顯瘦10斤的微胖身材穿衣改造，其實你很美

來自專欄女神進化論214 人贊了文章

以下內容來自公眾號「女神進化論」

——150萬女生都關注的「內外兼修的成長教科書」

Hello大家好，我是喜多萌，我們又見面了。

收到好多「微胖女生」的留言讓我救救孩子，終於終於，我來了。

今天我邀請到了幾位進化論的讀者，實地給大家展示一下什麼是真正的「微胖女生」，並且這類女生們究竟要怎麼巧妙穿搭才能最大程度變更好看。

今天的文章分為四部分：

• 什麼樣的女生才算「微胖」
• 為什麼女生總會覺得自己胖？
• 「真·微胖」女生的穿搭誤區及改造方案
• 「真·微胖」女生的穿搭原則

我之前讓小C發了條徵集「微胖女生」照片的朋友圈，結果引來一堆妹子問「到底怎麼樣才算微胖？」。

嗯，我感覺是時候跟大家認認真真說說「微胖」的標準了。

世界衛生組織推薦的「女性標準體重」計算方法為：（身高cm－70）×60﹪

• 正常體重：正負 10%為正常體重
• 輕度肥胖或輕度偏瘦：正負10-20%
• 過度肥胖或過輕：正負20%以上

按這個標準，我們來算一下，一個身高163的妹子，體重多少才算「微胖」。

• 標準體重：55.8kg
• 正常體重：46.5kg-65.1kg（並沒有達到「微胖」標準）
• 微胖：65.1kg-74.4kg
• 過胖：＞74.4kg

所以一個身高163的妹子，體重超過130斤才算「微胖」。

大家可以算一下自己在哪個段位。

大家都知道的BMI測量法其實也是一個道理。

所以，其實大部分人，不止是女生，對「微胖」甚至「胖」的認知都是「不夠科學」的。

小C徵集「微胖女生」照片的那條朋友圈下面，不出意外地收到了好多同學的留言：「是我對微胖有什麼誤解嗎」「確定這個公式算出來還能看嗎」……

甚至還有好幾個身高168體重115的妹子來給我發圖！跟我說自己超胖！我：……

果然，大家對於微胖確實是有誤解的（手動無奈）

其實對於「微胖」的認知誤區這事兒，也怪不了大家。

之前飼主寫過一篇文章《對自己的外貌不滿意？你可能患有「體象障礙症」 | Body Positive》，解釋了你為什麼總是覺得自己胖。有興趣的可以去看看

第一種情況叫「常態性不滿」。

幾乎所有女性都覺得自己胖，大多數人在鏡子中看到的自己是這樣的：

環境的影響導致了這種情況的發生。

之前 Macquarie University 的一項「視覺認知實驗」讓參加者看了兩張比正常體重（中）更輕（左）和更重（右）的圖，讓大家判斷看起來是否比「正常體型」更胖或者更瘦。

看完變瘦的圖片（左）120秒之後，大家都認為原始尺寸的人（中）看起來異常的大，而更瘦的那個照片則是「正常」的。

而德國心理學家 Hilde Bruch 在1970年代的時候發現這種消瘦形象所產生的社會壓力導致了大眾對自己身體的不滿加劇，發展成諸如厭食症等進食障礙。

而各種身材千篇一律的網紅、明星的出現、走紅和被喜愛，也加重了我們的「不自信感」和「不滿足感」。

什麼筷子腿、A4腰、反手摸肚臍，也是一樣的道理。

其實「以瘦為美」這個審美觀點沒有任何問題。

但當這個觀點（所謂的「美」）被社會，被我們自己，當成了唯一的奮鬥目標，並且同時把「胖」（也就是「美」的對立面）跟「醜陋」「恥辱」掛上鉤，不僅自己不自信不開心，任誰還都能說上兩句，嘲笑一會，那才是真的可怕和狹隘。

我們說著要「尊重每一個個體，尊重每一種美」，但遺憾的是，現在還是有女孩子因為身材而被公然嘲笑、公開評論，或者自己感到極度的不自信。

周一的時候我在我自己的號「時尚技術流」里寫了一篇關於創造101王菊的文章（有興趣的可以去我個人號里看）。

其中有一段話獲得了好多女孩子的認同，今天我也把這些掏心窩的話送給你們：

瘦，白，高只是外形的一種，胖，黑，矮也只是外形的一種。沒有哪種型更好看，也沒有哪種型能成為標準。重要的是穿自己想穿的衣服，深愛自己的身體。美從來沒有標準，做自己，愛自己，這也是我和飼主，還有進化論系的其他主創們所一直堅持的信條。希望每一個關注我的同學都能從審美標準跳脫出來，自信的做自己，找到屬於你自己的風格。

