有哪些防治肩周炎的措施

概述：我的爺爺今年78歲，他是一位肩周炎患者，患肩周炎已經很多年了，平時胳膊只能輕輕的抬起，不能提重物，而且一到陰天下雨這種潮濕的氣候，胳膊和肩膀更是酸痛難忍，平時我也會給爺爺捏一捏，緩解一下疼痛，我們去諮詢醫生，醫生說可通過鍛煉和平時多注意防治肩周炎，加強肩部的肌肉鍛煉對於延緩肩周炎也起著重要作用，下面我向大家提供一些建議，希望能給大家帶來幫助。

步驟/方法：1.對於防治肩周炎，我們平時作息要有規律，不能過度勞累，不要提重物，以免肌肉受損，還有平時我們不要長時間保持一個姿勢，例如長時間坐著，我們可以輕輕的伸個懶腰，疏鬆一下筋骨，讓肩部的肌肉放鬆一下。

2.第二點我覺得我們更要注意防潮濕防寒冷，在平常生活中，一定注意做好肩部保暖工作，防止肩部受涼，疼痛難忍。夏季盡量不要待在空調房裡，不要讓空調的涼風滲入肩部，還要根據天氣的變化適當的增添衣服，防止感冒受涼。3.第三，我們要堅持進行體育訓練，常常參與體育訓練，如行走、跑步、爬山、做廣播體操、練太極拳等，以增強體質，疏通筋絡。平時我們還要注意睡覺的姿態，避免身體一側受壓，不要老是保持一個姿勢，而且側著睡覺時時注意患肩在上。注意事項：對於防治肩周炎，一定要注意平時注意細節，堅持鍛煉，選擇適合自己的運動方式，但要根據自己的身體狀況，一步一步的調整運動量，禁止拖延不治。加強肩關節肌肉的鍛煉可以預防和延緩肩周炎的發生和發展，所以，肩關節周圍韌帶，肌肉的鍛煉強大，對於肩周炎的治療恢復有著重作用
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