我的差不多所有防晒科學知識

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在我們賴以生存的陽光中，含有一種肉眼不可見的叫紫外線（UV）的光輻射，它是人們日常生活中最常遇到的能促使皮膚變黑，老化，損傷的因素，被國際癌症研究署(IARC)定為1類(確認致癌性)致癌物。人在被太陽所曬每分每秒中，皮膚中珍貴的膠原蛋白，彈性蛋白，DNA等生物活性物質都會被UV損傷及降解。正因為此，防晒是目前皮膚科學界公認的科學有效的美白，護膚及抗皮膚衰老方法。

1.背景科普，了解紫外線

要抵禦紫外線，先要知道紫外線的真面目。紫外線（Ultra Violet, UV）是陽光中波長比紫光（波長最短的可見光）更短的光輻射，所以我們看不見它。根據波長區間不同，紫外線可以被進一步劃分為UVA (320-420納米)，UVB（280-320納米）及UVC（<280納米）。其中絕大多數UVC會被地球臭氧層過濾，所以能到達地面晒傷皮膚的紫外線主要是UVA及UVB。

UVA在紫外線中的能量佔比最高（占紫外線總能量超過95%），能穿透大部分透明的玻璃以及塑料，能夠直接貫穿到皮膚真皮層。UVA是紫外線激發產生活躍氧化物及自由基的「主犯」，這些自由基類能氧化損傷皮膚蛋白和DNA等重要生物分子，嚴重時能引起皮膚癌症；另外由於貫穿力強，UVA能損傷破壞我們真皮內的膠原蛋白及彈性蛋白束，使我們皮膚的結構無法正常撐起，進而使皮膚表面產生皺褶，失去光滑，變得凹凸不均等。通俗地說，UVA會加速皮膚的衰老，促進皺紋的產生；與此同時，UVA也是黑色素的產生的重要原因，也就是我們被晒黑的頭號元兇。當皮膚受到紫外線侵襲時，位於皮膚基底細胞層附近的黑色素細胞就會應激追加產生黑色素（通過應激產生更多賴氨酸酶和多巴氧化酶等對賴氨酸及色氨酸進行氧化和聚合反應等來合成黑色素）。黑色素這種物質的紫外吸收峰值波長為正是UVA所處的335納米附近。也就是說，黑色素能對UVA高效地吸收減弱，從而保護皮膚組織，但代價是讓我們晒黑。

UVB雖然在紫外線中的能量佔比較低，僅5%-10%，但其280納米左右的波長段卻能被蛋白質，DNA分子直接高效地吸收從而直接損傷上皮細胞DNA以及上皮組織蛋白質（UVA是通過氧化自由基間接損傷，生物大分子並不吸收UVA）。正因為此特性，UVB是導致皮膚被曬紅和晒傷（上皮組織受損）與多種皮膚癌症（上皮細胞DNA分子受到無法修復的損害，引發黑色素瘤，基底細胞癌等）的主因。

2.晒傷與防晒

我們對皮膚進行防晒有兩個目的，一是防止皮膚晒傷病變，二是美白。

晒黑是我們皮膚基底細胞層的黑色素細胞在受到紫外刺激後，應激產生黑色素而讓膚色變深暗的現象。黑色素是一種很穩定的大分子聚合物，能在高效吸收UVA的同時保持化學穩定性，從而減少或避免皮膚中的蛋白質和DNA受到損傷。然而正因其化學穩定性，黑色素很難被機體快速代謝降解，所以一般晒黑之後，根據個人體質不同，需要數周數月甚至更久來恢復到原有膚色。另外，隨著年齡增長，疾病或一些種族及遺傳上的原因，機體代謝降解黑色素的速度可能會變慢變弱，部分無法代謝的黑色素會在皮膚內流動位移，形成色斑，雀斑，老年斑等。