進化論一直強調的，健康的、自信的美，才是真正的美。

體重只是表象，讓自己穿的漂漂亮亮舒舒服服的取悅自己，才是最厲害的美。

前面說了，胖女孩也要有春天啊！

不要總是想著「瘦下來穿衣服才好看」，這樣想的話就一直不開心好了。你要是和電影明星比，那就也別化妝別穿好看衣服了，對不對？

我們的口號是「成為更好的自己」，和自己以前比，往更好的方向努力才對嘛。

所以我特別邀請到了幾位符合「真正微胖標準」的讀者，給大家展示一下她們的身材，也借這個機會給同樣有穿衣困擾的「微胖」同學們一些可以借鑒的穿搭思路。

畢竟真的有很多微胖女生都存在「錯誤的穿衣觀點」，那就是大家太注重「避短」了。總想著自己這裡胖那裡也胖，所以到處遮。手臂遮完小腿遮，小腿遮完肩膀遮，最後遮著遮著就成了一個……桶。

但真正的穿衣法則應該是「揚長」+「避短」，只照顧到其中一點，總體效果並不會很好哦。而我們今天就是來教大家如何「揚長」順便「避個短」的。

▍誤區1：愛用「寬大T恤」遮上身

誤區描述：

很多「微胖女生」，都很喜歡穿大T恤子，無論何時，無論何地。

發給我照片的讀者朋友們，不管是不是真的微胖， 裡面都有至少超過一半的人發的是自己大T恤子的照片。

這些女孩子總覺得，如果我上身胖，那我就應該用寬鬆的T恤來「遮」。

但矛盾的是，「遮」並不能解決問題啊。

1號模特（166cm/66kg）

模特離標準體重區間的最高值還差2.4斤，

「微胖程度」低

就像圖片上這個女生一樣，典型的蘋果型身材，用寬鬆款的T恤去遮肚子，只會讓人覺得特別「五五身」。

並且T恤緊貼著小肚子還會顯得肚子更明顯。

▍改造方案

這種情況下，我們「微胖女生」要怎麼穿才能清涼好看又不平凡呢？

答案就一個：適當露膚。

比如圖中這個蘋果型身材的微胖女生，仔細看，會發現她的胳膊。小腿部分，相比中間部分（肚子）更瘦。

這時候我們要做的，就是丟掉寬鬆T恤這個萬年老單品，換一套「既能提高腰線遮肚子，又能露出相對纖瘦部位（手臂和小腿的）好看的衣服，比如下面這套。

把握下面幾個點，你會發現多露了皮膚確實會好看很多。

• 方領：跟V領效果一樣，有時候對於胖女生來說效果更好
• 衣帶：能包裹住肩頭的衣帶，把肩膀最胖的位置遮掉
• 挺括面料：選擇「寬闊有型的下擺」能遮肚子和偏胖的下圍
• 高腰線：拉長身材比例，遮肚子
• 及膝長度：能露出相對較細的小腿

你看，這樣一來身材比例是不是好了很多？不再五五身，整個人也精神很多。

可能很多同學還會說，我胳膊粗啊穿不了這種裙子，會暴露缺點的！

那再給你看一張蘋果型女生穿弔帶中裙的效果：

是不是並沒有覺得她「特別胖」，還挺勻稱的？

所以我今天想跟所有「微胖女孩」認真強調的一點就是：不要跟別人比！不要跟別人比！不要跟別人比！（請跟自己身材比，手動感謝）

因為我們一般看一個人，其實看的是她的「整體」，因為你已經把自己相對胖的地方（肚子）完美遮住了，露出的部分是「相對於你自己的身材」更纖瘦的部分，所以大家是不會覺得你「整體胖的」。

