日常如何對抗抑鬱症

07-17

日常如何對抗抑鬱症

4 人贊了文章

　　? 日常聽舒緩音樂

　　臨床心理學上，有一種音樂療法，是心理醫生考慮抑鬱症如何解決時的首選方式之一。心理醫生揭露如何緩解抑鬱症？都市人在忙碌一天後，不妨利用短暫的休息時間，聽聽自己喜歡的音樂，好好地獎賞自己一番，陶醉在優美的音樂旋律中，不僅能減輕疲勞，也能放鬆精神，使心態平和起來。

　　? 心態保持平和

　　心理專家表示，輕度抑鬱症如何解決，首先要從心態上做好調整。心理專家詮釋，快樂的心態能使人體神經系統的興奮水平處於最佳狀態，促進體內分泌出一些有益的激素、酶類和醯膽鹼，把血液的流量、神經細胞的興奮調節到最佳狀態，提高機體的控病能力。

　　? 多做適宜運動。

　　戶外天地廣闊，空氣新鮮，陽光溫暖。感覺被煩惱包圍的時候，不妨到戶外踏踏青，散散步，或者進行一些力所能及的運動項目，如快走、慢跑、散步、踢毽、體操等，堅持1-2個小時，就可以排解陰霾的心情。

　　? 合理飲食預防抑鬱症

　　從營養學的角度來看，答案很簡單，就是多吃營養美食。心理醫生洞悉，深海魚、香蕉、葡萄柚、菠菜、櫻桃、南瓜、全麥麵包等，都是能夠振奮精神，減輕焦慮和抑鬱情緒，提升自信，提神醒腦的營養美食。

　　? 日常用藥需注意

　　輕度抑鬱症患者有大一部分是失眠造成的，因此關於抑鬱症如何解決，萬不可忽略正確調節失眠癥狀這一重點。心理專家表示，常吃各類鎮靜葯，容易導致藥物依賴性增強，結果只會適得其反，倒不如儘快到心理門診就診，由掌握專業知識的醫生進行針對性調節，千萬不要濫用鎮靜藥物。

有其他疑問可隨時私信我。