跑場2018年香港渣打銀行馬拉松是什麼樣的體驗？（內附註意事項及歌單）

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港馬果然不負「亞洲最虐賽道」的盛名

提前一天過來拿賽事包,雖然沒有收到確認函，但到了指定地點，在工作人員指引下，很順利的拿到了賽事包。

晚上提前將裝備搭配好

比賽當天

由於就住在起點附近，所以提前半小時到了起點附近。

之前參加馬拉松都要檢查參賽牌＋過安檢，港馬的工作人員也是心大，入口直接在路邊跨過警戒線就可以進去，也就是說，就算你沒有報名，也可以進去跟著一起跑，只要不要影響其他選手就可以，最後在規定時間內完賽也有獎牌。

南京跑團的小夥伴送隊旗給我合影

港馬每年有七八萬人參加，之前一直很疑惑，這麼多人一起跑，不會很擁擠么？

港馬採用的是分組＋不同時間段＋不同起點出發，幾十個精英選手是最先跑，比我們提前一個小時出發；全程馬拉松分為兩組（我在B組），A組較B組提前半小時出發；半程馬拉松的出發時間最晚，並且起點設置在全馬30公里處附近，也就是最後的12公里，半馬跟全馬是混著一起跑的。

07:00起跑，這次全程跑的比較輕鬆，調整好呼吸與步伐的節奏很重要。

在一公里處的移動衛生間，就看到很多人排隊上廁所，我個人的經驗是，早上不要喝太多水，因為補給站點很多，且要一點點喝，讓身體慢慢去吸收。

在五公里處，隔著耳機聽到一陣陣的音樂，還以為誰帶了音箱公放的，沒想到是一個拿著尤克里里的小哥，邊跑邊彈唱，經過的選手都呼叫與鼓掌。

在11公里跑完後，身體度過比較難受的階段，有好幾個折返點，就像我們排隊的那種U型環道，官方只是簡單的用警戒線拉了一下，但是沒有一個人像我們平常插隊一樣越過警戒線，都守在自己的那個道，大概是：我都選擇來受苦了，就不會去偷懶的

什麼時候排隊也這麼遵守紀律就好了，我在想

補給設計的很人性化，蒸餾水倒在一次性杯子里，而運動型飲料則灌在類似吸果凍的這種袋子里，既方便飲用＋攜帶，又不造成浪費，為這個給港馬點個贊????

全程無限的上坡＋下坡，上坡是快不了，很多人就選擇走，我怕自己停下來就不想再跑了，哪怕是慢點，也還是在跑，身體注意稍稍前傾；下坡更快不了，一旦不小心就容易摔著，身體稍稍往後傾

最虐的是隧道，途經三個特別長的隧道，隧道里不透氣，悶的人渾身發燙，且隧道偏窄，稍稍不注意就會撞到別人或是被撞（我是不太喜歡與人肢體接觸的，所以我是被撞＋踩的一方）

最後的一公里，由於腎上腺分泌過旺，還特地衝刺了一下，跑完後沒有激動，很平靜，大概最真切的感受只存在過程中吧～

42km 4小時24分 亞洲最虐賽道竟然PB了

將兩年前的成績提高了半個多小時

最後一公里還衝刺了～

送給2字開頭最後一年的自己一個禮物～

最後分享一下我覺得很適合跑步時聽的歌，有助於調整跑步的節奏

600(6mins/km)配速的歌曲：

1、Mr.blue sky（最後五公里一直在單曲循環）

2、popular song(ariana grande/mika)

3、しろつめくさ(白車軸草)

4、smile —— demi im

5、牢騷大王blues —— 杭天

6、我們都是快樂的牛羊 —— 杭天

7、out of the woods

8、buffalo soldier

9、aint too cool

10、find my way

11、i want you back

12、if you dont love me

13、陳某

小編當天跑完，晚上又去爬了太平山頂～

http://weixin.qq.com/r/Pijp8b-Er_LQrfuS930s (二維碼自動識別)