和黑眼圈、脂肪粒說拜拜，皮膚科醫生教你護膚規則

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====真魅博客瑞可說====

很多朋友都會發消息給瑞可，詢問各種日常常見的問題，今天這篇就來了一個大總結，快來看吧！

正文

《護膚規則》,是紐約權威皮膚醫生DebraJaliman寫的書,裡面有很多值得學習的專業資訊。小編的閱讀筆記節選部分，有大家一直以來的困擾:卸妝洗臉,黑眼圈,脂肪粒,敏感肌護理,防晒的重要性,皮膚老化,脫髮,吃和睡的方面對皮膚的影響等。想要有更好的肌膚,推薦大家去讀讀這本書哦!

眼部護膚規則重點：眼部是特殊部位必須用特殊產品

眼睛部位的皮膚是臉上最薄的, 平常很多人用面霜直接塗了眼睛就算了,這個是不正確的做法.眼部肌膚必須用眼霜護理,而且不要塗到上眼皮,用拍打的方式把眼霜塗在下眼周即可.

至於黑眼圈,想治療的話可以到皮膚科醫生那處方藥用的cream,裡面含tretinoin(維甲酸),以及hydroquinone(對苯二酚)成分, 再不行的話就只有靠鐳射激光方法治療了.平常市面上買得到的眼霜含Retinol(A醇) 或Caffeine(咖啡因)的也是可以的, 不過沒處方葯的效果好.書中提出含維他命K的眼霜都對黑眼圈無效的,想治療黑眼圈的各位就不要浪費金錢了。

眼周的無名顆粒叫Milia(粟丘疹), 就是我們平常說的脂肪粒,想去除的話請大家去皮膚科醫生處接受專業治療,不要再盲目的跟風使用各種產品奢望能去掉脂肪粒,你不管它的話很難自己掉的,需要數年的時間.通常專業皮膚科醫生使用的治療方法是electricneedle (電針法).平常要注意不要使用不適合自己的眼霜,出現脂肪粒之後繼續用太過營養的產品會令脂肪粒的情況更嚴重.

護膚規則第一條:不要浪費錢買過於昂貴的洗面奶,但一定要買溫和的洗面奶

洗面奶主要作用是清潔，但是清潔的同時要盡量保證產品的溫和性,但宣稱美白，抗老的洗面奶，一般都沒有什麼作用, 不需要花更多錢購買很貴的洗面奶。

護膚規則第二條:要選對適合自己的洗面奶

必須清楚自己是什麼膚質,對症下藥,選擇適合自己的產品.乾性的可以選擇for sensitive skin敏感肌的用品,油性的可以選擇磨砂類的洗面奶,混合的可以選擇中性皮膚用的洗面奶.如果沒有選對洗面產品,就會出現越洗越乾的情況(例如干皮用了磨砂或去油的洗面奶,皮膚就會覺得很難受啦).（磨砂類的洗面奶的洗面奶，即使是油性肌也要適當使用，瑞可注）

護膚規則第三條:卸妝跟洗臉是兩回事

凡是有上妝的那天, 必須先卸妝再洗臉, 單純靠洗面奶卸妝是不徹底的. 很多防水的化妝產品如果只靠洗面奶清潔,會有殘留在皮膚上,長期下去就會造成色素沉澱,導致膚色暗沉的問題.

護膚規則第六條:早晚必須用適合自己的洗面奶清潔皮膚

經過一個晚上, 皮膚會出油, 而且晚上睡前保養品的殘餘留到第二天早上混合著皮膚的油脂就會令皮膚變得很不幹凈.所以早晚都要用洗面奶或洗面皂清潔皮膚.必須注意洗完臉就不是等於結束了,要加上後續日常保養程序(化妝水+精華液+眼霜+乳液/面霜等等).（不建議使用潔面皂，瑞可注）

護膚規則第九條:春夏秋冬每個季節都要用帶防晒的面霜

紫外線除了會晒黑我們的皮膚, 還會導致皮膚提前老化的問題.每天出門必須要塗防晒,如果懶的話日常早上做保養的時候可以塗上帶防晒成分的保濕面霜,SPF30的防晒是最基本日常要具備的.書中提到幾款產品:

Aveeno Positively Radiant SPF30

Neutrogena Healthy Defense Enhancer TintedMoisturizer SPF 30

Lancome BeienfaitMulti-vital SPF 30

Clarins UV Plus DayScreen SPF 40

護膚規則第十條:皮膚隨著年齡和季節會有變化,護膚品也要跟上季節跟年齡而變換

在換季的時候我們的保養品也必須跟著更換, 冬天用的產品到夏天的話我們繼續用就會覺得很油膩了.同樣,我們的皮膚隨著年齡的增長會出現更多的問題,幾年前一直用的產品到幾年後的今天可能已經不適合了,我們要隨著年齡的變化更換各種治療不同問題的護膚品,這樣才可達到我們想要的效果

護膚規則第十四條:年齡不是老化的兇手,陽光才是

書中舉了一個例子, 有個病人帶著媽媽來請教醫生, 說為什麼我自己有很多皮膚老化跡象,深深的皺紋,各種的斑點,但80歲的媽媽卻比自己好很多.原來病人的媽媽從來外出都會帶傘以及穿長袖遮蓋自己的肌膚,但那個年輕的病人卻很喜歡去海灘曬太陽.其實不塗防晒,以及經常暴露在陽光底下才是造成皮膚老化的主要兇手.所以在這裡再重申一遍,平常外出請塗好防晒!

