的認同

如果你們生活在一起，關於財物方面要有一個共同的認知。不管是把錢放一起，還是各自AA分賬，不管是買小件的決定，還是買房買車的決定，大家都需要在早期進行一個事無巨細的交談，直到彼此認同關於財務的安排。這個安排不僅要認同一個大致的結構性的安排，也要認同當每一次出現問題時，應該有怎樣的解決步驟。建立這樣的規則，雖然開始的時候可能令人不安，但這比日後無休止的爭吵要容易多了。只要是本著尊重的態度，為雙方更有效生活的態度，而不是對對方的不信任，那麼這樣的討論就不會長久傷害彼此。

財物糾紛是離婚的首要原因，其次才是性生活不協調和對孩子的教育。從關係伊始，就建立起關於財物的認同，事半功倍。

不建議有小金庫。這個原則其實比想像的要重要。很多時候我們從媒體上了解到他人如何用小金庫給買些禮物啊什麼的很甜蜜。但事實是，大部分的小金庫，只是帶來對方的不安全感，成為長期糾紛的源頭。與其等到尾大不掉再解決這個問題，不如一開始就彼此同意不這樣做，任何事養成習慣以後都不容易再改，那麼建立好習慣可比壞習慣划算多了。

5。原生家庭的影響認知

隨著關係的加深直到結婚，彼此的家庭必然會進入我們的視野。原生家庭是我們無法迴避的生活要素，見過彼此的家庭之後，我們常常會忍不住把他們拉進我們的討論，特別是那些負面的討論，比如「你這毛病，我感覺就是你從家裡帶來的」。這樣的話常常非常傷人。

另一點，當我們有孩子之後，對於孩子的教育，原生家庭的影響就更深了。如果我們曾經在一個高壓家庭下長大，我們再努力去修正，都會在情緒激烈的時候爆發出自己的本色。這也會讓我們自己震驚。

所以，理解原生家庭對我們的影響，是兩個人必須的功課。這個功課的本質是接受自己，接受彼此。專註欣賞對方原生家庭美好的地方，比如勇敢（而不是厚臉皮），比如熱情（而不是侵犯隱私），比如理性（而不是無情無義），同時，從人性的角度去理解對方家庭成員的缺點（「因為他的童年很窮所以總是缺乏財物的安全感」），就是很好的努力了。我們不必強求自己愛對方的家庭，只要做到真正的接受，就是最好的。

6。價值觀一致

不管你們是什麼背景，家庭，興趣愛好，甚至政治觀點和信仰，只要你們價值觀一致，你們的關係就有發展的可能。反之，可能就需要非常大的努力，而仍然不能保證關係的持久。價值觀是一種底層核心信仰，是關係的底色。一個好的關係，是兩個人的價值觀的子集合併，成為一個更大的並集。如果你們彼此的子集重合的地方夠大，而合併進來的不同點彼此也願意學習了解和認同，那就是成長的定義。假如只認同彼此交集，而不認同其他部分，那麼希望你們的交集足夠大足夠重要。不然的話，這段關係的前路堪憂。

以上，就是我們今天的內容，建立健康幸福的兩性關係的重要原則。基於今天的學習，我想給你們留個作業，在你的關係建立里，目前你覺得最有挑戰的是哪方面呢？列出這方面最大的問題，以及相應的發生事例。你目前是怎樣解決的？你覺得最好的解決方案應該是什麼，這個方案要發生的話，你還缺什麼呢？請寫下來與大家討論。今天的課就到這裡，下次再見。