醫生告誡: 坐月子守住8個底線, 寧可受苦42天, 也不受罪一輩子

對新晉媽咪來說「坐月子」是一道難關。月子是新媽咪休養和調補虛弱身體，恢復氣血的最佳時機。有的媽咪產後光顧著照顧寶寶，忽視了自己的健康，導致落下了月子病。月子病，就是婦女在生產之後受到風寒入侵，或是過於勞累而引起的各種不舒服癥狀的總稱，主要表現在產後體力變差，容易腰酸背痛，眼睛容易干澀，感冒不容易好，容易頭痛。

一般來說，常見的月子病有：乳腺炎、媽媽手、關節痛。

●乳腺炎

第一次生產的媽媽是很容易患上乳腺炎的。大多數的媽媽因為產後沒有太多的經驗，所以不知道及時排空乳房的重要性。當發現乳房紅腫脹痛，並還伴隨著體溫的升高，可能就患上了乳腺炎了。但是，如果能及時哺乳，這樣癥狀一般會逐漸消失。所以，月子中媽媽們一定要及時排空乳汁。

●媽媽手

懷胎十月，寶寶的到來，總是讓月子中媽媽興奮不已。對於這個新的家庭小成員，媽媽們總忍不住多抱抱。而小寶寶的手總是不太好控制，很多媽媽會用手去支撐寶寶的頭。

因為原本生產消耗了大量的體力，媽媽們產後再長時間過度手部受力，則會疼痛腫脹，也就是老人們常說的「媽媽手」。所以產後媽媽們盡量少抱寶寶，如果一定要抱寶寶的話，也要注意轉移寶寶的重心。

●關節痛

產後關節痛是比較常見月子病了。產後因為氣血不足，引起風寒趁虛而入。於是一到換季或者梅雨天氣，媽媽們的全身關節就開始疼痛，有的甚至四肢發冷。

艾灸對於排除媽媽們體內的寒氣有一定的幫助。通過穴位，疏通經絡進行身體的調理。使得深層地去除體內的寒氣，有一定的功效。

其實月子里的「病」，就得在月子里早早預防，不想被月子病找上門，產後這8個底線，一定要守住！

1：保證吃好、休息好

由於分娩會給產婦的身心造成極度勞累，所以分娩後的第一件事就是讓產婦美美地睡一覺，家屬不要輕易去打擾她。睡足之後，應吃些營養高且易消化的食物，同時要多喝水。「月子」里和哺乳期都應吃高營養、高熱量、易消化的食物，以促使身體迅速恢復及保證乳量充足。

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2：坐月子可以洗頭洗澡

坐月子期間，可以選用姜皮和艾草煲水洗澡洗頭，洗澡我們選擇淋浴，禁止盆浴。洗澡洗頭後應立即擦乾身體、並吹乾頭髮。順產的媽媽，我們建議每天有兩至三次會陰用溫開水清洗護理，避免感染，有助傷口的恢復。

3：與寶寶同步睡眠

寶媽們在坐月子期間，最好是與寶寶同步睡眠，這樣才能充沛的精力和體力。

4：保暖驅寒

冬天怕麻煩，每天就穿個睡衣，有時襪子都沒穿;建議冬天一定注意保暖，否則就會濕疹，風濕等繼發病症就種下病根。夏天如果開著空調，最好穿全棉的長衣和長褲。我現在不能吹風扇，不能涼著，否則全身關節都是疼的，後悔啊，可惜回不去了。

5：產後的運動時機

順產媽媽：產後6-12小時可起床活動。24小時後可進行簡單的產後運動操。

剖腹產媽媽：術後6小時後可側卧、翻身，術後第二天可下床活動，腹部傷口不感疼痛時可嘗試簡單的產後運動操。運動量根據個人體力恢復情況逐漸增加。

6：注意收肚

利用生產的機會來調整體型，或者改善身體上的一些癥狀，是一個很重要的時機，所以很多人會在這段期間用束縛，套裝，達到調整體型的目的!

鬆弛的肌膚、堆積的脂肪和凸出的肚子！這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子。

曾經，我也跟許多媽媽一樣，天真的認為只要寶寶一出世，就會恢復到孕前的體形和尺寸。但實踐證明，實際上，這一過程遠比我想像的時間更長，而且更難[鬱悶]

後來產科上班的阿姨介紹我去購了一套，束縛的，試了試挺好的，餵奶很方便，看起來很小可是穿上舒服極了，不覺得勒，於是我就每天堅持穿了，大概倆月下來，我減了有 23斤，大肚子完全緊緻了，整個人都不臃腫了。真的很高興

7：少專註用眼

盡量別看電視，電腦，書;最忌諱的一點就是哭，月子里是哭不得的，一哭，眼睛疼痛就可能持續2-3天。我當時不知道，犯了這個錯誤，主要是角色改變太突然了，從大小姐到小保姆，累的腰都直不起來，超級委屈，只好以淚洗面，沒想到接下來的幾天，眼睛疼的受不了。

8：杜絕性生活

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女性的生殖器官經過妊娠和分娩的變化的創傷，必須經過一段時間才能恢復正常，產婦身體的全面恢復需要56天。正常分娩56天後，才能開始性生活，而且最好是月經恢復後再開始性生活。產鉗及縫合術者，在傷口癒合，疤痕形成後才能開始性生活;若是剖腹產，那就至少要等到三個月以後了