護膚規則第二十七條:用緩慢的速度試用新產品

醫生建議平常我們換用新的護膚品, 最好逐步一樣一樣的換,例如先換洗面奶,用大概一周之後再換toner,再一周之後才換精華液...如此類推. 很多人會一次性換用全套新的護膚品,這樣皮膚可能突然間就會不習慣,然後起各種的過敏反應,更換護膚品請循序漸進。

護膚規則第二十八條:敏感肌膚的請小心選擇產品

凡是敏感膚質的人都會對各種不一樣的成分有過敏反應, 最好是去皮膚科醫生那裡做個詳細的檢查看看哪些成分是誘發自己過敏的過敏源.敏感肌膚的人最好不要聽別人的推薦去試用產品,請選擇標明"敏感肌"適用的產品自己進行trailand error (用法試驗),尋找真正適合自己的東西.例如可以先拿小樣,回家之後局部試用看看有沒有過敏反應,再斷定這個產品是否適合自己.

護膚規則第三十二條:保濕產品對皮膚非常重要

每天洗澡/洗臉之後馬上要塗上保濕產品, 例如身體乳, 以及完成面部保養的程序.洗澡之後毛孔會打開,這個時候做任何護膚保養的工作都會是最好吸收的黃金時段.如果洗完澡之後不做任何的保濕程序皮膚就會很容易會出現乾和癢,長期下去特別面部,會出現很多的干紋細紋.

護膚規則第三十四條:百貨商店不是尋求解救皮膚問題的地方

很多人不喜歡去看醫生. 每當出現皮膚過敏, 發炎, 紅腫等等各種皮膚問題的時候, 第一想到的就是去百貨商店/專櫃問售貨員哪種產品可以治療自身出現的皮膚問題.這個是錯誤的做法,售貨員更加關心的是自己的銷售量,給出的意見都不是100%可信賴的. 書中說到DrDebra的很多病人都是因為這個原因耽擱了病情.胡亂聽朋友,或者網上搜索的推薦去治療皮膚問題,諱疾忌醫這種態度只會得不償失,拖延時間不看醫生,最終只會給皮膚帶來更大的傷害.（真魅博客瑞可註： 皮膚問題一定要去看醫生，而不是滿互聯網找"專家"問）

護膚規則第三十六條:護膚化妝品最好的存放位置是冰箱

平常我們喜歡把各種護膚品都放在洗手間,其實各種潮濕和洗澡的熱氣會令護膚品更加快變質.少用的那些護膚品最好是放在冰箱保存,每天用的護膚品和彩妝品,都請放在房間陰涼處.

護膚規則四十九條:不要等到皺紋出現才開始用抗衰老產品

我們的皮膚在25歲之後膠原蛋白的流失速度加快,特別是集中在眼部.所以各種抗老產品含有retinol,抗氧化成分的要用起來,預防勝於治療,在25歲左右可以開始用了.（瑞可註：其實可以更早一點更好）

護膚規則五十七條:皮膚老化出現的斑點其實是陽光造成的

皮膚有各種曬斑,雀斑,是因為自己年紀大?其實最重要的是沒有做防晒.再次重申一次,陽光對皮膚的傷害很大必須塗好防晒才出門.臉部幾乎所有的斑點都是因為陽光造成的肌膚損害.

護膚規則六十七條:脫髮問題請看醫生

很多人有脫髮的問題就是不愛看醫生耽誤病情,老抱著洗髮水或者外面買的各種產品就可以成功治好.其實造成脫髮的原因太多太複雜了,例如thyroidproblem(甲狀腺問題),anemia(貧血),lupus(狼瘡)等等, 還有很多不舉例子了,所以必須對症下藥才可治理.如果出現脫髮,請馬上去看醫生接受檢查,採取專業的治療而不是隨便買開架產品煒疾忌醫.

護膚規則七十五條:多喝綠茶

綠茶對身體很有益處,有抗氧化成分,可以減緩老化速度以及防皮膚癌.一天最好喝4杯綠茶, 並加入檸檬汁, 可以令綠茶發揮更大的功效.注意這裡的綠茶不是治療作用是預防作用,越早喝越好,並一直堅持的喝.

護膚規則七十六條:吃的好皮膚才會好

想皮膚跟頭髮健康我們需要蛋白質,但並不代表我們可以猛吃肉.吃蛋白,火雞肉,魚等等對皮膚也很好,更重要是不會導致肥胖.最好1天攝取1000MG的OMEGA3,含有omega3最多的是三文魚.另外還要吃很多蔬菜水果.例如各種莓果類,柚子類水果,是含有最多抗氧化成分的水果.另外,如果你有痘痘問題,盡量減小攝入奶類製品以及糖分.但如果全部奶製品都不吃的話注意要吃鈣片補充鈣質.

護膚規則七十七條:睡美容覺不是神話故事

當我們睡眠不夠的時候體內cortisol(皮質醇)含量會上升, 皮質醇是「壓力荷爾蒙」,會影響我們皮膚看起來很憔悴.所以記得要早睡早起,而且保證晚上睡覺要有8小時. 質量好的睡眠和足夠的睡眠才可以帶給我們更健康的肌膚.

====總結====

溫和清潔，皮膚保濕和防晒也是真魅博客一直以來跟大家強調的內容，這篇文章也傳達了同樣的道理，大家認真行動起來吧！

英文原文來自《SkinRules: Trade Secrets from a Top New York Dermatologist》

（來源：北美美容快報 公眾號:Dealmoon 編輯：橙子）

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