喝碳酸飲料會骨質疏鬆嗎?了解正確的護骨方法骨骼會更健康

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　　碳酸飲料作為暢銷飲料受到眾人的喜愛。但是關於碳酸飲料的傳聞也較多，比較典型的就是喝碳酸飲料會骨質疏鬆，果真如此嗎?

　　有些人對「喝碳酸飲料會骨質疏鬆嗎」這個問題產生質疑，是因為他們認為碳酸飲料會影響鈣吸收，從而導致骨質疏鬆。而事實上，1997年，美國國家科學院醫學研究所發現，汽水並不會對健康人士的鈣的吸收產生實質性的負面影響。對於大多數年齡段的健康人群而言，適當喝汽水並不會直接或額外地導致骨骼損害。

　　現在我們已經知道「喝碳酸飲料會骨質疏鬆」這個說法不成立，那麼又是什麼原因導致骨質疏鬆呢?國際骨質疏鬆基金會列出的骨質疏鬆危險因素包括：年齡、性別、家族遺傳、絕經期、營養不良、不足的鈣質和維他命D的攝取、運動不足、體重偏瘦、吸煙和酗酒。其中，損害骨骼健康的主要原因包括食物中鈣的缺乏(尤其是在青少年時代)、女性荷爾蒙的變化以及缺乏鍛煉。

　　知道了造成骨質疏鬆的原因，就能有效的保護我們的骨骼健康。保持骨骼健康的三個重要因素是：1、補充足夠的鈣;2、陽光和維生素D;3、運動。食物中的牛奶、豆漿、海蝦米含有豐富的鈣，曬太陽可以促進維生素D的合成，維生素D促進鈣的吸收，運動可以對骨骼產生良性的刺激，使骨骼更加健康。 除此之外，我們還應該戒掉吸煙喝酒等不良習慣，養成良好的飲食習慣。

　　許多人因為所謂喝碳酸飲料會骨質疏鬆的傳聞，而拒絕飲用碳酸飲料是不必要的。只有科學了解關於骨骼的知識，才能有助於管理自身的骨骼健康。

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