失眠新療法

很多人為失眠所困撓，以下介紹幾種傳統手法按摩治療失眠的療法，供大家選用。　　1、患者仰卧位，術者坐於患者頭部上方，以右手食、中二指點按睛明穴3～5次後，以一指或雙拇指推法，自印堂穴向兩側沿眉弓、前額推至兩太陽穴處，操作5～10分鐘。然後雙手拇指分別抵於兩側太陽穴，換用餘下四指推擦腦後部風池穴至頸部兩側重複兩遍，再以雙拇指尖點按百會穴。　　　　2、患者坐位，術者站於患者右側，用右手五指分別置於頭部督脈、膀胱經及膽經上，自前髮際推向後髮際5～7次，然後術者站在患者之後，沿兩側之胸鎖乳突肌拿捏，拿肩井3～5次。　　3、每晚臨睡前先揉足三里、三陰交，每穴1分鐘，再掐按內關、神門穴1分鐘，再用雙手掌根部揉擦背部，以有熱感為宜，重點按揉心俞、脾俞、肝俞。最後平卧閉目養神，不生雜念，用拇、食指按揉雙側睛明穴，連續揉按3～5分鐘即可產生睡意。

4、患者俯卧位：術者在其背部用滾法，操作3～5分鐘。心脾虧損者，可多按揉心俞、脾俞；腎虛者，可多按揉腎俞(腰部兩側)，關元俞，最後再點按神門、足三里、三陰交。　　5、自我按摩：可在每晚睡覺前，坐於床上進行如下按摩：(1)揉百會50次。(2)擦拭腎俞50次。(3)摩臍下氣海、關元50次。(4)揉按足三里、三陰交各50次。(5)擦湧泉100次。(6)仰卧於床上作細而均勻的深呼吸30次，全身放鬆意守丹田即可入睡。　　值得注意的是，用按摩療法治療失眠，不宜用叩砸、提彈等興奮手法，應採用有鎮靜安神作用的緩慢輕柔的表面按摩或深部按摩。
推薦閱讀：