正確的遮肉方法應該是「用下裝遮肚子」，但現在很多女生都本末倒置了，變成了用寬大T恤來遮，那肯定會顯得「五五身」嘛。

對於「微胖女生」來說，露跟不露的區別還是很大的。

▍誤區2：愛用「長裙」遮下身

誤區描述：

在收到的投稿中，我還發現一個問題，就是「微胖女生」都喜歡用「寬鬆的半身裙」來遮下半身。

而且不管是什麼身材，只要微胖，就有這種錯誤傾向。

但你會發現，遮著遮著你的整個線條就都沒了，只剩下一隻……桶。

2號模特（177cm/75kg）

模特超過標準體重區間最高值0.2斤，

「微胖程度」低

▍改造方案

要知道「用長裙遮腿」這種方法可不是萬能的，畢竟上身遮下身遮你就又「桶」了。

所以我們的改造要點跟上一個相似：適當露膚+製造曲線感。

比如2號模特（177cm/75kg），典型的X身型，腰比肩膀胸部以及臀腿部分要纖細，曲線感明顯。

所以我們就要遵循「上緊下緊」的原則，或選擇收腰款連衣裙，加強腰部曲線的視覺效果。

太多「微胖女生」都普遍都太過注重「避短」了，反而沒有把優勢發揮出來。

你看如果穿上面這樣的「收腰款」或「腰部鏤空款」，很明顯腰線重心就上移了，不僅身材比例整個好了很多，而且還不會把關注點過多放在下半部分。

▍誤區3：我就是獨愛「牛仔褲」

誤區描述：

除了大T恤子和長裙，我在投稿里又遇到了一個很神奇的情況，「微胖女孩」們獨愛牛仔褲。

不管體型不管穿搭，只要是下身還沒胖到爆炸，任哪個「微胖女孩」都能撈條牛仔褲穿穿。

但其實除了牛仔褲，微胖女孩們還有很多下裝選擇啊！

左：4號模特（162cm/62kg）

模特離標準體重區間最高值還差4.8斤，

「微胖程度」低

右：5號模特（155cm/59kg）

模特離標準體重區間的最高值還差1斤，

「微胖程度」低

▍改造方案

「微胖女生」穿牛仔褲的效果，相對瘦子們效果還是差一些，但大家就是非常愛穿啊……（手動無奈）

所以我們要針對這個誤區進行一次改造，要點就是：放開包裹住大腿的牛仔褲，換些新花樣露露膚。

看4號模特（162cm/62kg）給我發來的照片，明顯是肚子胖，腿相對細的狀態。

那麼就可以嘗試下面這種V領上衣+紗質半裙的組合。

高腰半裙提高了腰線，全身比例照顧的很好，到小腿肚的內襯和及腳踝的外層紗很好的把全身相對比較細的部分都露了出來。

大家只用把靴子換成涼鞋或貓跟鞋，上衣選擇V領單品就能出彩又顯瘦。

下面來看5號模特（155cm/59kg）。

她自己穿的這一身其實不會覺得很胖，只是我希望能「有點新花樣」。

連體褲的V領能修飾脖子和臉型，外擴狀的袖子視覺上能讓胳膊看起來沒那麼粗，這裡就足夠有變化又顯瘦了。

向上的腰帶提高了腰線，讓人視線整個往上移了，能很好的修飾身材比例。

夏天如果你覺得穿連體褲不方便的話，也可以嘗試「相同版型的上衣」（長度至少遮住臀部一半）+圖裡這種有點微喇、版型挺括一點的純色長褲。

視覺上至少能瘦10斤。

• 不要總自己腦補「什麼樣的衣服是我一定不能穿的」，也不要總是跟100斤的瘦子比。有時候跟她們比，你可能會覺得你的胳膊粗，但其實整體看你自己的身材，其實也很好看。找到適合自己的穿衣風格和穿衣方法，才是「微胖女生」最應該遵循的原則。

• 不要總覺得自己胖就把整個人都「遮」起來，最後經常遮著遮著就成了一隻桶。不管是什麼樣的「微胖」，都有相對而言更偏向的體型。找到自己的體型，根據對應的穿衣原則「適當、合理的露膚」，你會發現比遮的嚴嚴實實的要精彩太多。

• 其實大部分女生口中的「微胖」都不是「科學的」達標，真正符合標準的「微胖女生」確實會遇到比普通人更多的穿衣煩惱，但還是那句話，找准自己的體型，你就能有針對性的穿好搭好。好了，今天的內容就是這樣。

各位「微胖女生」們不要再說「我太胖了等瘦下來再好好打扮自己吧」這種話了，胖也有變美變好的權利，也要有「讓自己一天比一天好」的覺悟啊

我們的真人改造欄目還會繼續做下去，希望我們的讀者也能參與進來，有同學想讓我們幫助改造一下嗎？

可以關注公眾號「女神進化論」~

抓住這個變美的機會哦~