堅持自然健身，沒有藥物減肥的人，身材都好成什麼樣了？

減肥方法有很多種，食療、藥物、運動，長期堅持哪一種最有效？

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減肥的方法有很多種，有人選擇運動，有人選擇食療，也有人選擇藥物,三種方式中最有效的究竟是哪一種呢?食療和運動都需要考驗人的意志，管住嘴邁開腿，定製的計劃才有用，但是這樣的減肥方式往往更多的會半途而廢。藥物減肥雖然不需要很強大的意志力，但是不進行運動與合理的飲食，效果一般都不明顯。不如來看看這些沒有用藥物減肥反而將運動堅持下來的人吧！

側鴿變體

側鴿本身是屬於坐姿類的瑜伽體式，但是變體卻對體式做出了調整，以膝蓋和腳掌為力的支撐點，這樣增加了體式的難度，也是對平衡感的考驗。側鴿變體使得腿部肌肉的拉伸更加強烈，更加有效的減少腿部的贅肉。側鴿式能同時強化大腿小腿的雙重曲線，腹部伸展的同時拉伸腹部的肌肉，減少腹部脂肪的堆積。這個體式對肩關節贅肉的減少也具有作用，長時間的練習之後就可以看出效果。

舞蹈

很多學習舞蹈的人都會練習這個姿勢，大家之所以練習這個體式那都是有原因的。專業的舞者都是體型很勻稱，很有氣質的人。那是因為他們經常跳舞，在舞蹈的過程中就會拉伸收縮肌肉，舞蹈動作本身就起到了很好的塑性作用。因此這個瑜伽體式就具有類似的效用，拉伸大腿以及小腿的肌肉，收束腹部的肌肉，練習肩關節的活動度等。

頭肘倒立式

頭肘倒立式初步練習時難度較大，要注意安全。它練習背部與腹部的核心凝聚力，即對四肢的控制，要想保持倒立的姿勢，肌肉的力量也是十分重要的。在練習堅持倒立的過程中，肌肉的力度可以得到增強，圖片中的美女，肩部就能看到有肌肉，緊密堅實，完全代替了有贅肉的臃腫感。

駱駝

肥胖的體型會改變身體原有的形態，特別是容易堆積脂肪的腰部和腹部。駱駝式可以促進血液循環，使過度疲勞的脊椎得到滋潤。同時還能夠糾正駝背和肩部下垂的不良體態，很多人注重體型的保持，卻忽視了體態的糾正，這樣也會影響到整體的效果。

堅持用瑜伽運動減肥的美人們看起來效果更佳明顯呢！這比起藥物的作用更佳可靠實際，減肥需要的就是強大的意志力，這比其他的什麼的都更加有用。能把練習瑜伽堅持下來的，體型與體態都好到了令人羨慕的地步，現在堅持還來得及，瑜伽的美從來都不是吝嗇的！

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