番茄工作法簡介

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前言

番茄工作法廣為人知，看似25分鐘一個周期簡簡單單，實則只有充分理解其意義和內涵，才能發揮出其效果。

正文

目的：

保持長期的高效率工作狀態。

長期：每25分鐘休息5分鐘，避免在狀態下滑時才想起休息，以維持高效率的工作狀態較長時間。

高效率：產生「心流」是番茄工作法帶來的效果的最終體現。關於「心流」的解釋眾說紛紜，但都是指一種注意力高度集中的工作、學習等狀態。（建議參閱網上關於心流的一些資料）

方法：

一件事！25分鐘內只做一件事情，要在每個番茄鍾開始前明確自己要做哪一件事情。

一件事就意味著不做其他事，比如上廁所，喝水之類的，比如解鎖手機，查看微信消息之類的（95%的情況下沒有需要你回復或者需要立即回復的消息）。

注重休息：25分鐘休息5分鐘，避免長時間工作帶來的效率低下等負面影響。

重點注意事項：

1. 一件事情可能需要多個番茄鍾才能完成，但一個番茄鍾只能做一件事情。事情和番茄鍾是一對N（N大於等於1）的關係。

2. 開始一個番茄鍾之初，要對自己該做的事情有一個大概的規劃，比如採用什麼方法，往什麼方向進行。換句話說，每個番茄鍾都要有目的性。

3. 在某個番茄鍾里，可能時間還沒有結束，一件事情已經結束了，注意，這時不應換其他事情做，也不應提前結束番茄鍾，而是應該做一些對這件事情的回顧，總結，看是否可能改進等周邊工作。比如本打算花一個番茄鍾做一道數學題，在還剩五分鐘的時候解題完成，剩下的五分鐘就可以整理一下這道題的思路等。因為反省可以的幫助人們更好的掌握和提升知識或者技能。

4. 關於休息，五分鐘的時間，最好在自己座位旁做小範圍的放鬆，比如眼保健操，或者扭扭腰，長期如此，對身體大有好處。

結語：番茄工作法不是什麼立竿見影的特效藥，但如果能夠長期堅持，絕對意義深遠。

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