相信很多人都發現，皮膚上的黑色素斑塊是很難甚至無法自行消失的，這正因為黑色素是很穩定的物質。所以，很多聲稱有祛斑美白效果的護膚品，作用可能並不明顯甚至根本無效。目前比較科學有效的美白祛斑方案，是利用特定波長的激光，穿透皮膚照射到黑色素沉著的斑塊部位。因為黑色素有特定的吸收波長，這種激光便能集中火力「攻擊」黑色素分子使其被打碎並進一步分解，同時對特定波長輻照不敏感的其他皮膚組織只造成比較少或很輕微傷害。但由於激光產生的局部熱效應和皮膚組織內某些分子可能對這種激光有少量吸收，可能會有部分特定人群不適合激光美白，比如瘢痕體質就不適宜此療法。

本文第一節已經闡明無論哪部分紫外線，都會對皮膚深淺各處的組織造成損傷甚至病變，從把表皮曬到紅痛脫皮，到產生的不可逆皮膚皺紋及老化，乃至皮膚癌症，大大小小都是對我們生活的負面影響。再加上先前所說的晒黑和曬出斑後恢復及治療上的種種困難，都能說明防晒工作的重要性。

防晒的幾種有效方法：

i. 硬防晒

所謂硬防晒即利用正確物體遮蔽的方法來防晒，一般來說硬防晒包括宅在家，在外使用能擋紫外的遮陽傘，穿著合適的衣物減少皮膚暴露，利用樹蔭之類能隔絕光線的器物來遮擋太陽等。這些方法能對紫外線大量甚至完全遮擋，簡單粗暴避免晒黑晒傷。雖然人人都知道這些方法，但因為人們工作繁忙或思想疏忽，常常會忘了躲避太陽的重要性。

ii. 防晒產品

外用防晒產品（霜，噴劑等）能在人無法利用遮蔽類的方法避開紫外線時，提供有效的防晒效果。防晒產品利用了某些特定化學物質對紫外線反射或吸收屏蔽的特性，並把這類物質融合到水油乳或有機溶劑配方中來均勻塗抹分布在皮膚上，從而實現有效的紫外線抵禦效果。根據添加的化學物質抵禦紫外線的原理不同，一般將防晒品分為物理防晒，化學防晒兩類。物理防晒中添加了能夠反射/折射陽光紫外線的無機類物質，最常見的如二氧化鈦，氧化鋅；而化學防晒中則添加了能夠吸收紫外線的有機化合物，這些有機物中常含有對紫外有強吸收力的共軛雙鍵，如氨基苯甲酸類，水楊酸酯、肉桂酸酯、苯酮類等等。通常來說，物理防晒的配方會相對厚重粘稠一些（配方需要承載比較重的金屬氧化物），產品顏色比較白（反射/折射光線的表現），適應人群比較廣，化學性質穩定，不良反應少見；而化學防晒因為有效成分是較輕的有機物分子，配方膚感較為輕盈舒服，但部分化學防晒成分如氨基苯甲酸類，苯酮類等可能引致皮膚過敏不適。

另外最近有一種新興的名為「生物防晒」的概念冒出，主要提及利用維生素C或其他植物多酚黃酮類等的抗氧化能力來抵禦紫外線氧化損傷。但此類防晒機理科學研究較少，未有足夠關鍵臨床證據證明其效用，炒作宣傳意義居多，不建議大家考慮。

正確選擇和使用防晒產品：

大多數人對防晒產品的選擇是基於品牌宣傳效應（明星代言，網紅爆款），客觀一些的人群會基於網上「評測」，朋友口碑，自身使用感受來選擇。這些選擇方法依據雖然片面但也有一定可信度，所以大家對防晒產品的選擇還是普遍比較困惑的。這裡將給大家介紹對防晒產品的科學甄別和正確使用方法，找到合適自己的防晒產品。

第一，盡量選擇大商場專櫃，品牌網路/線下旗艦店等正規可信渠道購買防晒品。不要輕易相信非官方核准銷售的小網店，微商，友人甚至親人代理等小渠道防晒護膚產品（他們可能連UVA和UVB都分不清）。防晒品要有中國國家食品藥品葯監督總局的註冊登記許可。

