科普：什麼是代餐粉？什麼樣的代餐粉才是健康有效代餐粉？

近幾年來，代餐系列產品，可謂層出不窮，五花八門。

提起代餐粉，很多人以為是減肥產品，但是代餐粉真的能減肥嗎？

答案是不能！

因為代餐粉，從來都不是用來減肥的，而是用來節省熱量的！

沒錯，節省熱量。

通過代餐粉，降低正常飲食帶來的熱量，使得身體的熱量消耗和攝入達到負平衡，以此來達到減輕體重的目的。

所以，代餐粉，不是減肥產品，而是輔助減肥的食品！

那麼，究竟什麼是代餐粉呢？

代餐粉是一種由穀類、豆類、薯類食材等為主，其它屬類植物的根、莖、果實等可食用部分為輔製成的一種單一或綜合性沖調粉劑食品。

它集營養均衡、效果顯著、食用方便等優點於一身，特別是水果味代餐粉的面世，得到眾多減肥瘦身人士的喜愛和歡迎，減肥效果特別好，無副作用。代餐粉減肥是風行於國際的一種減肥瘦身方法。

那麼，通過食用代餐粉，對減肥有什麼輔助作用？

關鍵，就是三個字：「負，平衡」

負，就是熱量赤字，熱量攝入要小於熱量消耗；

平衡，指的是身體正常運轉，代謝平衡，營養平衡。

我們知道，如果身體缺乏營養，或者基礎熱量不足的話，身體就容易失調，造成代謝下降，從而影響減肥的效率。

如此看來，如何選擇一款好的代餐粉，就顯而易見了。

一款好的代餐粉，一定要滿足「飽腹感強」、「營養足」、「熱量低」，如果再加上「口感好」，那就是錦上添花。

隨便拿市售的一款營養成分表來舉例

再看產品外包裝的營養元素

拿這個產品（纖妃笑）舉例，一袋30g，100g的能量時957kj，換算成卡路里，一包代餐的熱量，是68.5大卡，代替主食部分，完全可以。

代餐粉中魔芋，和麥芽糊精，屬於天然食品，增加飽腹感，也沒有問題。

一款好的代餐粉，一定要能管飽，如果不能管飽，你吃完代餐粉，還是感到非常飢餓，仍然攝取較多主食和正餐，那麼食用代餐粉就沒有意義。

經過研究，一款好的代餐粉，在輔助減肥方面，優點可圈可點

快速減肥

「代餐」中多數含有豐富的可溶性膳食纖維，它遇水會膨脹，能夠延長胃的消化時間，從而產生飽腹感並推遲飢餓感的到來。因此能從攝入的量來達到快速健康減肥的目的。

代餐保證了營養均衡

減肥代餐營養均衡，通過調整膳食結構中的蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、維生素、礦物質和微量元素的攝入，保證在減肥過程中，不飢餓、不乏力、不腹瀉、不反彈、不改變飲食習慣。相對於一味的只吃水煮菜或是只吃蘋果、黃瓜等單一蔬菜水果來說，代餐減肥是更好的選擇。

學會如何選擇代餐粉，很重要哦

如果你也拿不定注意，

歡迎來一起探討~~

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