[生活小貼] 用腦過度怎麼辦 飲食、中藥來調解

你是腦力勞動者嗎？其實除了體力勞動者外，其餘都可以算作腦力勞動者。在某些工作崗位上，腦力勞動強度可能要超過體力勞動哦~~一天燒死幾億腦細胞跟玩似的，所以如果你也是用腦過度一族，那就要學會補腦哦~~腦力勞動強度過重的人，宜多食蔥和蒜，研究者發現，只要把蒜和少許維生素B1放在一起，即可產生一種叫做「蒜胺」的物質，這種蒜胺的作用，比維生素B1還要強，有益於大腦；而蔥含有一種叫「前列腺素A」的成分，有助於防止血液升高所導致的頭暈，具有較好的健腦功能。還應多食些核桃、芝麻、山藥、薏米、桂圓、黃花菜、金針菇、小米粥、硬果類等健腦食品，多吃含卵磷脂多的食物，如雞蛋、海魚、魚籽、大豆等。鮮奶、鮮蘑等富含谷氨酸，多食亦有益養腦。多吃新鮮的蔬菜和水果，如菠菜、西紅柿、胡蘿蔔和草莓、香蕉、甘橘、干杏等，這些果蔬具有保護腦細胞，阻止大腦老化，保持大腦功能的保健功效。還要限制煙酒，少飲濃茶、濃咖啡以及慎用安眠藥、鎮靜葯麻醉品等，以免對大腦造成傷害。中藥補腦。根據自己的體質和需要，通過服用中藥以補益腦髓，增益智慧，如人蔘、鹿茸、大棗、枸杞、川芎、刺五加、五味子、龍眼、天麻、麥冬、酸棗仁等。也可採取頭部按摩、梳頭、手指運動、開發左手等方法，開展讀書看報、記憶練習、學習外語、習練琴棋書畫等活動，有助於延緩大腦衰老。
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