偷走寶寶睡眠的六大壞習慣，你知道嗎？

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1、吃太多或太少

很多寶媽會在睡前讓寶寶多喝點奶，認為這樣寶寶夜裡不會餓醒，其實睡前讓寶寶吃的過飽容易加重寶寶的腸胃負擔，引起腸胃不適、消化不良，從而影響睡眠質量。但如果睡前寶寶餓著了，夜晚睡眠質量也是很差的，對寶寶的腸胃也有一定影響。大人太餓尚且睡不著，更何況是寶寶呢。

睡前父母應該給寶寶規劃好飲食時間和食用量，如果寶寶已經吃輔食了，可以在睡前兩三個小時給寶寶喂些粥、面等固體食物，睡前一小時再稍喂點奶。隨著寶寶漸漸長大，夜間可以不再吃東西，這樣寶寶的身體也能得到很好的放鬆，自然睡覺會更安穩。

2、睡前玩太興奮

寶寶睡前玩太興奮，即使進入了睡眠狀態，精神活動還在持續，無法得到很好的休息，不利於進入深度睡眠。寶寶容易從睡眠中被噪音吵醒，造成睡眠中斷，很難保證寶寶的睡眠質量。

所以寶寶睡覺時，最好給寶寶營造一個安靜的環境，光線調的柔和一些，睡前不要讓寶寶玩的太興奮。

3、爸媽過分關注

大部分寶寶對父母都有很強的依賴感，父母也習慣了寶寶這種依賴感。夜裡睡覺的時候寶寶翻下身或者哼唧幾下，父母就會立馬起身安撫。其實，隨著年齡的增長，寶寶的自我保護意識增強，會出現睜眼翻身確認父母在身邊的舉動，這個時候父母不必太過關注，默默的觀察寶寶，如果寶寶哭了可以輕拍安撫。一段時間後寶寶自己會習慣，就不會出現夜裡醒來尋找父母的事了。

4、紙尿褲穿著不當

對於寶寶來說，穿著尿濕的紙尿褲一定會感到很不舒服的，但是如果晚上頻繁給寶寶更換紙尿褲，肯定會對寶寶睡眠造成影響。所以，給寶寶選擇紙尿褲最好可以保證整晚乾爽的。

5、開燈睡覺

有的家長為了方便夜裡照看寶寶，喜歡開著燈睡覺。但嬰幼兒對環境的適應能力較弱，如果夜間睡眠環境如同白晝，寶寶的生物鐘就會被打亂，不但睡眠時間縮短，生長激素分泌也可能受到干擾，影響寶寶身高體重的增長。

另外，開燈睡覺還會對寶寶的視力發育有一定影響，增加寶寶以後患近視眼的概率。所以媽媽可以在床頭附近放一個方便開關的小夜燈或者手電筒。

6、洗完澡立馬睡覺

寶寶洗完澡之後全身血液循環速度加快，增加了大腦耗氧量，一旦超過寶寶負荷，寶寶會變得疲勞，有些寶寶雖然能迅速入睡，但也會影響睡眠質量。因為洗完澡之後，寶寶體溫比較高，這時候就讓寶寶睡覺，很容易造成寶寶半夜醒來或是睡眠時間短，嚴重影響寶寶夜間睡眠質量。

建議家長在其睡覺前的一個半小時給其洗澡，在給寶寶洗完澡之後，也不要立即讓其睡覺，你可以跟寶寶說說話，玩玩遊戲。這樣既能緩解寶寶的睏倦，同時也增加了親子之間的感情。

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