小時候就該學習的例假知識，80%的人現在還不知道！

小暑來臨，天氣越發炎熱

大家脫下了最後的外套

游泳、喝冷飲、吃冰淇淋

做許多和夏日有關的事情

生機勃勃、充滿活力

但是有一群人例外

她們就是來例假的女生們

不能強烈運動

不能進冷食

不能食辛辣

許許多多控制與調節

都是為了更好保養自己的身體

但有關數據顯示

我國大部分的女性

在例假上多多少少都存在了一定問題

今天我們就都來聊一聊

01微小的變化都是身體的警燈

我們先要明白一點

大部分情況下

女士來例假的周期為21-35天

但是也有許多超出或少於這個時間的情況

現代醫學普遍認為

只要是有周期規律循環的例假

都認為正常

那麼對於一些其他變化

哪怕再微小

其實都是身體給出的警示

例假不正常的變化

大部分表現在量少、過多、提前或延後

這些癥狀表現了身體出現哪些問題了呢？

量少——肝血不足

肝血會導致身體機能下降

從而導致產血量下降

就會表現出月經量少的癥狀

過多——刺激過大

來自外界的強刺激容易導致過多

過度疲勞和過辛辣的食物

也都是誘因之一

延遲——身體狀態下降

延遲三大敵：

過度減肥、飲食不規律、長期不吃早餐

這些都會導致身體狀態下降

引發機能混亂

從而導致延遲

提前——陽氣過盛

過量的補品或是辛辣都容易刺激身體

造成短時間陽氣過剩

時間提前

02內調外養多管齊下

例假是身體健康狀況的反映

是多種因素綜合導致的表現

所以無論是表現還是解決方法

都需要從多方面入手

一般情況下

例假的不正常

通常可通過4方面來調節

一．規律的作息

作息不規律導致內分泌失調

是影響身體健康的重要因素！

一般情況下

女生建議在晚上11點之前入睡

11點至2點是身體各器官運作的旺盛時期

規律的作息與充足的睡眠

能夠讓身體調節能力變強

才能給身體最基本的保障與健康

二．適量運動

女生例假時期應避免高強度的運動

但是前期與後期適量的舒緩練習

卻可以調節失衡的例假情況

冥想型瑜伽、穩邁舒運動按摩、初級形體操

都特別適合到來前3天或將要離開的幾天

適量的運動可以幫助身體血液順利流通

加快排除身體毒素

緩解痛經、量少等情況

但需要注意的是

一定要避免對腹腔施壓、避免將腿位抬得過高

如果感到疲勞或發現出血量突增或暴減的情況

需立即停止運動！

三．平穩的心態

俗話說的好，靜能養心

心態平和的情況下

身體各功能互相調節

會更加順利度過例假期

高強度的壓力

會導致日期混亂、經量突變等各種情況

這是我們可以自我調節

或藉助外界來調節自身情緒

都是不錯的辦法

四．健康的飲食

由於身體原因

女性身體溫度通常略高於男性

相比之下也更應需要體內寒氣

薑茶、紅糖水

都是可以用來驅寒保暖的食物

早晚各一杯紅糖薑茶

對於驅散身體寒氣功效明顯

對於女性來說

通過例假的排毒

不僅可以調節身體健康

還能夠改善皮膚狀態

改善疾病、延緩衰老

好好調養身體調節例假

也是變美邊年輕的秘訣哦！