13天瘦10斤？減肥就是它了，太神奇了！！

07-16

你還在為瘦不下來而苦惱，今天，小編就教你怎樣快速減肥。推薦給大家一道關於枸杞的減肥藥膳——枸杞鵪鶉蛋。感興趣的朋友可以做一下來試試看哦。

材料：鵪鶉蛋、枸杞、鹽

做法：將鵪鶉蛋打到勺子里，上面放兩粒枸杞子。然後把勺子放到蒸鍋里蒸熟，之後用刀將鵪鶉蛋從勺子上刮下來，擺到盤子里，這樣就是一道減肥餐了。

減肥原理

在減肥期間，控制飲食是十分必要的，每餐最多吃到八分飽就足夠的，但是飲食上一定要注意營養均衡，蛋白質、維生素、各種礦物質一種都不能少。只吃蔬菜，沒有蛋白質對減肥也是不利的。枸杞鵪鶉蛋能夠代替高熱量的菜肴，給人體補充能量，適合在早餐食用。

專家點評

不吃蛋白質會影響減肥的效果，身體需要維持一定的肌肉比例才會更健康。用枸杞鵪鶉蛋來代替主食，能夠減少熱量的攝入，補充蛋白質和維生素，更輕鬆的消除贅肉，趕緊吃起來吧。