第二，找有「全波段防晒」或「Broad Spectrum」字眼的產品。防晒效果需要同時覆蓋UVA及UVB的廣泛波長，才能全面保護我們皮膚的健康，防止晒黑晒傷。另外，防晒產品有兩種公認的效果評價指標，即SPF值和PA值。SPF值評價的是防晒產品保護皮膚免受紫外線損傷的能力，可以簡單理解為防晒品在一定的陽光照度下，能延長一個人耐受晒傷的時間的倍數。如果你在一定的陽光照射下5分鐘就會開始被晒傷，一個SPF30的產品就能保護你在5分鐘x30倍=150分鐘內不被晒傷；PA值是專門用來評價防晒品對UVA的抵禦能力的指標，分為PA＋（有效），PA++（相當有效），PA+++（非常有效）和少部分產品能達到的PA++++ (極度有效)。美國食品藥品監督管理局（FDA）提醒：「應使用全波段的SPF最少為15的防晒產品以達到保護目的。如果皮膚耐受力正常，在日常生活中，更建議使用全波段的SPF30至50的產品。」另外，對於高原，海灘，澳大利亞??等等紫外線特彆強的地域，應選擇更高SPF值的產品；關於PA值則未查到有國家或大型機構建議具體數值，所以在滿足SPF 30以上的前提下，建議選擇PA值更高的產品（PA+++）。

第三，觀察過敏反應。人的體質多種多樣，很難保證有哪款護膚品防晒品100%不會對任何人過敏。但我們可以在第一次使用產品的時候，薄薄的少量的塗抹在手腕脈門和耳朵後方發線旁的皮膚上等待半小時來測試過敏。因為這兩處皮膚較薄，容易發現過敏反應。若未見發紅髮癢，可以進一步少量塗在臉上，半小時後感覺舒適無紅癢的話就應該可以正常使用這款產品了。

第四，正確地塗抹和使用。 盡量根據廠商說明的方法和用量去使用全波段防晒產品。如果缺乏使用說明，則以均勻，合適厚度覆蓋所有暴露皮膚為佳。請注意，某些防晒產品使用前可能需要搖勻。另外，對於噴霧型的防晒產品，美國羅格斯大學皮膚研究中心主任Dr. Bozena Michniak-Kohn認為應該避免直接噴洒，因為這樣使用下難以控制防晒產品分布量和範圍，而且噴霧防晒中的有機溶劑（如酒精）在噴洒過程中容易被呼吸道吸入，哮喘及呼吸道敏感人群需要額外小心。教授建議將噴霧防晒產品先噴在手掌上再往身上進行塗抹，或改用乳液/乳霜型防晒品。我在羅格斯大學皮膚研究中心聽課學習的過程中，有幸遇到法國頂級護膚品牌的防晒產品研發團隊專家授課。該專家指出了防晒產品使用中一個非常關鍵但被嚴重忽略的點---防晒品的補塗。我們人的體溫會漸漸加熱蒸發防晒品配方中的水分，導致配方破壞，使防晒效果隨時間減弱；另外我們平時會無意中經常用手在臉上手臂上撓癢和摩擦，還會或多或少的出汗，讓防晒品流失。在他們公司未公開的人群測試中，發現在一般日常活動下，防晒最好每兩小時以內補塗一次。在戶外活動出汗多或者是游泳/海灘活動等身體潮濕的狀況下，防晒品更要選用防水型的並且每20到30分鐘就補充一次。

相信上面的四步已經能幫助大多數人找到並正確使用防晒產品了。之後，我們還能根據我們自己膚質的特點，再去進一步篩選不同品牌，不同產品配方的物理，化學或比較新潮的物理+化學混合防晒產品。適合自己，正確使用，注意補塗，才能達到最佳的防晒效果。